32 начини да се справят с депресията

32 начина, по които можете да ни помогнат да се справим с депресията. Също така бих искал да предложи няколко неща, които могат да помогнат в случаи на депресия, съчетани с пристъпи на паника. Нашата цел - да се повиши разбирането за това как да си помогнат сами, а други да се справят с тази опасна болест.

1. фармакотерапия. Депресията е физически и психологически аспекти. Хроничната депресия може да доведе до факта, че мозъкът спира производството на полезни хормони. В такива случаи, за да помогне на човек да стават по-силни, трябва медикаменти. Тогава хората ще могат да се преодолее кризата и в крайна сметка, как да се отървете от депресия, както и необходимостта от лечение.

2. Разбирането защо човек се обръща към Бога. Повечето хора се обръщат към Бога, в резултат на страдание и нужда.

3. Разбиране на природата на ума. Разбиране на силата на ума, за да повлияе на тялото и на последиците от неврози и психози. Напомни си, че умът може да бъде като най-добър приятел или най-голям враг.

4. Разбиране на разликата между чувството за провал и неуспех като такива. Една малка грешка е много различен от тотален колапс.

5. Разбиране на разликата между еднополюсен и биполярна депресия. Депресията може да се прояви като депресия, и като велик заблуда.

6. По-ярко осветление. Тъй като някои видове депресия, причинена от влиянието на външната среда, по-ярка светлина и повече слънчева светлина могат да се възползват. Има и по-специално, сезонна депресия е свързана с лошо време.

7. щитовидната жлеза. При някои хора, депресия е причинена от заболявания на щитовидната жлеза. Лекарствата могат да имат в тези случаи, значителна помощ.

8. химически дисбаланс. Един добър лекар е в състояние да се види дали депресията е причинена от психологически проблем или химически дисбаланс.

9. упражнения и диета. Упражнение произвежда ендорфини. Диетата не трябва да съдържат шоколад, кофеин, алкохол и месо. Всички тези продукти се повишават депресия.

10. Използване на техники за управление на стреса. Медитацията, визуализация, самохипноза и масаж винаги от полза.

11. Journaling. Записите са изключително мощен метод за овладяване на ума си.

12. Бъдете по-уверени. Контролира емоциите могат да действат като катализатор за депресия.

14. Научете се как да се справят с гнева. Докато умът обхванат от тревога, той ще остане роб на депресия.

15. Научете се да простя. Чрез прощава, ние се отървете от снимачната площадка на притеснения.

16. Наследствеността. Ако членовете на вашето семейство са страдали от депресия, трябва да се третират този въпрос с повишено внимание, да не се превърне в носител на същия проблем.

17. Защита от мания. Ако можем да се избегне по-ниско съзнание, тя ще ни предпази от подобни посегателства.

18. Добър садхана (духовна практика). Ако ние систематично ангажирани в духовна практика, умът е по-малко чувствителни към всякакви атаки.

19. Повишена духовни стандарти. Колкото повече ни преданост, толкова по-голяма полза дава на онези, които са кармично свързани с нас, както и себе си.

20. Молитва и да скандират името на Бога. Ако имаме повече, отколкото сме искрено призове имената на Бога, а след това бързо се почувства облекчение.

21. Предоставяне на почит осветен храна (прасадам). Приемане на светена вода или храна повдига нашето съзнание.

22. Разбирането на природата на "тъмната нощ на душата". Бъдете готови да поемат този период на изпитание като благословия, допринесе за вашето духовно израстване.

23. Разбирането на феномена на "майчина блус". За да не бъде хванат неподготвени, жените могат да се подготвят предварително за това, което ще изпитате известно объркване и депресия веднага след раждането.

24. Познаване на разпространението на депресия сред висши мениджъри. Трябва да се разбере, че материалът успех си има цена. Тя може дори да ограби живота ни на духа на мистерия и приключение, особено ако човек не е в състояние да развие богат вътрешен живот.

25. избегне прекомерно свързване. Силна свързване е една от основните причини за появата и развитието на депресия.

26. Благодарение на начин на живот. Ако са пълни с благодарност, вие нямате място за депресия.

27. Бъдете безкористна. Депресията е знак, че сме твърде егоцентрични.

28. Положително вътрешен диалог. Ние имаме най-голямо влияние на нашите мисли и нашия вътрешен диалог от нашите думи и дела.

29. Депресията - е липсата на любов към другите. Показване на любов към хората и престана да се тревожи твърде много за себе си и се очаква любовта и подкрепата на другите, ние ще спрем депресията. Тези, които щедро за любовта си към другите, никога не го е недостатъци.

30. Краткосрочните цели. Успехът в постигането на краткосрочни цели, ще ни помогне да спечели цялата битка.

31. полза. Ние трябва да разберем, че ние подсъзнателно се стремят да се възползват, или "дивидент" от своята депресия.

32. Смейте се. Ние трябва да се научим да се смея на глупостта си и прикачени файлове, както и относно определянето да остане в драмата на илюзии.

6 стъпки за предотвратяване на пристъпи на паника

1. Дайте си разрешение да се притеснявате. Разберете, че всичко минава; Тази ситуация няма да те убие, и страхът само ще влоши проблема.

2. Запитайте се какво ви притеснява в момента. Какви мисли ви плаши?

3. Вземете го като вълнение, а не повод за загриженост. Вълнението е естествено и нормално. Това е знак на грижа и отговорност.

4. Използване на положителен вътрешен диалог. Това, което винаги мисля, може да се превърне в реалност в бъдеще.

5. Направете пауза. Използвайте енергията адреналин за положителни действия. Промяна на физическа активност, ние променяме умствената дейност.

6. Научете се смях. Смехът е най-добрата психотерапия.

Как да се помогне на децата да се справят с тревожност и пристъпи на паника, на?

1. Потърсете професионална помощ. Уверете се, че терапевтът разбира духовна култура.

2. Подобряване на вашия собствен психичното здраве. Ако ние сме слаби, ние може да даде сила на другите, особено тези, които зависят от нас?

3. Създаване на добра духовна атмосфера. Известно е, че образоват децата по-добри, отколкото в селските райони.

4. Не се страхувайте да помолите за помощ. Родителите могат да се чувстват, че помощта от може да създаде още по-тревожно. На детето може да се постави етикет или може да започне да се счита за лоши родители.

5. Ако е възможно, да разберете какъв вид дете травматично събитие. Често причината е съвсем очевидно: инцидент или произшествие, непознат проникнал в къщата и т.н.

6. Родителите не трябва веднага се втурват на помощ на първото обаждане на детето. Това допълнително ще влоши положението и живота на родителите могат да бъдат напълно съсредоточени около проблемите на детето им. Родителите трябва внимателно изглаждане своята тревожност, но не и засилване илюзия си.

7. Насърчаване на децата да говорят за своите притеснения. Да изразят чувствата си на изображенията; да им помогне да се разбере, че сигурността им в момента е в опасност.

8. Масаж крака и гърба. Доказана, че масаж води до осезаеми подобрения.

9. лечението лекарствата. Тя може да бъде от голяма помощ, ако детето не е актуален психологическите си проблеми. Днес, депресия се среща често при деца на възраст от три, но ние трябва да мислим внимателно преди да им лекарство.

10. Опитайте се да бъдат изключени от хранителния си режим на бяла захар, кофеин и шоколад. Тези продукти могат да предизвикат пристъпи на паника и депресия.

11. Научете ги да говорят за себе си: "Това е пълна глупост. Това е просто се притесняват, че скоро ще изчезне. "

12. Дайте им отговорна мисия. Точно като възрастните, децата трябва да по някакъв начин да се отървете от негативните мисли.