Един ден се събудите и да реши, че е време да промените нещо и спират да ядат месо. независимо дали е постъпил правилно? Разберете полезно или вредно за вегетарианството, че е възможно в продължение на векове, и ще бъде потвърдено и това, и още един. Така че дали да се чудят, четене спорове от другите? Ако разберете, че старата диета е лично най-добре за вас, че е време да се върнете към него. Как да го направя?
Защо не всеки може да бъде вегетарианец?
Вегетарианството - сложна система, в която е важно да се балансира с храни, а именно - на задължителна основа, за да се избегнат здравословни проблеми ядат нещо, което съдържа най-важните елементи на тялото си, че сте по-рано, получени от месо.
• Диетата трябва да включва: протеини (15%), мазнини (25-30%), въглехидрати (55-60%). Най-лесният начин да се съобразят с тези пропорции, яде месни продукти.
• Билковите продукти не са много протеин и да ги измъкнем от тялото му по-трудно, отколкото месо.
• Растителните храни не може напълно да замени животното, макар и съдържа почти всички необходими аминокиселини.
• Липсата на желязо, което е получено от тялото на месо може да доведе до анемия, хормонални смущения, заболявания на нервната система. Дефицитът на витамин В12 е достоен за съжаление ще се отрази на външния вид на косата и кожата, както се влоши здравето като цяло.
• Вегетарианството има положителен ефект върху човешкото здраве, само ако то е извън обхвата на системата за захранване и се превръща в една обща философия на живота, която включва и здравословен начин на живот - да се отървем от лошите навици, физически упражнения.
Как да се върнем към яденето на месо?
Ако не се получи балансирана диета, и чувствате, че вегетарианството не е за вас, че е време да се върнем към месото. Няма вегетарианец като потапяне в нея, тя трябва да е гладка и бавен. Защо? Факт е, че когато тялото престава да действа на определен продукт, а след това с течение на времето като ненужни спира да произвежда ензими, необходими, за да го смелят. И, ако драстично ги naedites до насита, много е вероятно, че тялото ще бъде много трудно за възприемане. Вие ще имате разстроен стомах, като отравяне.
Как да постепенно да възстанови месоядството?
1. Нека първо си маса ще бъде яйца и млечни продукти.
2. Една седмица по-късно, да си позволите по-ниско съдържание на мазнини хранителни продукти - постно риба (треска, пикша, мерлуза, морска треска) и варено пиле. Най-добре е да се харчат за този етап най-малко един месец, можете дори две. През втория месец да започне да яде мазни риби, като скумрия.
3. Само тогава малки количества (до 100 грама на ден, не повече) влизат агнешко, телешко и свинско месо. Да започнем с кюфтета напълно подходящи за зеленчуци и зърнени култури. Вземете 100 г варено месо (постно говеждо, агнешко), 200 грама сварен ориз и 100 г сурови моркови. ги Пропусни през месомелачка. Добавете яйце, магданоз, копър, подправки. Разточете топките, кюфтета. Сложете на дъното на тигана всякакви зеленчуци (тиквички, зеле, моркови), те поставят кюфтета, а на върха добави още един слой на зеленчуци. Налейте гореща вода се готви 20-25 минути. Можете също така да се готви говеждо месо, като част от яхнии. Месец по-късно, отидете на варено месо.
• В никакъв случай не е възможно да се възобнови на консумацията на месо от колбаси магазина.
• трябва да се въведе месо на малки порции, някъде в '30 Важно е, че тя се настърган.
• скара месо, избягвайте най-малко през първите шест месеца или една година. Смятате парни котлета - в зависимост от това колко не ям.
• подправки и пикантни подправки помагат дайджест тежките белтъчни храни.
• Продължете да ядат пресни зеленчуци и плодове. Това е - един източник на витамини. Те са лесно смилаеми и са свикнали да тялото си. Ако ги откаже рязко, да организира себе си допълнителен стрес.
Ако не сте вегетарианска диета мина, скоро ще почувствате облекчение, тялото отново ще получи всички необходими елементи и възвисяват превъзходствата на боговете. Въпреки това, преди това, ако не се спазват златното правило на постепенното връщане към месо, може да бъде трудности със стомаха. Достатъчно дълго, той ще устои на връщане сложността на които той е забравил, защото месото е много по-трудно да бъдат приети от плодове и зеленчуци.
Свързани статии