Много от нас трябваше да се справят с периоди на живота, когато лошо настроение преобладава. Тоска, липсата на желание да се направи нещо, загуба на интерес към каквото и да било, неспособност да изпитате удоволствие от дейности, които са приятни и преди, чувство на безнадеждност на бъдещето - всички симптоми на депресия, които трябва да се вземат много, много сериозно.
Ако дисплеите с данни се стегна и сериозно се намесва в живота, то тогава е необходимо да се обърне към психолог, а в тежки случаи - лекар, терапевт за психологическа помощ при решаването на съществуващите проблеми, както и за целите на фармацевтични продукти, без които в тежки случаи, за да се справя със случаите с депресия това е много трудно или дори невъзможно.
Но не забравяйте, че във всяка ситуация човек може да си помогне. Помислете за някакъв психологически съвети за това как да се справят с депресията, която може да ви помогне да се преодолее този труден емоционално състояние.
Как да се справим с депресията
2. Опитайте се да разнообрази живота си, трябва да правите периодични пътувания за отдих. Ако не могат да пътуват в чужбина, може да е едно пътуване до страната или до пансиона. Човек просто трябва да понякога "променят картината." Когато проблеми и негативни преживявания ни заобикалят твърд пръстен, а след това остана в същото положение, всеки ден може да предотврати една добра промяна - обичайните неща могат да ни напомнят за преживявания. Екскурзия до приятно място със сигурност ще ви даде нови положителни преживявания, и се оставя да си почине и да се измъкне от съществуващите трудности. Единствената цел на тези пътувания трябва да се "бяга" от проблема - защото те не са ходя никъде, просто понякога трябва временно да ги разсее, за да си почине и да получат сила да живее.
3. Срокът на депресия, според нас, не се случва нищо добро - негативни събития боли ни твърде много, и добрите неща, които просто не се забелязват. В действителност в живота на всеки от нас да се случи като добри и лоши преживявания, за период от депресия в човешкото възприятие на промените в света, така че реалността изглежда го в тъмна свят, независимо от факта, че в действителност нещата не са толкова страшни. Обърнете внимание на това, което може да ви направи щастливи, за положителни емоции гледам. който ще ви помогне да се бори с депресията. Слънцето навън? не е забавно ли е? Или може би това е зимата, на тъмно и студено, което е много ти хлопа извън пистата? Но това е възможно да се търси от друг ъгъл - но в двора на една красива пухкав сняг, пресни, мразовит въздух, а скоро и на Нова година. Научете се да намерите приятна страна, дори и в неприятни събития. Някой те нарани, измамен? Е, какво - но това ще ви накара да се мъдри. Положителни аспекти могат да бъдат намерени във всичко, просто понякога губим това умение. Можете също така да се окажете специална tetradochku, където можете да празнуват, че доброто ви се е случило през изминалия ден, който ще ви донесе радост и удоволствие. В трудни моменти, тези записи може да се препрочита, и вие ще видите, че има много добри неща в живота си.
4. Не се затворим в себе си. В периода на депресия човек има естественото желание да се скрие от света, но не винаги, подходящи действия може да бъде в негова полза. В някои случаи това не помогне да се справят с депресия, а по-скоро го задълбочава. Емоциите, които са натрупани в и разсипан, започват да се измъчва човек, което отразява на здравословното му състояние и настроение, и следователно, да кажат на другите за своите преживявания и просто не се отказват от диалог - така че ще бъде по-лесно.
5. Опитайте се да намерите нещо, което ще бъде наистина интересно, което е в състояние да ви плени. Може би това би било интересно да прочетете книгата, може - например, боядисване или конна езда, или може би - подобряване на кулинарните умения или създаване на дрехи със собствените си ръце. Намерете нещо, че ще бъдат доволни - повярвайте ми, това е много ефективен съвети за това как да се справят с депресията. Приятна игра е в състояние да отвлече вниманието от тъжни мисли, измести вниманието ви към нещо ново и интересно, трябва да се засили - и депресия намалява общата дейност на лицето. Но напредък в най-различни упражнения могат да подобрят самочувствието и да се събуждат интерес към живота, което също е много необходима в този период.
7. Не се съсредоточи върху проблемите и дори наистина тъжни събития. Не върви добре по време на работа? Но този път, този проблем е решен. Аз трябваше да напусне любимия човек? Това е тъжно, но тъй като това се случва на всеки, и болката, която може да се справи, ако се вземат в ръка. Може би някой е умрял от семейството? Без съмнение, това е сериозен трагедия, но това е, за съжаление - на живота на всеки от нас. Всички в един или друг момент, че трябва да загубят този, който пътища. Важно е, не забравяйте, че трябва да живее, и болката ще утихне с времето. Нежеланите реакции сериозно отровиха живота ни, но независимо от сериозността на инцидента, не трябва да забравяме, че ние трябва да продължим да живеем и усмивка, и всеки проблем - всяка марка! - той има достъп. вие просто не сте нека копнеж края да заглуши всички други чувства.
Често се случва, когато депресиран човек просто не се занимава с него ситуация. Не се колебайте да помолите за помощ. Фактът, че живеем в общество, да си помагат взаимно и помощ трябва да съществува - някой ще има достатъчно подкрепа от приятели, и някой се нуждае от помощ лекар - в зависимост от тежестта на състоянието, което също е важно да се оцени. Ако състоянието е започнало за дълго време, както и симптомите на депресия са тежки, а след това се справи с депресията в такива случаи няма да работи. Все пак, това не означава, че в трудна ситуация, трябва да се премине всички усилия за борба с болестта на специалиста - да оздравее, вие определено трябва да се приложи за тези усилия.
Не забравяйте, че най-добрият човек може да си помогне. Ако наистина се опитва да разбере как да се справят с депресията, как да го преодолее, а след това се опитват да прогонят лошите чувства, да останат активни и да позволи на себе си да направя това, което искате - и на изискуемия срок до края на депресията. Нека не бърза, а не в един момент - но това е трябвало да се случи.
Вие имате лошо настроение? Вие се чувствате тъжни и мисля за това как да се справят с депресията? Вие също може да помогне на тези изделия от жените онлайн списание "100 светове":
Мислиш ли, че да се види психолог? Можете да пишете за него тук.
Свързани статии