Има една известна шега: "За да отслабнете в някои места, на някои места не трябва да яде." Доста е трудно да се даде съвет за това как да се постави в перфектна форма, с което всъщност ще помогне на всички. Въпросът тегло играе роля на редица фактори:
- какво ви доведе начин на живот,
- наследете
- Имате напрегнати дни в работата си, и така нататък.
Но във всеки случай, ключовият момент е винаги този, който: навика да яде правилно - това е най-краткият път към здравето и красотата.
Основното нещо - да се намери баланс на макронутриенти: белтъчини, мазнини и въглехидрати. Най-оскъдни на всички елементи са протеини. Те са най-трудно да се консумират точното количество. Всеки ден човек трябва да бъде получена от храна 30% протеин, но тъй като почти всички вкусни неща съдържат много въглехидрати и мазнини, протеини и само една малка част, за да подкрепят не само на косъм.
Необходимо е да се даде предимство на бобови култури, млечни продукти и постно месо. Увеличаване на дела на протеин в диетата може да бъде, например, ако смените едно хранене на специална протеинови шейкове.
физическата активност
В допълнение към храната, можете да ускори загубата на наднорменото тегло правят каквито и да било физическо натоварване. Наред с другите неща, да водят заседнал начин на живот, не са непременно обучени в стаята всеки ден. Най-често ходиш, за активната форма на релаксация гледам - например, вместо да съборите в кафенето, по-добре е да карам колело. Основното нещо, което беше урок по ваш вкус, тогава ефектът не е дълго да чака.
ежедневното си поведение
За да stroynet по-бързо, обърнете внимание на няколко важни точки - се опитват да избегнат стресови ситуации, или в резултат на загуба на тегло, ще бъде по-малко от очакваното.
Бъдете сигурни, за да получите достатъчно сън, в противен случай настъпва състояние на хронична умора и раздразнителност. В резултат на това ще наблегне още и неизбежна набор от допълнителни килограма.
Основното правило на диети
Не поставяйте експериментите върху тялото му. "Излязло от употреба" по този начин кг обикновено се връщат бързо, а дори и отмъщение.
Най-добрият вариант през цялото време, как да се отървете от излишните обем във всички части на тялото, е да промените хранителните навици. Отлична форма - дневен прием от балансирания хранителен режим и физическа активност, а не безкрайно самоограничение в храненето.
Фото Източник: Getty Images
Свързани статии