В действителност, това е трудно постоянно да се изчерпи диети. Особено, ако сте написали дъмпинговия кг по-бързо, отколкото те губят. Но има един прост начин да се запази теглото си е нормално: просто трябва да коригират своите хранителни навици, както и допълнително тегло ще започне да се топи бързо.
Съсредоточете се върху храната
Съсредоточете се върху храни, които се използват, и никога не се яде, когато зает с друг бизнес. Много хора, които се стремят да отслабнете, постоянно подценяват количеството на храната, изядени от тях или дори да забравяме, че нещо с лека закуска между храненията.
Ограничаване на разнообразие от ястия
Апетитът се играе неконтролируемо, когато пред вас богат избор от ястия. След като на масата с различни видове месо, определи за себе си 2-3 ястия, и не се опитвайте да се опита от всичко по малко, така че яде много повече.
Не се отказвайте закуска
Ако не разполагате закуска, преди обяд, вие ще искате да се хранят. В резултат на това се консумират около 600 калории на ден допълнително. Яденето на една и съща закуска, дълго време ще се чувствате чувство за ситост.
Започнете вечеря с супа
Той муфи апетит. В резултат на това можете да бъдете доволни от получаване на по-малко калории. Първото ястие трябва да бъде питателна, удебелен шрифт.
Вероятно Хрумна му: "Аз ще ядете по-малко и да се отървете от допълнителните килограми." Уви, толкова по-малко имаш, толкова по-бавно ще се проведе в метаболизма на тялото. За да се насърчи на тялото да гори повече калории, нискокалорична диета трябва да се комбинира с активен спорт.
Стомаха след хранене трябва да бъдат запълнени не повече от половината. За да се избегне преяждане, можете да се запитате: Искам ли да яде парче от стар хляб, а когато това желание е загубена, ставам от масата.
По-малко гледане на телевизия
Long заседание гледане на телевизия събужда апетита. Учените са установили: гледане на телевизия повече от четири часа на ден, обикновено консумират 30% повече калории.
Живеещи силни емоции води до консумацията на допълнителни калории.
Хапнете възможно най-рано
След това ще имате повече време да изгори калориите, получени. Трапезария препоръчвам не по-късно от 2 часа преди лягане. В идеалния случай, от момента на заспиването на стомаха храносмилането трябва да приключи, а храната е предимно отидат в червата.
Правилно се комбинират продукти
Особено вредни комбинират в едно хранене плодове нишестета или протеини, скорбяла храна с протеини, различни видове протеини (месо с мляко, боб протеин и ядки, и други подобни), както и протеини с нишесте или захари. Вредно и да завърши яде сладко или плодов десерт.
Опитайте се да готвя наведнъж
Re затоплена чиния, дори и от хладилника, в най-добрия случай носи някои калории.
Учени от университета Рокфелер в Ню Йорк (САЩ) смятат, че нашето нормално телесно тегло е програмиран от природата. Когато стигна, загубите няколко килограма, без загуба на здраве е просто нереалистично. Ето защо, ако нито едно от горепосочените означава, че няма да помогне, но се чувствам като в същото време имате, е отлично, че е възможно, че сте достигнали до идеалното си тегло.
Нови членове на
Мулчиране направени от кокосови влакна - идеални за градинарство и.
Наскоро станах фанатичен мулч всичко във вашата градина. Окосена трева донесени от поле н.
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на красива във всеки смисъл на думата краставици. За тази цел.
Мога да и обичам да готвя вкусни ястия от артишок
Всяко нещо си има време. Аспержите трябва да се яде през пролетта, домати - през лятото и есента е времето да има -zimoy сезонни зеленчуци.
популярен
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на красива във всеки смисъл на думата краставици. За тази цел.
Мулчиране направени от кокосови влакна - идеални за градинарство и.
Наскоро станах фанатичен мулч всичко във вашата градина. Окосена трева донесени от поле н.
Най-популярният сайт
Защо сорт растение се губи, и Mauger.
Много често се оплакват, че ягодите от пара. Вместо голяма, за да.
Бяла борш в полската
Това полски супа с обичайната ни борш е без значение.
Шест рецепти за вкусни зеле
Кисело зеле - вкусна и здравословна гарнитура. Съдържа се.
градинар засаждане Лунният календар Ogoro.
Най-луксозните краставици съм получени.
Аз съм в района, има два компост ями. Аз ги имам алтернативен: една година skla.
Тайните SUPERLARGE чесън
Порасна чесън имаше опити и грешки. Тази култура е обичан.
Функции и предимства на използването на lnyanog.
Използването на масло от ленено семе в медицината датира от древни времена.
Прости тайни за получаване на големи горски плодове.
Касис са много полезни и популярни Бери. Той се използва за много.
Хляб останки от сладки краставици
Искам да споделя с вас моята рецепта за отглеждане на най-доброто от всичко.
Растенията, които възпират листни въшки и мравки.
Разбира се, тези растения - не е панацея за листни въшки и мравки, но в п.
Чинчила - superprofitable животно
На галета моите домати растат като торба.
Искам да ви разкажа за това как мога да прост начин да се увеличат добивите.
Запознаване с Ася
"Но - Деметра, до един метър клъстер, мед, аромат на горски плодове миля.
Защо е необходимо да се премахне листа на домати
Ultrarannie сортове грозде
Ultrarannie грозде привлечени лозарите и на юг, и СЕ.
Шест рецепти необичайно конфитюр
Всяка година ние затваряме ябълка, череша, слива сладко. Защо б.
Защо е полезно да се спи без гащи
Ако сравните хората, които спят напълно голи под завивките и тези.
Нахранете ягодите, и тя ще ви даде неустойка.
Ягоди, или както я наричат научно, - ягоди, с грижа ухо.
Свързани статии