Как да се справим с orbitrek? | Обучение по orbitrek

Здравейте скъпи читатели на нашия сайт! В тази малка статия ще говорим за един от най-добрите домашни бягащи пътеки и да ти кажа как правилно да се включат в orbitrek. Разбира се, orbitrek и бягащи пътеки са много и в спортни зали, но сега ние се пише за обучение у дома, когато orbitrek е само една черупка за обучение разпран.

Как да се справим с orbitrek?

Резултатът от всякакъв вид обучение, най-много да не зависи от това колко искате да отслабнете или да спечелят мускулна маса, но от това колко добре се вписват в организацията на учебния процес. Сега ще се опитам да обясня накратко за вас как ви харесва си тренировки, и да даде кратък списък с препоръки за обучение е по orbitrek.

• Разпределете времето на обучение. Всеки знае, че всички хора имат различни биоритми. Някои лесно да ставам в 4 часа сутринта и са готови да се сложи трудови книжки, а някой се чувства в 23:00 часа в най-добрия тон. В зависимост от тези фактори, вие сте само за да се избере оптимално време за обучение, за да ги видят възможно най-ефективно. Все пак, имайте предвид, че уроците по orbitrek трябва да започнат не по-рано от 2-3 часа след събуждане, както и в края най-малко 2 часа преди лягане. Ако говорим за мястото на обучение, след което той трябва да бъде златната среда: не под палещите лъчи на слънцето, но не и в тъмното; не в проекта, но не и в задушно помещение.
• Sportswear. Разбира се, не е необходимо да се облича в красиви костюми и правене на грим (има), точно както ако отиде на фитнес. Облечете удобно в облекло, което отговаря на следните изисквания: тя трябва да е лесна и удобна за тялото да диша. Свобода при избора на дрехи е още един плюс в посока на домашни тренировки.
• ястия. Най-вероятно искате да отслабнете (в края на краищата, няма да могат да получат мускулна маса по orbitrek). С цел да се упражнява, за да изгаря мазнините в orbitrek даде осезаеми резултати, трябва да ги започне не по-рано от 2 часа след хранене, и след тренировка, не може да се яде за един час. Ако сте използвали други вещества (алкохол, наркотици, цигари, кафе), че обучението трябва да започне един час след получаването им. По време на уроците, вие ще искате да се пие. Това не е нужно да - само да се изплакне устата с вода.
• Загряване преди тренировки по orbitrek. Също така е необходимо условие, заради топлото качеството ще зависи не само за ефективността на обучение, но също така им травма. След shlopotat нараняване поради невнимание или небрежност на предпазни мерки за безопасност по време на обучението н orbitrek не е толкова трудно. Дори незначително нараняване може да ви постави извън строя в продължение на няколко седмици. Ако искате да отслабнете навреме за лятото, че такава загуба би било много тъжно и се чувствах.
• Редовно обучение. Тук всичко е ясно - само редовни физически упражнения може да донесе добри и бързи резултати. Отделете време, за да се посвети на вашите тяло 30 минути - в рамките на няколко месеца ще бъде много доволен, че в този момент преодоля мързел!
• Интензивността на обучението. За новодошлите в този спорт е добра сърдечна честота по време на обучението е 110-120 удара в минута. Това ще осигури по-добра тренировка на сърдечно-съдовата и дихателната система, както и да направи работата на различни мускулни групи. За нивото интензивност по-опитен обучение спортисти трябва да бъде по-висока. И внимавай за, така че сърдечната честота не надвишава 80% от максималната възраст норма. Тя е 220 минус възрастта ви.

Успех в обучението!