Как да се върне властта на крака Блог

Днес, повечето съвременни хора прекарват целия си ден "на краката си", както и много от тях, особено на жените, до края на деня да започнат да "вести", че е болно или просто да отслабват и "краката podkashivatsya. Това се отразява на общото благосъстояние, а защото всеки един от нас трябва да се обърне към своите претоварени крака дължимата грижа и внимание.

Зареждане на краката.

Не всеки има възможност да ходя на фитнес след работа. Какво да се прави? Ако не изрекох разширени вени и хронична венозна недостатъчност, е възможно да се направи без лекарства. И вие може да помогне на следните прости упражнения:

В следващите дни и седмици, постепенно увеличаване на броя на повторения на всички упражнения, описани по-горе. Идеално, ако правите тези упражнения, през деня и през нощта. Но ние не трябва непременно да се изчака натрупване на напрежение, тежест и слабост в краката. За да се предотврати най-добрия си през втората половина на деня, за да изпълнява, както всеки фитнес, следните прости упражнения:

Седнете на стол или стои с гръб към стената. Rise на пръстите на краката 8-10 пъти.
В същото положение, напрегнат и отпускане на мускулите на краката с редуване 10-20 пъти
Извършване на въртеливо движение в глезена, коляното и бедрените стави 10-15 пъти.

Връщайки се вкъщи от работа вечер или завърши дългогодишен печката, трябва да лежи, почива възглавница или възглавница под коленете си в минута - още една релаксираща и тиха дъх и след това да извършите няколко прости упражнения:

Здраво стиснете и се огъват пръстите на 5-6 пъти, а след това се отпуснете пръстите на ръцете.
Завъртете левия и десния крак 5-10 пъти.
Свържете стъпалата на краката и здраво натискат с 5-6 пъти.
Повдигнете и спуснете крака 5-6 пъти.

След този комплекс от упражнения, доколкото е възможно, да се отпуснете, затворете очи за няколко минути, а след това ще се почувствате като краката си далеч от натрупаната умора от деня.