Както и всяка липса на тялото, тесни рамене трябва да бъдат елиминирани на първо място. Естествено, това само упражнения за раменния пояс, игнорирайки всички останали мускулни маси и нарушаване на основните принципи на набор от мускулна маса, за решаване на съществуващите проблеми ще бъде изключително трудно, ако не и невъзможно да се каже. Това е законът на жанра.
Първата препоръка е логично. За да бъде ширината на раменния пояс трябва да се дава на всички делтоиди за обучение сили. Но има някои нюанси в този въпрос. Съвети "опит" да се хване за обучение само по средата на гредата, забравяйки за съществуването на предната и задната част, може да е объркващо. Фактът, че нито една от трите греди не извършва движения, без другите две. Ето защо, пълноправен делтоиди обучение не може да се състоят от една изолирана проучване на гредата. Въпреки това, натоварването на изместване фокуса все още може да бъде избора за най-слабото поле.
Така че с цел да се съсредоточи върху разработването на средносрочен лъч, може да бъде заменен с гърдите преси zhimami дължи на главата или zhimami гири, докато седи на една пейка с лактите си широко встрани; вместо вдигане на гири напред - за избор на кабели към страната; издърпайте брадичката си, за да изпълни захват по-широко от средното за страната. Всички тези възможности позволяват няколко, за да се премине натоварването на средната част на делтата. В този случай, предни delts няма да отидат без товар, както и задната част.
Съществено значение за разширяването на целия раменния пояс, колкото и странно да звучи за първи път, може да играе разреждане в наклона на задните греди делтоиди на. Създадена през това упражнение, поставете на раменете работи добре за общо поза и осигурява допълнителна здравина и ширина. Въпреки, че задните delts работят във всички тяга движение на гърба на своите индивидуални упражнения може да донесе доста предимства.
Що се отнася до ширината на раменния пояс първоначално отговаря на естествената ширина на ключицата и раменните лопатки, които се отразяват в зряла възраст не е възможно, тогава ще трябва да работят на пластмаса на мускулната тъкан, за да работят по ширината на раменния пояс. И тук на помощ на законите на дял.
Така че, с тесни рамене и на техния произход доста развита мускулатура трапецовидния мускул, че не е необходимо да се укрепи съществуващата дисонанс. Желателно е специализирано обучение на всички изключват трапец. Тежки свива възнаградени още по-ясно изразени трапецовидни могили визуално намаляване на ширината на раменете.
Интересен факт. ширината на раменете е по-забележимо на фона на по-тясна талия. И не се възползва от това предимство ще бъде проява на небрежност. В крайна сметка, залогът е коз на културист - ширината на раменете. Като се започне работа по отстраняване на мазнините в тялото, включително в областта на талията, можете да бъдете сигурни, че са по-широки рамене - и това е вярно. Много по-важно е пропорционално на съотношението на Плевен колан за кръста, отколкото действителното им кадри.
Същият закон е предмет на няколко "ремък за рамо и бедрата." Ако основната задача повишаване на малък ширината на раменете, като се стреми да работа е ясно, че не е необходимо да се увеличи размерът на странично бедро. Изборът упражнения на краката си, по-добре е да се спре на тези, които дръпнете формата си в надлъжна посока, което прави хип визуално по-дълго. В този състав, своя чар прави развити прасци, също визуално дърпа краката. Както можете да видите, работата по ширината на раменете е сложна.