Има няколко нива и методи на работа с гняв. В идеалния случай, трябва да използвате всички методи, изброени по-долу. Практиката показва, че нищо не работи мигновено. Както и с цел да бъде световен шампион, един човек отива на фитнес в продължение на много години и обучени там за няколко часа на ден, точно по същия начин, можем да се обърнем към примера с търпение и мъдрост, прилагане на методите за справяне с гнева търпеливо и упорито, прощава себе си за грешки и се насърчава и за най-малката успех.
Да започнем с това, ще отбележа, че има различни видове "ядосан"
Първи в списъка - това asthenics *. Те показват гневна реакция на фона на умора, физическо и умствено стимулиране. Astenik да крещи роднини несправедливо ги обиждаш, но тази епидемия обикновено завършва с неговата противоположност: покаяние, сълзи, извинения. Не е вярно, гняв, опасност преход към грубо разрушителни агресивни действия. Причинява раздразнителност astenik обикновено негодувания и подозрения, че той се третира зле, не искал малко помощ, не е достатъчно грижи. Astenik особено раздразнителен, когато в сърцето недоволни от себе си, защото той може да намери вина с всичко. Тези огнища понякога са наричани "истерични", защото те се случват бързо и силно. Въпреки astenik в състояние да погледнете себе си отвън, през плач или конвулсивни ридания може да го накара да се усмихне и дори да ви накара да се чудя. В астеничен дразнене не пози, самата демонстрация, същността на това - невъзможността да се сдържи, дискомфорт в бурно емоциите.
Astenik важно да се разбере, че става раздразнителен на фона на умората, по време на отчаяние, когато той трябваше да изтърпи много негодувание и унижение, когато натрупаната маса на неизживените травми и засилено вътрешно дискомфорт в душата му.
Това обяснява метода работи с гняв и раздразнителност за astenikov. Знайте, че физическото и психическото напрежение, което води до "неадекватни" отговори, така че спрете, когато "ще започне да се търкаля," вълна от негативна емоция, да си вземе почивка, почивка в работа, комуникация, неприкосновеността на личния живот, млъкни, яде нещо, за да размишлява. От asthenics не знаят как да се изчисли на силите, което трябва да започне да се научим да правим, да се научим да се счита със свои собствени характеристики, слаб конституцията си деструктивно поведение не усложни живота си и живота на близките си хора.
Вторият тип - демонстративен. Демонстрационно човек "се чувства необходимост от себе си и на другите, да изглежда по-голям, отколкото е в действителност. Преминавайки през повече от способни да изпитват. На мястото на истинския звук с естествената им израз на искрени актове, артистични, скалъпен опит." (Карл Ясперс) в същото време тези хора имат живо въображение и способността да се извратени идеи: впечатляващи изпълнения, демонстративен страдание и други начини за привличане на внимание. Хората с изключително емоционален demostrativnym мислене и постоянно търсят внимание. Те дори се описва като "емоционално заредени". Невъздържан, бързо променящите се настроения могат да бъдат много усложняват живота си, те винаги са "на сцената": дори описвайки ежедневните събития, те прибягват до театрални жестове и сложна реч. Тези хора се променят постоянно, опитвайки се да привлече вниманието на другите, и да ги впечатли; изглежда, че те не разполагат с усещането, че те всъщност са налице.
Одобрение и похвала смисъл на живот на тези лица; те трябва да направят другите свидетели неговата емоционална приповдигнатост и прояви на настроението му. Те не са в състояние да запазите за дълго време, за да се забавляват. Егоцентричен и упорити, те прекалено реагира бурно и да е незначително събитие, което се изпречи на пътя на тяхното търсене на внимание. В моменти на остра желание (и желанието им да имат най-общо "нервен" характер) може да бъде дразнещо реакция.
Трудността на тази нагласа е, че човек не е в състояние да критикува себе си и своите действия. Но ако той е под влиянието на "незадоволително" обстоятелства, той вижда себе си от страна на, това е огромна крачка по пътя към зрелостта и че може да работи върху себе си. Един такъв метод, той е подходящ артистичен характер - способността да гледаме на себе си, да се направи всичко в една шега, да се смее на себе си, да позира като литературен или кинематографски герой с подобни реакции. Това ще доведе до публиката добър смях и възхищение за изобретателността на главния герой на пиесата.
Ако човек с такава радикална забелязал труден характер на другите, това е огромна стъпка напред, тъй като, както вече бе споменато, че не е от решаващо значение за него. Но в този случай, тя ще бъде трудно да се справят с гнева си.
Това е хора като този магазин, бих препоръчал да спре да яде месо. намаляване на потреблението на кафе и други напитки и много вълнуващи продукти. Това ще намали общата стреса в организма.
Как да се справим с гнева
Сега ще опиша методите, които бих нарекъл висш пилотаж да практикуват справяне с трудните емоции (включително ревност, завист и така нататък.). Те са подходящи за тези, чиято цел - да се превърне в свободен човек, а не да бъде роб на техните трудни емоции.
Ако практикувате йога и духовни практики, активното използване на медитация. Ако сте атеист, методите, описани по-долу ви позволяват да се справят с техните нежелани реакции, без да се използват за "странни" Ти идеи.
За да започнете да се научат да спазват своите чувства, емоции и желания, не ги спазвате. Осъзнайте, че аз - не ума си, а не моите чувства, желания и емоции. Имам мисли, чувства, желания и емоции, но аз съм свободен да избере за кои от тях да следват. Не е като едно дете, което не е в състояние да ги издържа, а защото възрастните трябва да се измисли отклонения. Тъй като знам, че само тези чувства, но аз не разполагат с тези преживявания, точно както аз знам, костюмите ми, но аз не съм ги, мога само да наблюдава какво се случва в душата, без никакви действия. Мога да гледате сетивата ми като облаците в небето и ги види заменя с: "О раздразнение дойде изведнъж, аз се чудя О, и сега завист смешно Um гнева на засилва, буквално петел веднага даде Какво мислите странно ...! дойде. "изглежда трудно от пръв поглед. Но победата на шампиона медал е трудно, но е възможно.
Инжектират живот в практиката си на медитация - тя ни учи да наблюдава какво се случва в ума като на филм, които не са включени в играта. И един ден ще забележите, че е престанало да бъде основна жертва в тази драма, но преминах на ролята на зрител, който избере - да гледате филма, или не. Ще дойде време, когато ще бъде директорът на филма си.
Какво медитация може да бъде избран? Можете да медитира в поза лотос, може просто да седи удобно на стола, той може да бъде издигната на гърба му. Можете да включите тиха медитативна музика.
1 на медитация. лежеше по гръб под медитативна музика, за да се отпуснете тялото си, като се уверите, вътрешната око от главата до петите и обратно. И така около 10-15 минути, не по-малко (да се сложи таймер или запис на песен точно в този момент).
2 метод. изготви черна точка върху бял лист, прикрепен към стена или врата, седна пред нея и да не изглежда разсеяни 10-15 минути, не по-малко. За да може да се идва, разбира се, различни мисли и чувства, включително чувство за глупост от това действие; Мислех, че е безполезно; стигнал до идеята, че трябва да направя сега; си спомняте недовършени или забравени неща, обещава да се обадите. Но в този момент, а не да скача и да не следват мислите си, вие се учите и не ги следват в ежедневието си - това е упражняване на свободата си.
Правейки тези практики дневно, 2 пъти на ден, вие ще започнете да усещате как ви стане по-лесно да се справят с емоциите си и по този начин подобряване на отношенията с близките си хора. Ще бъде ли моменти, когато се уморите да се правят тези "чалнат" упражнения - ". И така всичко е наред" Но ако искате да се превърне в свободен човек, да престане да бъде роб на емоциите си, седна и да се направи, дори и да не желаят и нямат време - това е начина, по който да се превърне в господар на сетивата и нежеланието му.
Практиката на живота показва, че преминаването към една цел, ние трябва тези, които ни подкрепят. В спорта - това е в непосредствена близост до спортистите автобусни и влакови в училище - учителят и други ученици по духовния път - учител и приятел. За да се справят с трудни емоции може да бъде добра подкрепа и психолог, който ни обича близо. Някои хора са по-добре стимулират врагове, тези, които не вярват в нас. Във всеки случай, не се колебайте да се потърси подкрепа в този труден път, да бъдат устойчиви и ще се превърне в модел на мъдрост и търпение.
Друг недостатък при справяне с трудни емоции - е идеята, че "ние" дразня другите. Мислейки, че някой може да ни изведе от себе си, за да ни накара да се чувствам, че ние "не искам", ние приемаме ролята на жертва - ние вече не са независими от индивида, и роби на това, което се случва наоколо. Тази нагласа ни кара да инфантилен, неспособен, не може да промени нищо. В действителност самият човек, и само той е отговорен за своите чувства, думи и действия. Тя е с това убеждение наистина започне да се променя.
Практиката показва, че въпреки трудностите, на начина, по справяне с деструктивни емоции, целта е постижима. И нашата цел - способността да се действа разумно и балансирано във всяка ситуация, да бъде източник на сила, спокойствие и увереност. Пътят от ходене.
* Астения - от латински. слабост. Astenik - човек, който се характеризира с автономна слабост, нестабилност, прекомерна чувствителност, тревожно подозрителност, умора.
Съветвам включително скайп: reddakinya108
Свързани статии