Пролет тялото страда от недостиг на витамини и минерали. Man изчерпани, изтощени резерви на витамин D, които се поддържат баланса на тялото през зимата. Липсата на витамин Е и други витамини и минерали, което води до лошо настроение, и умора.
Първото нещо, което да се направи през пролетта, когато се чувствате лошо настроение, е да планирате разходка в парка или просто да излезем на улицата. Пешеходна е много важно, когато слънцето грее, за насищане на организма с витамин D. За да се развесели, можете да вземете контрастен душ, душ сутринта, което трябва да завърши с хладка вода и топла вечер. Масажът е много полезно за укрепване на организма. График на масаж. Бат, е отличен инструмент за плавателни съдове за здраве и обучение, просто бъдете внимателни, вижте противопоказания за ползване на сауна.
Балансирайте вашата храна. Много е важно да се запази тялото тонизирана и се чувстват по-енергични и свежи, да се хранят правилно. След зимата на тежки храни, тялото се нуждае от достатъчно количество витамини и те могат да получат от плодове и зеленчуци. С цел да не се разболяват от вирусни заболявания редовно консумират витамин С, можете да го получите чрез хранене портокали, лимони, грейпфрути, или варене на шипка. Зеленчукови салати голяма помощ за борба с недостиг на витамини. Подгответе салата от зеле, я подправите със зехтин, или да направите винегрет, или просто да се вари цвекло и добавете орехи, тези ястия перфектно насищат организма с витамини. Каши, включват в диетата на овесени ядки, ориз, ечемик, овесени ядки, е въглехидрати, които ви изпълват с енергия. Млечни продукти, просто да избягат за лоша чревна микрофлора, а както знаете от доброто функциониране на червата зависи от добри робот на имунната система. Морска риба и зехтин или ленено масло диета трябва да бъде през пролетта, за да се насити тялото с омега-3 мастни киселини. Пийте много чиста вода. Вода - е най-добрият разтворител и вода премахва токсините и отпадните продукти, които се натрупват в организма.
При недостиг на витамин може да бъде полезно да се подготви коктейл от плодове
За едно питие, да вземе в равни части, ябълка, грейпфрут и портокалов сок. Разбърква се и се пие 3 пъти на ден. Този сок е ли насищане с витамини и даде сила.
Микс от плодове, банани, киви и боровинки перфектно се справи с недостига на витамини. На блендер, котлет банани, киви, 1 супена лъжица боровинки и добави извара и 1 ч.л. мед. Яжте това ястие за закуска всеки ден и положителен резултат няма да се забави.
Алкохол от сушени плодове. За едно питие, да се равни части от сушени ябълки, круши, лимонова кора, шипки, варя и пия с мед, вместо чай.
Вливането на шипка. Това инфузия е задължително през пролетта, защото е много богат на витамин С 1 супена лъжица шипка постави в термос и се изсипва един литър вряща вода. В момента се пие отвара 3 пъти на ден преди хранене.
Бонбони, просто необходими за попълване на доставките на енергия и повдигнете настроението ви. Вземете равни части, стафиди, орехи, семена от нар, фурми, парче черен шоколад, трошене и разбъркайте всичко. Яжте продукт 1 супена лъжица 3 пъти на ден.
Чесън и лук. Редовно яде тези храни, които съдържат сяра, витамини и минерали, които са необходими през пролетта.
През пролетта, че е важно да се помогне на организма да се бори дефицита на витамин пролет и загуба на сила. Използвайте съвети и да се грижи за здравето.