2. Отидете на дълго разстояние пеша
Колко пъти на ден ставаш от масата, за да запълни една бутилка с вода или да отидете до тоалетната? Следващият път, когато ще трябва да направите това, не забравяйте да изберете най-дългия път. Е, ако се заемем с работата с кола, не забравяйте да се паркира на няколко пресечки от офиса и ходя пеш. Това ще ви отнеме само няколко минути, но ще ви помогне да увеличи значително броя на стъпките.
3. Не стоя на едно място
Всеки ден ние правим много неща, стои на едно място. Това е лесно да се определи! Просто се движат по време на изпълнението на ежедневните дейности, както и броя на стъпките си ще се увеличи значително. Разходка през апартамента по време на почистване на зъбите, например. През тези 2-3 минути, броят на стъпки, за да се увеличи до 240! Ходете, докато очаквате асансьор, поръча кафе или автобус. Където и да сте и каквото и да правите - отидете, доколкото е възможно!
4. Не използвайте асансьора или ескалатори
Винаги използвайте стълбите. Така че можете да увеличите броя на стъпките до 270 само за минути, а едно пътуване до асансьора или ескалатора е малко вероятно тази цифра ще се увеличи дори с 5 стъпки.
5. Не пренебрегвайте обяд
И колко стъпки правите през деня?
Свързани статии