Тревожност и безсъние - това е резултат от негативните мисли получите най-доброто от вас. Възвръщане на положително отношение към живота и да се уверите, че чашата винаги е наполовина пълна, това ще ви помогне с няколко лесни стъпки.

1. Играй с течение на времето
Един прост начин за преодоляване на негативните мисли - да ги разпредели само 10 минути на ден. Вместо да се посвещава целия ден, за песимистично мислене сега "мисля за лошите" ще бъде възможно само в строго определени часове. Така за кратко обучение се научите да контролирате своите мисли и чувства.

2. Най-добър приятел
ние често лечение на себе си като най-голям враг: критикуват за най-малките грешки, постоянно укор и odorgivaem. Има три прости стъпки, които ще ви помогнат да се спре това саморазрушително поведение.

Ако искате да плаче, да крещи, победи чиниите или мразя себе си - моля. Три минути и нека да бъде. Но след това през целия ден ще се чувствате напълно нов човек.

Необходимо е да се разбере какво се причинява вашите отрицателни мисли, а когато това се случи: на работа, у дома, на път за магазина. Този подход ще помогне да се разбере защо тази ситуация ви създава такива чувства и как да се справят с него.

Ти сам го кажа бих казал най-добрия си приятел

Ако негативните мисли пълзене обратно в главата си, объркващи. Hex себе си комплименти, насърчение и повторете няколко пъти мантрата "всичко ще бъде наред."

3. лист и писалка
Напишете всичко, което ви вълнува в момента. Обяснява подробно защо някои от вас събитие предизвиква такива чувства. Думи на хартиен носител ще помогнат да се разбере по-добре проблема - като илюзия за реалност.

Вие ще бъдете в състояние да разберат причината за техния опит, за да смаже този злощастен лист хартия и да се премести напред с леко сърце.

4. Силата на любовта
Вместо да се бори с негативните мисли, опитайте се да ги победим с още по-силно чувство - любовта. Прекарвайте повече време с тези, които наистина обичам: семейство, куче, стари приятели. Ние просто трябва да се огледам и да осъзнаят, че причините за любовта в живота ни е много повече, отколкото изглежда.

6. заклевам се ...
Започнете деня си с обещание на себе си: "Днес аз ще направя работа, която не е завършена в края на седмицата", "Днес, аз отворих положителни мисли и емоции", "денят бе успешна за мен." Винаги търсят нещо хубаво във всяка ситуация, не забравяйте за своите постижения, от най-щастливите моменти в живота. Не се страхувайте да се мисли за бъдещето: възможно увеличение на работа, пътуване до морето.

7. кажа, благодаря ви
Психолози смятат, че чувството за благодарност - истински ключ към щастието. Животът не стане по-лесно, но можем да станем по-силни - ние трябва само да се обръща повече внимание на приятните неща.

Огледайте се: всичко, което ви заобикаля, може да бъде истински източник на положителни мисли. Влезте "списък на хубави неща" и да напише всичко, което ви дава удоволствие.

8. На спорт, вие свят!
Физическата активност е основен компонент в борбата с негативните мисли. Йога, джогинг, медитация, ходене - упражнение ще ви помогне да се отървете от тревоги и безпокойство. Основното нещо - да отидете на обучение редовно, поне веднъж седмично.

Намерени бъг ли е? Изберете текста, с грешка и натиснете Ctrl + Enter. да ни каже за него.

Отърви се от негативните емоции и болест с помощта на пръстите на ръцете
Оказва се, пръстите на ръцете - това е главното "генераторите" на страх, безпокойство, раздразнителност и липса на увереност. Масажът или леко ги притискате, можете не само да се отървете от негативните емоции, но и допринасят за подобряване на някои органи на тялото.

Правила сутрин рутинни за ученици и техните родители
Morning - най-добрата част от деня. Работа родители на ученици на това място само смях. Време е за нещо липсва, а децата под краката и ако късметът ще има нищо общо бързо. Повтарям, сутрин - най-добрата част на деня, ако всичко е организирано както трябва. Опитайте тези съвети на практика и ще видите, че събиране на дете в училище може да бъде без излишни движения.

8 правила за комуникация с полицията инспектор на трафик
Съвети за да помогне да се избегне конфликт на пътя

Music започва с мълчание ...
Бавно, все така тихо, сякаш се страхуваше да наруши някой във вашата стая включва музика ... Познати ... Любими ... Чувството за чудо на мир и щастие покрие ли, обратно грижи, доколкото увлечени от безпокойство и тъга ... бавно, много тихо, сякаш се страхуваше да наруши някой в стаята си да включва запознат музика ... ... ... Моят любим чудесно настроение мир и щастие покрие ли, обратно грижи, доколкото увлечени от безпокойство и тъга ...

"Bury ме за первази" - книга, която бях шокиран
... Тази малка книжка, която подаде на мъжа, чието мнение не е безразличен към мен и каза, че тя го прочете на един дъх на няколко часа. Всъщност, аз съм винаги зает и чета най-вече всичко, свързано с професията, но любопитството победих и открих "Bury Me Зад перваз" Павел Sanaeva.

Коментари към новини: