Проблеми с изпразване, или известен още като запек, се оплаква, почти половината от населението на света, или един на всеки трима души. Нека се опитаме да разберем, от която възниква запек и как да се отървете от тях, за да не се навреди на тялото си.
Така че, това, което се счита, че има запек?
Причините за запек са много. Това може да е хормонално нарушение, намалена работоспособност, когато запек настъпва перисталтиката, което предизвиква релаксация на гладката мускулатура на стените на стомашно-чревния тракт, и като правило.
За съжаление, основната причина за възникването му се счита за дефектен диета, когато човешкото тяло, поради една или друга причина не dopoluchaet всичко необходимо за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. В този случай, рано или късно, но запек чука на вратата ви.
Запекът може да предизвика и конкретен списък с продукти. За съжаление, за тези, които обичат да ядат тестени изделия систематично и се изключат от менюто си зеленчуци, плодове, сокове, плодови напитки и млечни продукти, най-често идва запек. Този звук, различен от недостатъчен размер на завод фибри в диетата. Въпреки това, ЗЕЛЕНЧУЦИ разлика. Яжте плодове, като, например, нар, круша, дюля, боровинки, които не отслабват червата, а, напротив, са го закопчаване. И така, какво да се направи в този случай?
Как да се установи червата?
Продукти, които засягат червата. Как да се нормализира чревната функция, представлява интерес за много хора. На първо място, трябва да се ядат повече храни, които съдържат пектин и фибри. Това е в резултат на подуване в стомаха спомага за нормализиране на изпразване. Пектинът и фибри се намира в цвекло, моркови, в тиква, тиква и печени ябълки. В този случай, трябва да се опитате да следите какви продукти във вашата отделен случай, може да повлияе на стомашно-чревния тракт, както и списък на продуктите има почти никакъв ефект.
Основната причина за запек е храна, сухи дажби. Затова е по-добре от този тип хранене храната или да откаже да се прибегне до лека закуска на сухи дажби, освен ако не е абсолютно необходимо.
Слабителен ефект притежава отлична кисело мляко и други млечни продукти, кисели. Това може да се ферментирал печени мляко, кисело мляко, извара и квас. Много полезно на гладно да се пие чаша квас, и вместо животински мазнини да се използва само растителни мазнини състав. Някои хора са полезни за ядене сушени плодове. В същото време те могат да бъдат получени под формата на отвара или под формата на желе. Най-добре е да се използва за тази цел сини сливи. Освен това, че се подготви отвара от сушени сливи е много проста. За да направите това, вземете 50 грама сушени плодове, поставени в стъклена или порцеланова чаша и се изсипва вряща вода до върха. Бульонът се влива около 10 часа, след което 50 грама се използва преди всяко консумация храна.
За да го заключите не се превърне в хронична форма на по-добре да бъдат внимателни, за продуктите, които включват сурови влакнини. Сурови влакнини, съдържащи се в боб и зеле. Използвайте боб и зеле в червата, които газове. Както може да се появи в резултат на спастична болка. В запек е друг враг. Това преяждане, силно кафе, чай, какао, ориз. Този списък от продукти, по-добре е да се използва с повишено внимание.
Не винаги са полезни, сладки рула и хляб от брашно. По-добре е да се даде предимство на печени трици стоки. Шоколад трябва да отпадне. Особено след като алергия може да се появи в допълнение към запек шоколад. Цвекло за салата трябва да се яде в умерени количества. Неговата преяждане директен начин за запек.
Грешен диета, залог на запек
Червата не са безразлични към това, което е неговия собственик, а също така не се интересуват от това как го прави неговия собственик. В някои случаи възникнали запек проблем може да бъде решен много лесно, просто смяна на диетата.
Но какво да се прави? Как да се нормализира функцията на червата? На първо място, да се хранят така, че част от приема на храна е малко. Всеки знае, че там са по-добри по-често, но малко по малко. По-добре е, ако диетата включва пет или шест хранения. В случая с чувство глад, можете да ядете, и седем пъти. P
Когато това, всички ястия от месо, риба, яйца, по-добре да се ядат през първата половина на деня, тоест, по време на закуска и вечеря, както и ястия от мляко и растителност през втората половина, което е, в следобедните часове и през нощта. Последното хранене се изчислява не по-късно от два часа преди лягане. Основното нещо, което пълно хранене на трошен вариант не се превърне в лека закуска. Всеки обяд, закуска и вечеря трета нужда да се балансира в съотношение се съдържа белтъчини, мазнини и въглехидрати.
Еднакво важно червата запек е липсата на течности в тялото.
За да се доведе до изпразване мека табуретка без вода не може да направи. Ако човек, по някаква причина, се ограничава до използването на вода, а водата е не само един стол, но също така и циркулацията на кръвта, то резултатът е налице липса на това, столът е суха, а след това - запек.
предотвратяване
- Той помага консумация коректор. За тази велика ще бъде използването на воден режим. Необходима е Питейна режим, за да се дефекация се проведе без усложнения, а не да се превърне в запек. Водата може да се използва като средство за моментално действие. За да направите това достатъчно рано сутринта, преди да закусите, изпийте чаша топла вода с мед. Изчисление на такава чаша вода, една супена лъжица мед.
- По-добре е да попълните вашето тяло, без вода и да пие течността под формата на зелен чай и слабо кафе, напитки, сокове, супи и борш. Това означава, че през деня, по-добре е да се използва по-течна храна от доста сух като зърнени храни, тестени изделия и бисквити.
Не по-малко опасни ефекти върху червата, както и появата на запек има пасивен начин на живот. Нищо чудно, казват те, е движение живот. За съжаление, много активен начин на живот предпочитам пасивност. От това идва на корема, стави вкостенявам, загуби бодрост, която е отговорна за засилено черта на чревната перисталтика.
Ако поради невъзможността да се направи разлика, ако работата ви позволява да се движат много п трябва да веднъж завинаги да премахне на заседнал. За да направите това, вие трябва да попълните тялото си с мобилността на максимум след работа. Това означава, че трябва да си почине или на дивана след тежък работен ден, както и да се запишат в фитнес фитнес, аеробика или нещо подобно.
В същото време се работи с най-доброто, за да се прибирам у дома. В случай на липса на време и възможности да се разпределят най-малко половин час на ден за разходка.
Стрес и хронични заболявания - провокатори запек
В запек, има две най-опасен враг - това е стрес и хронични заболявания.
Що се отнася до стреса и лошото настроение на лекарството е необходимо тази гледна точка. Част от запек е резултат от страда от стрес или психически стрес. Това не е изненадващо. Помислете за вашите учебни години, тъй като те реагират на изпитите червата и опит в това отношение. Той, разбира се, той не мисля, просто не знам как, но тя е тясно свързана с централната нервна система. Червата се чувства всичко. И всичко това, защото работата му е повлияно от психо-емоционалното състояние. Работата по стомаха не е възможно, но се опитват да влияят на психиката може да бъде. За да направите това, възможно най-малко да се изнервят.
Не забравяйте, че колкото повече нервите си отиват, по-лошо чувство червата. Не може да се установи, като успокояващи билки, които се нуждаят. Колкото по-спокойна нервите на жизнени и здрави сън стомаха.
Но се тревожи за възникването на запек не е необходимо. Самото състояние на умора, сълзливост, главоболие, умора вече се усеща, така че тук също нервите до краен предел. Има нещо като порочен кръг. Нервите на ръба, чакат запек. Запек победи, нервни сметки. Единственият начин да не се влоши положението и да посетите лекар, който ще ви предпише подходящо лечение или възстановяване на консултация с диетолог.
С хронични заболявания, засягащи състоянието на стола, много по-трудно. Особено, ако е диабет, хипотироидизъм. Те намаляват мотор функцията на червата. Тук ние трябва първо лечение на основното заболяване, и едва след започване на лечението на запек. Основното нещо е да не се лекувам самостоятелно, и кажете на Вашия лекар за проблема. И заедно да се опитаме да се отървете от възникването на проблема.
Свързани статии