Как да се справим със стреса и винаги да бъде балансиран, спокоен и съставен? Днес има много методи, за да помогне да се избегне стрес, но какво да се прави, когато това е необходимо, за да се предотврати появата на състояние на стрес-бързо? Предлагаме Ви 7-важните съвети, които ще ви помогнат в стресова ситуация, за да се справи с чувствата си и да се успокои бързо.
1. разходка на открито, в комбинация с приятни усещания, като например сладолед част. Насладете се на вкуса бавно.
Отлично се отпуснете и да се отървете от негативните мисли леки упражнения. Бавни да ям сладко засилва ефекта и помага да се отпуснете. Лице в състояние на стрес, развълнуван, се движи бързо, бързате, шум. Ето защо, в този момент е важно да се забави движението, да се отпуснете. Премахване на негативните преживявания помогнат положителни, приятни емоции, например, можете да се насладите на сладолед. Много бързо ще бъде в състояние да се успокои.
2. Направете няколко прости упражнения за дишане.
Дихателните упражнения са най-ефективният вариант, който да помогне на човек да се отпусне. В допълнение, те може да се извърши по всяко време и навсякъде. Как правилно да се изпълняват?
Най-добре е да се направи тях седи в удобна позиция;
Ръцете трябва да са по корем.
Обърнете бавно дъх, така че стомахът му започна да се увеличава (ръцете си, ще го почувстват наведнъж);
След това направете бавно издишайте така, че стомахът е участвал почти на гърба;
Направете абсолютно същите вдишвания 30 пъти повече. Не забравяйте да се запази равенството. В края на тези дихателни упражнения, за да се отпуснете тялото си и ще го почувствате веднага. Това е много важно, че без знанието на всяко издишване си по подобен ритъм остане същата от известно време, без вашите усилия, няма дори да го забележите.
3.Sostoyanie радост - мощно оръжие срещу стреса
4.Naydite нещо общо, но по-добре, да планират няколко важни неща, които определено трябва да се представят днес
От насрочените дела, първо да се извърши най-трудно. Състояние на успех след планираното бизнеса ви, ще ви даде кураж и сила, ще бъдете в състояние да се успокои и да изпълни на вашия план, всичко, което са замислили (не планирате много, достатъчно три важни уроци).
Безполезни занимание, като правило, често може да доведе до стрес.
5. Записвайте си работи, купува мисли - нека ви стане навик
В този случай, да не забравите важна и не пропускайте. мислите ви не са ангажирани в това, което правиш, че - нещо, което да се помни, не пропускайте, не забравяйте, и вие няма да бъдат изложени на това -това тревога, тревога.
Така че не е причина за появата на стресова ситуация. В допълнение, по-добре е да се мисли за по-важни въпроси, отколкото, че е необходимо да се купуват толкова много - опаковките на хранителните продукти.
6.Privedite по реда на тяхното място, където можете да работят
Редът, чистотата на работното място е най-добрата помощ да се съсредоточи и да се сложи в ред всичките си мисли. След като прочетете тези редове, не губи време, в един и същ момент, поставете на поръчката. Много добре, ако ви влезе в навик. Тогава вашите мисли и на работното място винаги ще бъдат правилни.
Свързани статии