Съгласете се, всеки, изпити, независимо от резултатите им, обхваща най-важните в науките за живота: способността да не се отказвайте в трудни ситуации, да се справи с тревожността, вдишайте дълбоко - и да мине през живота на!
Много скоро завършилите трябва да преминат през процедурата на UNT / ЕГЕ (Unified национални тестове / Единния държавен изпит). "Тест" Думата се превежда от латински буквално като "тест". И това изпитание - комплекс, понякога драматични, превръщайки се UNT процедура / изпит за завършилите и техните родители. Завършил е един на един с задачите на Комисията и на изпитване. И родителите и учителите могат да се тревожат само за детето, да го хока според традицията, или се опитват да я държи на разстояние. Възрастните са направили всичко по силите си - и това е възпитаник на тестване.
UNT / ЕГЕ - това е стресиращо за тийнейджъри. Как може да се справи с тревожността на изпит ден?
Психологическа подготовка е насочена главно към мобилизиране на местни ресурси, възможността за управление на емоциите си. Задачата - да преподават на завършилите да се справят със страха, да прехвърли това състояние до нивото на стандартите, че чувствата не са извън скалата и не стават емоционално или интелектуално стрес, когато блокира всички когнитивни процеси, както и страх и тревога сцепление, така че прати човек от един коловоз, докато в безсъзнание състояние.
Възстановяване на дишането. Основни съвети, свързани с дишането. Дишането - това е живот! Щом усетите вълнението, че не е достатъчно въздух, да започне да диша учестено, потни длани или хвърля в жегата, а след това, на първо място, ние трябва да поемете дълбоко дъх и няколко кратки вдишвания: вдишвам-издишвам, издишайте, издишайте. Такава дъх "анти-стрес" се разделя на тревожност и страх импулси. Опитайте се да дишате по този начин за известно време, за да се успокои, и след това да диша в обичайната си ритъм.
Ние дишаме и да се успокои. Каква е следващата стъпка? Можете да направите това упражнение. За дясна ръка - дясна ръка, за да направи няколко кръгови движения към вас, тъй като ако го дърпа всичко положително: ". Знам, че всичко, аз съм сигурен за себе си, че ще успея" А лявата вълна далеч от всичко отрицателно себе си ", на разстояние от страхове, тревожност, вълнение." За левичари трябва да действат, а напротив - да се привлекат отляво, дясната вълна далеч. След това отново се чувстват дъха си, да ги възстановите. Сега, "да тече през очите на" всички въпроси в testovike и нотка на тези, които знаете, че със сигурност. След това преминете към по-сложни задачи.
UNT / ПТ - продължителен процес. След известно време, завършилите ще се чувстват умора. Как да се справим с това? Това едва ли ще бъде една възможност да се изправи и да се движи, въпреки че това би било най-добрият начин за облекчаване на умора, но също така и да седи може да направи някакво движение: участък, изправете раменете, врата обрат, завийте очите си няколко пъти. Можете също така да масажира ушите, бузите, ръцете, като се започне с фалангите, за довършителни работи ръка за да активирате всички точка, нервните окончания.
Всеки вероятно са запознати миг на вцепенение, когато изглежда, че никой разумен мисъл в главата ми: Файловете не могат да бъдат отворени. Какво да правим в този случай? Когато има усещане, че всичко е забравил, че е желателно да се координира двете полукълба на мозъка. За да направите това, можете да направите следното: сложи лявата ръка на дясното коляно, в дясно - на лявото коляно, и пресича няколко пъти, за да промените позицията на ръцете. Все още под формата на проект, можете да начертае кръст и за няколко секунди, за да го погледнете.
Ако има малко време, и изглежда, че много други не го направи и не разполагате с време ... На първо място, не паника, не забравяйте да се отпуснете, да се направи това - вече познат ни дълбоко дъх и няколко кратки вдишвания. Tune инсталацията: "Аз съм спокоен, аз все още имам време, аз знам всичко." Можете буквално да "се стегнеш", прегръща раменете й, Пат, потупване по рамото, това е, за да се издържа.
Безпокойство в деня на опита UNT / ПТ не само децата, но и родителите. Емоционалното състояние на родителите предават на децата. Родителите в периода на подготовка за UNT завършил / ПТ и в деня на опита UNT / ПТ не по-малко стрес и тревожност. Ето защо, те имат и практически съвети: себе си дишане, облекчаване на стреса чрез упражнения, занимания на открито, музика. Ние трябва да помним, че подкрепата на родителите си за висшисти е много важно: родители фрази са, всъщност, мека родител предложение. Ние обръщаме специално внимание на формата на изграждане на изречения: частицата "не" на нашето подсъзнание се филтрира. Думи, които звучат позитивно и положително, се формира и фиксирани в лицето на една успешна програма, а отрицателните думи и думи с "не" на частиците могат да започнат провал програма. Почувствайте разликата между следните фрази: ". Бъдете по-смели, по-уверени, че ще го направя", "Не се притеснявайте, не се страхувайте" и Изглежда, че е чувство, но глаголите, които звучат в фрази, дадени стартирането на дейността, както и лицето извършва предварително определена програма. Вие искате успех и късмет на детето си и да говори!
Имате ли нужда от закуска в деня на изпита? Много родители и деца, има илюзията, че преди изпитите, че е необходимо да се яде шоколад, ядки, така че мозъкът получи властта и започна да работи по-добре. Но когато процедурата отива завършил UNT /, свързани с изпита стрес, всички продукти в стомаха, се изисква допълнително разходите на енергия от организма. По-специално това се отнася за вода струва много енергия на тялото се нуждае, за да смели храната, но в същото време, енергията, необходима за функционирането на мозъка. Поради това, че е желателно децата ограничени до закуска на минерална вода и плодове, както и насърчавани да вземат вода от минерални. калиеви и натриеви йони ще насърчават кръвообращението активен, активно засягащи мозъчните функции. Но тук си струва да припомним за плацебо ефект, което е, ако хората вярват, че шоколад със сигурност ще помогне, най-вероятно, че ще работи.
Мили родители, да бъдат сигурни за броя на точките, които едно дете ще получи в изпита. Броят на точките - субективната преценка на своите възможности. Усмихни завършил, го хвалят за това, което той се справя добре.
Говорете с детето си:
- Ти си най-любимите! Вие - най-ценното и скъпа, имаме!
- Вие почти можете!
- Ела при мен! Седнете там, можем да говорим ...
- Кажи ми какво си ...
- Аз се радвам на успеха си! Аз съм горд от това, което вие сте талантлив!
- Бъдете уверен, спокоен, че всичко е наред!
- Каквото и да се случи, не забравяйте, че аз съм с вас и е готов да помогне!
- Вашата къща - замъка си.
- Животът е безкрайно щедър. Ние се намери нещо, губят нещо, но как все още остава много. UNT / ЕГЕ - това е на сцената и Животът - сега е!
Но за нас най-важното нещо е, че завършилите се засилиха вътрешните си ресурси, за да се справят с изпита и търсят нови цели. Пътят от ходене.
Свързани статии