В суматохата на нашето време, малко хора могат да се похвалят с перфектен сън, който е толкова важен за доброто здраве. Вашите рецепти, как да се справят с безсъние падане от читателите на списание "Женско здраве".
Как да се справим с безсънието
Оксана Vasilchenko, Нижни Новгород:
"Кой от нас, опитвайки се да спят в една безсънна нощ, обръщане на възглавницата да докосне студената повърхност на тази малка подробност ме подтикна пътя си за сън, което трябва да го кажем, както трябва да се замразява, когато горещо, лош сън защо отворите или известно време отиде .. стаята гола правилно да замрази След това -. под топло одеяло и тя не забеляза как, затопляне, отивам да спя. ".
Зинаида Перепелкина, Архангелск:
"Той помага да спя тази техника. Започнете да си спомня всичко, което се е случило през деня, в големи подробности и ние избираме тази" Парцел "на деня, в който нищо не се случва лош пример :." Добро утро аз стана, отиде да се измие, запали лампата, давайки от тръбата любимата си паста, погледна в огледалото и така нататък. "Опитайте се да визуализирате всички тези действия. Това ще ви отвлече от притеснения и тревоги, които обикновено пречат на съня."
Анна Ladogina, София:
"Ако аз бях притеснен преди лягане, и че аз знам, винаги свършва безсъние, не си лягам без 30 капки понякога дори и да направите настойка от motherwort или валериан, както следва :. Изсипете бутилка тинктура в кофа с топла вода и се носеше в краката й наистина помага. бързо да заспи. "
Валерия Старостин, Дмитров:
Ален Краснов, Киев:
"Когато спра да спя добре, купуват абонамент за басейна за вечерната сесия. След naplavatsya, голям сън".
Лариса Pustyrnikova, Железноводск:
"Много е хубаво, за да заспите бързо този прост трик:. Една супена лъжица Каор вино се смесва с една супена лъжица мед и го задръжте в устата си, без преглъщане, толкова дълго, колкото е възможно"
Галина Razumenko, Астрахан:
"Заспивам, аз обикновено лесно, но това често се случва, че се събуждам през нощта Това е особено разочароващо. - Дори и да заспя през нощта, все още се чувстват напълно разбита през целия ден, особено ако хвърли без сън в продължение на два часа Сънотворни I принцип не пия, така че .. измислят различни начини, за да спят един от най-ефективните :. необходимостта да се отпуснете мускулите на лицето обикновено събуждат в неподходящ момент, започваме да не преминат в главата ми всички проблеми, а нашите лицевите мускули напрегнати, което отразява всички тези преживявания Забележете как НПД .. Костюмирани чело, свити устни, се мръщят., За да изключите емоциите, които пречат на съня, трябва да се отпуснете лицевите мускули. Ако не можете да го направите с усилие, представете си, че лицето, което ще ви постави на топло мокра кърпа. Точка за тези усилия. Уверете се, че така че мускулите бъдат облекчени, през цялото време, а бузите й като "течеше" от лицето. и не забележите как ще спя. "
Фаина Eletskaya, Челябинск
"Имам периоди, когато той не се разбираме без хапчета за сън, особено след като лекарят ми ги препоръча. И тогава започва да го намалите два пъти За да се избегне зависимостта, аз следната. Една седмица пия таблетки в предписаната доза. Да вземем например poltabletki вместо цяла седмица по-късно - .. след това една четвърт вместо хапчета за сън пият успокояващи инфузии увеличили доза след известно време се намалява и дозата на половина и след това да се управлява нормален сън без помощта на лекарства "...
Анна Нестерова, Лодейно Поле:
"Това наистина помага да спи и да се борят с нощно събуждане моята котка. Когато си лягам, тя скача на гърдите ми, или подредени в краката и получава своето приветствие песен. Това обикновено е достатъчно бързо да заспя. И ако аз се събудих през нощта, Кузма организирането на тази koshkoterapiyu: тя излага своето малко космато тяло по-близо до мястото, което се отнася започва мъркане и трият в главата ми, което аз ще направя, без да я прави ".!
Свързани статии