Приспивателни агломерат по-добре от заверено диагностик разкрива явни и скрити язви, защото лошо тяло, работещи в режим на климатик, няма време дори да ремонтира възпалени места. Затова хората, които се чувстват в задушаващата атмосфера, като риба в хладка вода, или поне не с точка на кипене, е истинско чувство на завист.
Оказва се, че има няколко средства, за да се справят доста добре с летните горещини и не изискват технически трикове. Колкото повече, че вентилаторът не е занемарено с него по улицата.
Помислете за конкретни препоръки за това как да се справят с жегата през лятото без климатик, вентилатор, и други чудеса на техниката.
Как да се справят с горещината
Полезни и вредни храни
1) топлината не се препоръчва да се яде мастна, солени, сладки храни и композит. Това е особено вярно за бързо хранене, сладкарски изделия и колбаси, осолени и пушена риба, салати (също е включен сладолед тук) а ла "Оливие".
От малко храна, на първо място, тя провокира силна жажда; от друга страна, той запазва течност в тялото; На трето място, е трудно да се извари; Четвърто, нетраен, Пето, високо калорични.
2) На горещ период е по-добре да акцентират на пресни плодове и зеленчуци (особено след като пъпешите сезона и дините много характер на тази избутва) и протеини. Бавни въглехидрати под формата на каша се хранят само закуска (и не всеки ден). Protein комбинира с пресни зеленчуци (не мога да си спомня шиш на чист въздух).
Какво да се пие в жегата
1) изключва (до страданието - най-малко лимит) алкохол, сладки напитки, пакетирани и пресни сокове. защото те провокира жаждата и на практика тя не отговаря. Тези напитки са безопасни за обозначаване на енергийната бомба изпомпва мощна доза от "изтънчени" калории.
2) Пийте чиста хладка вода може да бъде минерална вода, зелен чай без захар, и компот, че наистина утоли жаждата си, да не се зареди отделителната система и съдържа нула калории.
3) Алкохол топли напитки. Същата или джинджифил зелен чай, сок, пиене на гореща допринесе прекомерно изпотяване. Пот изпарява от кожата, отнема известно на топлината и по този начин го охлажда.
Сега разбирам защо хората с добра регулатори на кожата дори и в горещо време остава хладен звънене?
Хигиена в жегата
1) Дори и в този ад помага горещ душ, вана, вана или сауна. Повишаването на температурата на тялото, така че да се нагрява до 35 градуса ще се почувства най-приятен хладен.
2) Е, от време на време, за да се измие и изплакнете ръцете си със студена вода (Можете да направите това дори в офиса).
3) Има съвети мокра кърпичка, за да избършете областта зад ушите.
4) Краката ни са осеяни с много нервни окончания, така че лесно да се охлади, подплатени с боси крака през ободряващ водата в басейн или във ваната.
Как да се облича в жегата
Облеклото трябва да бъде:
- Най-естественото. да премине лесно абсорбират потта и въздух;
- свободно да циркулира въздух, охлаждане и отвеждане на влага между тялото и тъканта;
- светъл цвят. да се отрази горещи вълни.
Как да се справят с горещината: Съвети Uncategorized
1) Идвайки от готини обстановка в жегата, можете да получите малко топлинен стрес. За да се помогне на организма да се справи след няколко минути, отидете на хладно място. Две или три редувания на "готино-топлина" обикновено е достатъчно, за да включите адаптивните възможности на организма. и няма да бъде толкова "заредени" висока температура.
2) Morning бягане или фитнес. започва да "нормален ритъм" метаболизъм, насърчаване на гъвкавост и терморегулация. Ето защо ходи на работа, след като голяма част от физическата подготовка, тортата не е толкова действащ.
Същото важи и за дейността през деня. Съществуващите схеми ", движение - бърз метаболизъм - добра терморегулация."
Съвети за това как да се справят с горещината в изобилие. Остава да се избере подходяща личност за нас.
И, като се борят с лятна Peklo? Помагайте на другите - да споделите опита си!
Свързани статии