Нашето тяло е сравнително затворена система, която представлява всеки втори да се справят с влиянието на околната среда върху микро ниво. Този ефект е чужденец и агресивни към тялото: милионите бактерии и микроби, които се опитват да стъпи върху или вътре в тялото ни. Първи в тази топла и богата на хранителни вещества среда, те започват да неконтролираното размножаване, че в края на краищата, винаги води до смърт на организма.

За да избегнете това, всяко тяло има имунна система, която го предпазва от вредните ефекти на околната микросредата.

Симптомите на лошо имунитет

Основният симптом влошаване на защитната функция - честите заболявания, причинени от външни фактори. Имунната система обикновено трябва да инхибират действието на чужди организми.

Класически пример е намаляването на местния имунитет на дихателните пътища при хора, които пушат. Те са много по-вероятно да страдат от респираторни заболявания, пневмония, бронхит, синузит и други заболявания. След отказване от имунитет веднага възстановен, и човек забравя за кашлица и простуда, които преди това са го преследват няколко пъти в годината.

Умора, безсъние, умора е симптом на лоша имунитет, но може да бъде предвестници си спад.

Причините за влошаването на имунитет

Имунитетът не е за нищо нарича система. По този начин се подчертае нейната сложна и автоматизиран начин на работа.

От друга страна, имунната система - защитна функция, която допълва работата на всички други системи. Например, недостатъчно или неправилно хранене води до заболявания на храносмилателната система, в резултат на което в началото се абсорбира по-лошо полезни и хранителни вещества. Получената дефицит влошава качеството на функциите на тялото. Ние започваме да се движат по-малко. Няма минимална стойност физическо натоварване влошава тона на сърдечно-съдовата система: започва да скача необосновано кръвно налягане, има и други патологии. В резултат на влошаването на работата на всички системи на организма в последния завой губи качеството си на имунната система.

По този начин, ефективно прилагане на защитната функция на тялото зависи от общото състояние на организма.

Изолат предизвиква влошаване на имунната система:

1. Началото на старостта

2. Затихване на организма в резултат на заболявания и лекарства

3. Зависимост на тютюн, алкохол или наркотици

4. Не минимум физическо натоварване

5. недохранването

6. постоянна умора, пренапрежение

7. тежки или вредни условия на труд

Как да се подобри?

Активни и енергични организми имат по-добър имунитет от слабите и пасивен

Ние се придържаме към положителните нагласи

Нашето мислене се отразява на състоянието на нашето тяло. Когато сме намусен и апатични, фокусирани върху постоянни житейски проблеми и не искате да видите всички цветове на живот, отношението ни се прехвърля до стабилно ниво. Всеки един от нашите клетки също се превърна в апатични и започва да функционира по-зле.

За да може тялото ни работи като по часовник, ние трябва да се радваме на живота и да е положително настроение. Ние трябва да бъдем готови да живеят.

Не забравяйте, че животът на всеки един от нас се състои от маса проблеми. Най-успешният този, който решава проблеми, както и с високо вдигната глава се случва.

Изоставят лоши навици

Цигарите, алкохол и лекарства са съставени от десетки и стотици вещества, които са токсични, т.е. Те са токсични за живите клетки. Запомнете: алкохол избършете ръцете си, преди изстрел да унищожи всички живи микроорганизми, които са по това време върху кожата. Същият този дух, малко разредена, изсипва се в тези красиви бутилки, които са на рафтовете на магазините.

Лекарства за вашия метаболизъм ограби сили на тялото, които той може да прекарват по други важни процеси. Напълно чернодробна функция се влоши. Това е последвано от влошаването на всички други системи, включително и имунната.

Дим уврежда местен имунитет води до възпалителни заболявания на дихателните пътища.

Промяна на храна

Продуктите, които ядем определят нашето здраве.

За да бъдем здрави и да имат добро настроение, ние трябва:

Да не се яде пържено

Да не се яде пушени

Ограничете консумацията на животински мазнини под формата на месо, риба, сирене

Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци.

В образуването на диетата си, обърнете внимание на антиоксидантните свойства на продуктите. Тяхната способност да издържат на окислителните процеси, свързани с имуностимулиращ ефект.

Свободните радикали страхотни бойни домати и моркови. Шампионската в борбата срещу свободен кислород са витамин Е и витамин С. надежден източник на витамини - пресни ябълки.

Нарастващата популярност на диетата на сурова храна набира умерен. не само подобрява имунната система, но също така и да отслабнете ефективно. Замяна на месо и риба, като част от захранващата верига може да бъде без никакви щети, като се използва обезмаслено кисело мляко.

Добавянето на повече активност

Които тялото ни не боли, тя трябва да се движат. Всяка клетка в тялото се нуждае, за да "разбере", че това е необходимо. Това "разбиране" идва да им само чрез засилено снабдяване с кислород и енергия по време на физическа активност.

Един добър пример за това е мускул, който, ако не се използва, той атрофира. Разбира се, нашите органи клетки до атрофия няма да бъде, но колкото по-високо общия тонус, толкова повече движения - толкова по-добре всички наши системи работа, включително и имунната.

Не веднага тичат към фитнеса, за да вдигне тежести или да се запознаете в симулатора. По-полезно да се занимава с упражнения с тежестта на собственото си тяло. Там вече е добро, ако започнете деня си със зареждане за 15 минути, а след това 3-4 пъти през деня, за да разнообразят своята пасивна начин на живот, активни в интервали от 15 минути.

Зареждането може да направи всичко, включително и деца в училищна възраст, както и възрастните хора. Стари освен това изисква ежедневно ходене на открито в продължение на 1 час. Възрастните хора могат да се възползват от уроците на китайските гимнастика. набира популярност в западния свят.

Young мъжката или приятелка, които трябва да се увеличи имунитет, можете да използвате всякакъв вид физическа активност от порядъка на възможно:

1. Плувен използва всички мускули в същото време премахване на натоварването от гръбначния стълб.

2. Спринт или ходене - универсалните видове дейности - може да се практикува навсякъде и по всяко време. Джогинг по-стресиращо за организма, но са в състояние да дадат такса от жизненост през целия ден.

3. комплекси специални физически упражнения, включително и загуба на тегло в домашни условия.

Поставете всяка дейност. Основното нещо - че тялото усеща нейната приложимост.

Така например, само с такава необикновена форма на практика физическо възпитание в район на един от българските градове:

За имунната система е в разгара, ние трябва да отделят анаеробно натоварване от 2 часа всеки ден.

Физическата активност може да изисква допълнителна мощност. Можете да се изчисли консумацията на енергия от нашата маса на калории.

Ние използваме народни средства

Мнозина очакват, че за повишаване на имунитета народни средства. Мислейки, че това е спестяване хапче: пих чорбата - и да се повиши имунитета. За съжаление, това не е вярно. Без да се съобразява с правилата, описани в предишните раздели, дори и дива роза не би трябвало неговите магически сили.

Ако се храните правилно, да има активен начин на живот, най-малко 2 часа на ден, а не себе си отрови с вредни вещества, лекарствата от народната медицина може да донесе своя принос за подобряване на имунитета.

1. инфузия бульон бедрата или - съдържа фантастична количество антиоксидант: витамин С.

2. отвара от овес - имуностимулираща агент, ефективността на което е потвърдено от лекарите.

3. Възможно е да се повиши имунитета народен лек - масаж на гърба. Мускулна масаж симулира физическа активност и стимулира защитна функция на тялото. Можете да научите за себе си масаж у дома.

Вижте също по темата: