1. Когато правим нещата, които обичате, можете да по цял ден дори не си спомня за храната. Ти се чувстваш? Това е и действието на адреналина.
3. Lively комуникация с интересен и симпатичен човек, който понякога се стяга, така че само тътен в стомаха ми ни напомня, че е време за ядене. В този случай, на чувството за ситост се появява дори от светлина супа и за десерт вкусен чай за пиене. И това е адреналинът!
4. адреналин производство перфектно засегне пътуване из красивите панорамни екскурзии.
5. И музиката. Това е общо взето лек за стреса и мощен антидепресант! Учени от университета в Манчестър твърдят, че излагането на силна музика прави хората по-щастливи и ни спаси от депресия и психични разстройства. Факт е, че звучи по-силно от 90 децибела стимулират сферична чанта - отдел на вътрешното ухо. И това изпраща сигнал до мозъка, която отговаря за чувството на удоволствие и радост.
6. Можете да получите изстрел на адреналин, игра на компютъра в "стрелец". Лекарите все по-често идват на мнение, че "изпуска пара" на компютъра е добре за здравето.
7. И, разбира се, по-добро развитие на адреналин, насърчава спорта. Дори само няколко часа ходене на открито или на бягаща пътека може да даде такса от жизненост и добро настроение за целия ден.
Обичайте себе си и тялото си. Напълнете живота си с ярки моменти, да се обграждат с позитивни и добри хора, научете се да се отпуснете и да си почине - всичко това ще ви помогне да се постигне хармонично състояние на ума и предпазва от стрес и депресия. загуба на тегло, ще получите като подарък от тялото за внимателното отношение към него.
Основните принципи на храна за децата
Днес бих искал да говоря за храна за нашите деца. Вярвам, че в наше време е много важен и неотложен проблем. Често е бил на приемните родители с деца, които имат прекомерен тегло, а понякога дори затлъстяване в различна степен. Как е? В крайна сметка, не за една нощ, въведени тези допълнителни килограма?
Яденето умения и навици и ние се формират в нашите деца от най-ранна възраст. Фактът, че малкото бебе е много трудно да се прехранвам, тъй като децата работят добре насищане Center. Особено, ако детето е кърмено в продължение на най-малко 6 месеца, рискът от увеличаване на теглото се намалява наполовина. Но има наистина много "трудолюбив" Агент XXL.
По-рано, педиатри препоръчват да се хранят бебето си на всеки 3-4 часа. Но сега, все повече и повече лекари са дошли да се смята, че едно дете трябва да се хранят "при поискване". Особено, ако детето е по някаква причина, е на изкуствено хранене, на прехранвам особено не си струва. Същият принцип трябва да се следват в храната на по-големи деца.
В човешкия живот, има две критични периоди, когато прехранване води до увеличаване на разпространението на мастните клетки и развитието на затлъстяване:
- Първият период - от възраст от 1 до 2 години.
- Втори период - на възраст 10 - 12 години.
Последици от дете хранене
Ако по време на тези периоди на живота, деца, благодарение на усилията на техните родители или баби и дядовци преяждат, е натрупване на прекомерно количество на мастни клетки. Тези клетки ще останат с тях за цял живот. Всичко това може да доведе до хиперпластични затлъстяване, което се характеризира с увеличаване на броя на мастните клетки. Трудно е да се излекува, защото загуба на тегло се дължи основно на намалението на обема на мастните клетки, а броят на тях в същото време никога не се променя.
В резултат на постоянните преяждане децата също разстрои центъра на ситост в мозъка и стомаха се разтяга. В този случай, детето не може да получи достатъчно от нормалната част на храна, както и залъгва глада изисква прекомерно количество храна. И като следствие - затлъстяване в детска възраст.
Как да се предотврати
Затова е много важно да обърнете внимание на проблема във времето и да направи вашето дете правилната диета. Опитайте се да го направи преди началото на втория период, а именно преди пубертета. В противен случай се справят със затлъстяването в бъдеще ще бъде много по-трудно.
Основното нещо е да не принуждават децата да се хранят, ако те не искат. Фуражите, които ги, но не и когато, както ви се струва, дойде време, и когато те са поискали.
Що се отнася до храненето на детето, особено когато той се нуждае, за да отслабнете, трябва да промените вида на храната цялото семейство. Невъзможно е да се наложи да принуди бебешки зеленчуци, например, когато сте пред него "дъвче" пица, чипс и т.н. Само като пример!
Трябва да се преразгледа изцяло стила на храна на семейството ви, и да се изключат от всичко "лошо" за бебешки продукти и, напротив, обогатяват здравите и от съществено значение за растежа и развитието.
диета на детето трябва да бъде:
Всички тези продукти са източник на животински протеини, че децата трябва да се дава в пълен размер.
минерални въглехидрати трябва да включват:
Но от лошите въглехидрати трябва да бъдат изоставени:
- От смилаеми сладкиши (бонбони, бисквити, кексове и т.н.)
- захар,
- сокове,
- Бял хляб,
- грис,
- сода,
- чипс,
- Пица.
Мазнините трябва малко ограничен. Дайте деца по-малки колбаси, кренвирши, Кренвирши, тъй като те са с високо съдържание на мазнини и ниско качество на протеин. Но 10 грама. на масло в диетата трябва да си тръгне, защото масло е източник на витамин А, който е от съществено значение за кожата и гледната точка на детето.
В мярката за проследяване. Всички ограничения, въведени постепенно, в противен случай децата ще ядат забраненото "в ъглите." И това наистина сладък, без деца, също не могат. Ето защо, нека малко полезни сладкиши: бонбони, желета, бонбони, домашно сладко. Като закуска между храненията предлагат нарязани на филийки ябълки, круши, праскови.
Опитайте се да се уверите, че детето толкова, колкото може да се движи. Разбира се, че детето е с голямо наднормено тегло са бягане, скокове и т.н. И това е само ходене - .. Това е точно това, което ви трябва! Ето защо, ходи с него! Можете да карам колело. Основното, което не е да накара детето и вдъхновява!
Когато децата зает живот, изпълнен с емоции и впечатления, интересни игри, общуване с връстници и родители, те забравят за храната. И ако направите живота си по-балансирана диета, проблемът с наднорменото тегло, ако има такива, ще отиде от само себе си. Не забравяйте, че това е от нас, родителите, здравето и щастието на децата ни!
Свързани статии