Ако това се случи, че сте стъпили на "хлъзгав наклон" и са ранени, моля, прочетете съветите за това как да се даде първа помощ - ще дойде по-удобно в бъдеще, какво трябва да се направи с клиниката и какво да ядат.
Упражнения за пострадалото коляното
За да се подобри процеса на циркулация на увредените тъкани и да се ускори процеса на оздравяване, да предприеме оздравителни упражнения.
Ако мазилката все още не е отстранена, ще се обърне към следващия набор от упражнения.
1. Уверете се, дълбоко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди и мускули щам други здравословни части на тялото.
2. Направете 5 подходи, три пъти на ден. Внимание! В края на ръката, рамото упражнения могат да бъдат извършени, докато седи, травма подбедрици, бедрата, глезените - просто лъже.
Ако се отстранява мазилката. Следвайте горното упражнение напряга и облекчаване на мускулите на ранения крайник, увеличаване на броя на групите за десет.
Нормализира лимфен дренаж, за предотвратяване на подуване на тъканите и мускулите.
След завръщането си у дома, да продължи да прави същите упражнения, както в отливки мазилка започнете да месите ранения крайник. За този подход, за да работите с лека стене на мястото на фрактурата и басейна около три пъти седмично в продължение на 45 минути. Следвайте тези съвети, за около два месеца, и като резултат да възстановите мускулите и костната тъкан.
Диета за травма на коляното
От голямо значение за възстановяване след фрактури има власт. Меню, че човек трябва да включва плодове и зеленчуци, постно месо, млечни продукти. Но, за да добавите малко забавление към него, можете да се опитате специална вкусна рецепта, която е идеална за профилактика и рехабилитация след травми.
калций алкохол
Предлагаме ви калций луга. Тя нормализира нивото на калций в организма. За да се подготви 15 пъдпъдъчи яйца трябва да се постави в буркан с три литра и се изсипва сока на един килограм лимони. Сложете състава в хладилника и всеки ден, го разклатете.
Свързани статии