Правилното хранене за здрава коса и нокти
В състояние е да се нормализира състоянието на мазна скалпа и да се намали загубата на коса и мигли.
Източници: стриди, черен дроб, пълнозърнести храни, яйчен жълтък, ленено семе, сусам, тиква, шоколад.
Поради липсата на този микроелемент в тялото си коса може да отслаби и загуба на коса здравословен розов цвят.
Източници: гъби, леща, водорасли, боб, грах, какао, елда, органни меса, яйчен жълтък. Желязото се абсорбира по-добре, ако се консумират в комбинация с витамин С, който се намира в пресни зеленчуци - зеле, спанак, зелени.
витамини от група В
Чрез редовната консумация на храни, богати на този витамин, е възможно да се засили косата и ноктите. По този начин, може да се подобри B3 Микро- скалпа, като по този начин подобряване на храненето на косата. В6 е отговорен за стимулиране на производството на кератин собствен и Q8 - за нормализиране на производството на себум.
Източници: банани, мая, гъбички чай, овесени ядки, царевица, боб, авокадо, яйца, черен дроб.
Бета-каротин.
Ако често се чувстват сърбеж и лющене на кожата на главата - това е знак, че бета-каротин тялото ви е в недостиг.
Източници: тиква, сладки картофи, зърнастец. мандарини, банани, тъмнозелени зеленчуци.
Омега-3, витамин Е, и D.
Източници: мазна морска риба, рапица, ленено семе и фъстъчено масло, семена и сушени плодове.
Допълнителни мерки за здравето на косата и ноктите
Спорт и масаж на тялото.
Поради физически упражнения и масаж намалява напрежението във врата и раменете, както и кръвообращението се стимулира, включително скалпа. Това улеснява достъпа до хранителни вещества и кислород към косата, стимулира растежа им.
Суроватъчен и сух шампоан.
Заради честото къпане с шампоан и топла коса стайлинг на коса изживява истински стрес. За да се намали броят на такива процедури трябва да се използват специални серуми, които нормализират себум. Също така, обикновен шампоан може да се редуват с сухо.
Японски маникюр.
За да се засили ноктите ви, опитайте се периодично, за да се откаже от използването на устойчиви гел палта. За възстановяване на ноктите перфектно японски маникюр. По време на тази процедура, се втрива в нокътната плочка специална паста, включващ рициново и бадемово масло, пчелен восък и глицерол.
Правилното хранене, правилното почивка и редовна поддръжка - Вашата гаранция за красота.
Свързани статии