Колкото и да ни може да иска да свършва лятото, но, уви, не е по силите ни. Hot сезон е към своя край, а това означава, че е време свършва и масови празници. Той остави зад това, което сме мечтали за една година, и неумолимо затваряне в ежедневната работа. И след като напуснат са представени в сиво за почти всички. Ето защо, днес ние ще се съсредоточи върху най-добрия начин да влезе в ритъма на работа след отпускане на почивка.
_____________________________________________________________________________
удоволствие криза
Почивка, парадоксално, е много труден период от живота за всеки. Проучванията показват, че 40% от служителите се върнат на работа с още по-голям стрес, отколкото преди празника. Това е най-вече тези, чиято ваканция не е толкова гладко, колкото бихме искали. Ако принадлежите към друга от 60%, и сте били в състояние да се отпуснете, има и друга опасност - натиска, предизвикан от необходимостта да се адаптира и "ключ" за режима на почивка в активен режим на работа.
На почивка бихте искали да се хвърлят от себе си ненужно, "дрехи" - ангажимент, отговорност. След завръщането си не искам отново да се изтръгне някаква рамка, така да се каже, "Работни халати". И въпреки, че житейски обстоятелства не са се променили, сте променили ваканция себе си, си спомни за своите желания, нужди, да се отдадете всичките му прищевки. Тук идват на кризата от удоволствие, когато не искате да се раздели с една приятна почивка, топло, море, забавления, без ежедневие.
Безпричинна нежелание да отидете на работа, сънливост, главоболие и болки в ставите, лошо настроение, потиснато настроение, виене на свят и опции за търсене, за да забави началото на работа - това са най-честите симптоми на стрес posleotpusknogo.
Причини за възникване на стрес posleotpusknogo
Експертите посочват няколко причини:
1. не харесвам да работят, или умората на професията.
2. Липсата на биологичните ритми. Всеки има 24-часова биологичния часовник, с които се регулират от фазата на съня. Ако отклонявам много далеч от своя часови пояс, тялото е задължително да се провали: Ден бърка с нощта, диференциално налягане, болки в сърцето, влошаване паметта и вниманието.
3. Променете запознат географска и климатична област. В южните ширини на хората, страдащи от непривичното жегата, липсата на въздух, влага и липсата на кислород. На продължителността на аклиматизация се влияе от различни фактори: възраст, здравословно състояние, особено като се има географска област. След завръщането си у дома започва обратна адаптация на организма, което се случва, болезнено и трудно. Идва дезориентация във времето и пространството, стрес, депресия се редуват. Колкото по-добре се чувствате на почивка, толкова по-трудно преминава адаптация.
Как да се върне желанието за работа
Опитайте се да запазите вашата почивка в ритъма на деня. Лягай си не по-късно от полунощ и да получите до 9.00. Така че, за завръщане на работа, няма да преживее стреса от ранните изкачвания.
Обмисли внимателно лятната ваканция, планират да се завърнат у дома в продължение на 3-4 дни, преди да тръгнете за работа. Това ще помогне да се установи режим на сън (продължителност на съня трябва да бъде най-малко 8 часа), за да се адаптира към климата и обичайната си среда, да се анализират натрупаните домакинската работа.
Да оцелееш в първия ден след празника не е лесно. Положението ще се влоши, ако тя се пада в понеделник. Това е реален шанс да бъде в епицентъра на проблемите на труда, така че волю-неволю, ще трябва да получи незабавно да работят много интензивно, така че е възможно до края на седмицата ще се почувствате така, сякаш не бяха отпочинали. Поради това, че е желателно да дойде да работи в средата на седмицата - в сряда или четвъртък. Четвъртък - най-хубавия ден (две отработени дни - и през почивните дни).
- По пътя към офиса мисля за всички предимства, които дава вашата работа
- Превъртете до края на всеки час и 10 минути в покой
- На обяд задължително ходи на чист въздух
- Не включвайте ICQ и Skype на първия работен ден, за да не се разсейва от приказки
Доказано е, че след освобождаването на IQ интелигентен цифра пада до 20%. Това е от значение, когато смятате, че средният коефициент на интелигентност при хората е 90-120.
Въпреки ярко впечатление от останалите, по-добре е не да се обсъди този въпрос с колегите, тъй като това може да предизвика дразнене или завист, може би на почивката си не беше толкова успешна, колкото твоя. Няма нужда да живеят спомени и мисли, че следващата си ваканция няма да дойде скоро, такива мисли само влошават работната настроение.
Наблюдавайте поведението ви. Процесът на адаптация може да доведе до прекомерно раздразнителност, т. е. без конструктивни конфликти. В допълнение, колегите могат да бъдат една добра идея, за да свикне с работата, така че да говоря с тях.
Вид на престоя също оказва влияние върху процеса на адаптиране към работния процес. Колкото по-активна почивка, по-лесно е да се върне на работа. През останалото време трябва да се запази в добро състояние: плуване, разходки, става пътувания, да общуват с интересни хора. Хората, които се занимават със спорт, не само по време на празниците, но и в ежедневието, бързо се адаптират към работа, полет, да промени ситуацията и да се възстанови от заболяване.
Така, че тялото се е завърнал към обичайните режим, експертите съветват да се следи диетата (много полезни бананите, портокалите и горчив шоколад), повече сън (опитайте да спи през деня, а вечер да си лягам един час по-рано) и да вземе контрастен душ (подобрява сърдечно-съдовата система).
За страната не трябва да отида - далеч по-добре да се избере някакъв необичайно място: на фестивала, на кино, на близкия град, където никога преди не са били. Насладете се на факта, че, които липсват в останалата част - в интернет, ходи на кино, да прекарва време с приятели, кафе в любимото си кафене.
От личен опит.
Олга Bosharova сервиране:
- Успешно влизане в режим на работа съм зависи от това дали правилно съм завършил работните дела преди почивката. Много е трудно да се дисциплинираме, когато захранването до краен предел и ценните ваканция толкова близо. Но, без съмнение, си струва да се разходите за няколко часа, за да се направи разбор на документа и да направи всички актуални въпроси, както и за почистване на файлове на вашия компютър, така че дори непознат може да разбере това, което е. Сигнал за бизнес партньори, които отиват на почивка, и да определи списък на хората, които могат да бъдат достъпни, докато сте далеч. Scribble в работния план на дневник, че искате да продължите след празниците, то бързо ще намерят своя път, когато се върнете след празника.
Иван Андрианов, работа:
- След освобождаването на празника, на първо място, за да разберете от колеги какви промени са настъпили в завода по време на отсъствието ми, какво нововъведения са били и как могат да се отразят на работата ми.
Андрей Николаев, ръководител:
- Аз съм по природа енергичен човек, и спецификата на работата ми не позволява дълго време да се люлее. Затова рецептата за мен едно: през първите 2-3 дена след празниците, с които работя 10-12 часа на ден, за да установи работеща мозайка заедно. И, за да оцелеят тези дни се приканват да си починете на почивка!
Сергей Новиков, психолог, старши специалист от Центъра за психотерапия SV Ковальов, член на Професионална Психотерапевтична Лига специално за вестник "Работа":
-Лице, което възнамерява да нещо, мечтаят за нещо, не живее, и да се подготвят за живота. Човекът, който казва нещо, не живее, и припомня живота. За да се присъединят към работата ритъма да живеят наши дни от първата минута връщането на работа, както се казва, "тук и сега". Контрол по време на деня мислите си и да се избегне всякакви спомени. Всяко сравнение не е в полза на работа и ще ви навредят.
Всеки трябва да има на работното място някои приятен "дрънкулка" от ваканция (черупка, сувенири и др. Г.), но не на видно място и в едно чекмедже. Това нещо се нарича "позитивна котва" и може би просто трябва след офицера "надценки" или в други трудни моменти. Струва си да се получи това нещо, погледни го, вземете като от нищото да вземе властта. Тя, подобно на моста, ще вземе положителната енергия на Вашата почивка. Не забравяйте, почивка - докоснете го!
Наталия Янина, в-к "Работа", дело на Киров.
Свързани статии