Как да се увеличи тестостерона - това е въпрос започва да измъчва брачната двойка, когато има проблеми с потентността.
В тази статия, ние говорихме за болката в ухото, но сега нека да поговорим за проблемите на хората. Основната мъжки хормон - тестостерон е. Той е отговорен за функционалността на целия организъм, но основната му цел - мъжкото либидо, потентност! Известно е, че мъжете, които са над 30, нивата на тестостерон намаляват.
Как да се увеличи тестостерона
Какво е, има начини за увеличаване на нивата на тестостерон при мъжете, мъжки до сила и увереност
Най-лесният и най-сигурният начин - здравословна диета, която е несъмнено положително въздействие върху цялата система на тялото. Не пренебрегвайте и физическата активност са известни в областта на спорта и физическата активност повишава имунитета и да активирате всички метаболитни процеси в организма. Обикновено джогинг или плуване, а просто осъществимо работа в лятната си вила в голяма степен ще подобри вашето физическо и емоционално състояние, и да доведе организма към нормалното.
Съставки, които помагат да се повиши както тестостерон
Ястията трябва да са балансирани, колкото е възможно. Тя трябва да бъде налице минерали, витамини, протеини, мазнини и въглехидрати.
- Минерали: задължително присъствие на цинк, който се намира в риба, миди, аншоа, слънчогледови и тиквени семки и ядки. Също така е необходимо Серена, калций и магнезий.
- Витамини играят огромна роля токоферол (витамин Е) в синтеза на тестостерон, група B и C, E и F. Добави в мазната риба храна, дива роза, цитрусови плодове, авокадо, касис.
- Бъдете сигурни, за да се балансира комплекс на белтъчини, мазнини и въглехидрати, с акцент върху полезни и смилаеми.
Изключване от диета за пазаруване сладки напитки, бързо хранене и напитки задължително около 2 л чиста вода. Също така не се препоръчва за бонбони, бисквити печене и т.н.
Свързани статии