Погрижете се за себе точно сега, в противен случай рискът не е да отслабнете, който е ял по време на празниците
Как да се възстанови фигурата след празниците: Топ 10 съвета
В Новогодишните празници е, че е невъзможно да се въздържат от ядене на различни лакомства. тестова храна по време на празниците може да донесе само Желязната лейди. Не се упрекваш за пръв път яде парче от тортата и чиния с маслини. Всички излишък могат бързо да напуснат след празниците, а бедрата и дупето да се върнат към нормалното. Основното нещо - да се започне да се възстанови фигурата сега, за да празнична начин на живот не се превръща в навик. Е, как да се възстанови фигурата след празниците?
10 съвета за възстановяване на фигурата след празниците
1. Постенето дни
Подредете гладно дни с кисело мляко и ябълки. Те ще премахне усещането за тежест в стомаха, ще почистите червата, помагат да се отървете от токсините. Постенето ден - един лесен начин да се възстанови фигурата след празниците.
2. Намаляване на порции
Яжте малко, но често. Купете си малки чинии, за да не се ядат повече позиции. По време на празниците в стомаха ни е имала време да се протегне, че е време да му даде шанс да се възстанови.
Започнете новата година с иновации - запишете за йога или пилатес. Отиди на индивидуална сесия във фитнес залата. Решете какъв вид упражнения имате нужда от него. Изберете своя спорт, и можете лесно да възстановите форма след празниците.
4. Пийте повече вода
За да се преодолее чувството на глад, пие повече вода. Започнете деня си с чаша чиста вода. Това ще подобри храносмилането, помагат за бързото изпразване на червата, ще започне процеса на обмяната на веществата. На ден се пие най-малко 1,5-2 литра вода, може да бъде минерална.
Revive тялото си след дългите празници здравословен сън. Отново, коригира графика си на сън и будност. След купонясва в нощта - това е стресиращо за организма. А той, от своя страна, предполага се поддържането допълнителни калории, които се натрупват, като че ли в резерв.
6. Пийте напитки за изгаряне на мазнини
Облегнете на пресни грейпфрути и ананас сокове и чайове с лимон и джинджифил. Направи си сам зелен шейк. Тези съставки помагат изгаря мазнините и ускоряване на метаболизма.
7. Туризъм
Зима - това не е време да си седят вкъщи или из града само с кола. Опитайте се да прекарват времето си активно. ски, извайвам снежен човек с децата, игра със снежни топки. Опитайте по-дълго пеша, дишат чист въздух. Няма нищо по-лошо за друг, а седи у дома през зимата, увита с одеяло.
8. Промяна на менюто
Въведете в диетата на повече сурови зеленчуци, особено зеле, моркови и цвекло. Често се яде овесена каша - овесена каша и елда. Ние трябва да се намали приема на сол и солени храни. Такива продукти задържат вода в тялото, и увеличаване на апетита. Опитайте се да запазите вашата диета присъстваха витамини и фибри. Включете в диетата на млечни продукти. Калцият се съдържа в тях, помага в борбата с мастните натрупвания. Правилното хранене може да помогне да се възстанови бързо форма след празниците.
9. Четка тяло
Специалистите съветват да се прочисти тялото активен въглен, след като голяма част от алкохола.
10. Не гладувам
Опитай се да не седне на строга диета след празниците. В противен случай, рискувате след диета печалба повече излишък. Не пропускайте закуската, е по-добре да се откаже от вечерята.
Вие красиви фигури и добро настроение!
Свързани статии