Бъдете спокойни, меки и по-разходка на чист въздух Shutterstock.com на
Сега се чувствате пълнотата на всеки час, както и значението на някои от неговите действия. И с право, защото за майката на бебето - най-важният човек на земята. Основното нещо сега - не се притеснявайте. Вашият оптимизъм ще бъдат прехвърлени и трохи. Нейното здравословно развитие зависи от вашия начин на живот. Ето защо, не се карам в тесните рамки на диета и да се спре да натоварва с оформянето. Вслушвайте се в техните желания. И тези съвети ще ви помогнат да направите интересна позиция по-лесно и по-приятно. Повярвайте ми, мъника роден е здравословно! И ще бъда много щастлив и любяща майка на земята.
1. Яжте право
Яжте пресни храни. Ограничаване на приема на захар и газирана вода.
Сега е любимата ви храна прилича.
- Млечни продукти
На първо място, извара, кисело мляко, кисело мляко. Те имат нужда от вас като източник на протеини и калций. Купете само пастьоризирано мляко. Откаже от сладолед и сирена са избрани без плесен (Камембер, Рокфор не е подходящ). Тези продукти включват Listerine - бактерии, които могат да навредят на бебето.
- Зеленчуци и зеленчуци
Дайте предимство на зеле, чушки, спанак, Shchavlev, магданоз, копър. Те са богати на витамин С, фибри и фолиева киселина. Всички плодовете на моя по-внимателно от обикновено.
Тя е източник на рибофлавин и протеин. Сега се готви да ги вари. Вари яйцето е не по-малко от 7 минути, за да не бъдат заразени с салмонелоза.
За да го отложи. Дори и на чаша вино може да повлияе неблагоприятно на трохи.
2. Обърнете внимание на зъбите
Вие не искали да отидете на зъболекар. Но внимавайте за зъбите е задължително. Вие не искате да има бъдеш жив пример за поговорката едно дете - един зъб по-малко? Ето защо, мелодия в добра и спокойна отидете на лекар. Ако венците започват да кървят, вземете четка за зъби с мек косъм. Опитайте се да промените пастата. Може би това, че е източник на раздразнение. Виж, че в диетата си е достатъчно витамини С и D, както и протеини и калций.
3. Не се доверявайте на предразсъдъците
Много от тях ще ви отведе до доброжелатели не nashepchut срязване на косата, не гледам на грозни неща. Уважаеми съсед и приятел непременно ще кажете за собствената си бременност. Никой няма да слушам. Не сравнение чувствата си с други хора. Доверете се само себе си. Всяка жена, която с течение на времето по различен начин.
Сега има много балансирани системи, които ще отговарят и вие, и малки. Говорете с Вашия лекар, той ще ви каже какво да избират. Много полезни вещества открити в пресни плодове и зеленчуци. От тях няма да получите добре. В допълнение, живи витамини са много по-здравословен таблетки. Следователно, уверете зеленчуци в основата на вашата диета.
Не забравяйте историята на една капка никотин и кон. Тютюнопушенето причинява непоправима вреда на тялото на възрастен. Представете си как тя може да навреди на трохи. Да не се пуши, а тя не позволява на никого да направи това във ваше присъствие. В крайна сметка, пасивното пушене не по-малко опасно.
6. Да не се отрече от себе си
Любими ябълков пай сега не може да устои. Но имаше мания да се яде пиле котлет с конфитюр. С такова странно желание тяло показва какво му липсва елементи. Чуйте го и не се лишавате от удоволствието да се яде това, което искате.
7. Дишайте чист въздух
разходка в парка или плуване - точно за вас. Преди бременността, не си мисля за физическо възпитание? Сега не се разбираме без него! Направете прости упражнения след 6-ия месец. Така че да се подготвите за раждането и да се чувстват по-добре. Всяко упражнение трябва да ви донесе удоволствие. След като се уморяват - спрете и да се отпуснете. В осмия месец, за да се ограничи гмуркане. В басейна трябва да се контролира инструкторът.
Винаги искам да спя? Купете топло одеяло, за да ги скрие и задрямвам по всяко време. Като цяло, повече почивка. Прочетете любимата си книга, завладяващ поглед към филма. Вашият сънливост може да бъде причинена от ниско налягане. Ако желаете да се развесели, изпийте чаша зелен чай.
9. Бъдете спокойни и нежен
Вашите положителни емоции са добри за трохи. Ако сте напрегнати, бебето също ще се държи неспокойно. Прекарва се през пъпната връв на хормоните на стреса - кортизол и адреналин. Нервна система малко буквално атакува сигнали за опасност и да го доведе в състояние на напрежение. Същите тези хормони се свиват кръвоносните съдове в майката. А детето получава по-малко кислород и хранителни вещества, необходими за неговото развитие. Ето защо, извънредни ситуации на стрес. В противен случай бебето ще бъде пищи и имате проблеми със съня.
При избора на професионална препоръка на приятели и роднини не пречат. Първо посетете вашия лекар може да предпише 6-7 седмици от бременността. На рецепцията, за да отговори на въпросите му в детайли, не губи никакви подробности. Лекарят трябва да знаете за всичко за здравето си: има ли наследствени заболявания във вашата и моята съпруга, отколкото те нарани дете, и това, което ваксини са. Е, ако вие и вашият лекар може да се намери обща основа, тъй като посещения на това сега ще бъдат чести. Нека им дадем само положителни емоции!
Задайте въпрос на линия гинеколог
Свързани статии