Как да се развива dyhalku
мускулите на краката и натиснете изгарят излишните килограми, се втвърдява и увеличава издръжливостта. Въпреки това, в допълнение към бягане и плуване има много други начини, които помагат за развитието dyhalku.
Има специални упражнения, които развиват отлично dyhalku, при условие че правиш редовно:
• Необходимо е да се направи много чести ударения остри инхалации и издишвания.
• остър фокус върху производството само издишайте, но дишането, като че ли от само себе си.
• остър фокус върху производството само на един дъх, но издиша като че ли от само себе си.
• Един издишване трябва да изтръгне максимума от себе си въздух, а след това вдиша малки количества, и в края на краищата да задържате дъха, колкото можете.
• На първо място трябва да се направи дълбоко въздух (колкото можете), а след това издишайте на малки порции до края и да побере до толкова дълго, колкото можете. В същото време имате чувството, че дробовете ви ли бяха свили,
• Produce дъх, брои до десет, а след това отново се повтаря дъх и го направи по целия път.
• издишвате, брои до десет, а след това издишайте отново, брои до 10 и така нататък, докато спре.
• Вдишайте, брои до тридесет, а след това издишайте.
• След кратко носа вдишайте, издишайте през устата "разкъсан с кратко плюе".
В комбинация с клекове, преси, скокове, лицеви опори и така нататък, направете следното:
• Издишайте само да се повиши.
• Вдишайте само по произход.
• Дишайте дълбоко, престой, и по това време на лицеви опори или клекове, колкото можете.
• Издишайте през, престой, и по това време на лицеви опори или клекове, колкото можете.
Има и друга техника (незаслужено забравени) е отговорен за укрепването на крайбрежния мускулите, което от своя страна са отговорни за нашите razdvizheniya ръбове в различни посоки, а това осигурява процеса на дишане. Какви са тези мускули по-силен, толкова по-силно дъха и завъртете. Техниката се състои в това, че по време на тренировка с помощта на газова маска. Повярвайте ми, след като упражнение ви dyhalki ще се развива в пълна степен. Все пак трябва да се отбележи, че веднага тренировка с носенето на противогаз трябва да се проведе доста внимателно, че не трябва да се претоварва организма силен. Ако има проблеми със сърдечно-съдовата система, или със светлина, нещо такова обучение трябва да се забравя, най-малко за толкова дълго, тъй като заболяването няма да бъдат елиминирани. Обучение, проведено по този начин даде много тежък товар върху цялото тяло, но отлични резултати.
Как да се отървем от обикновена настинка бързо
Как да премахнете костите на краката си
Което помага да се откажат от тютюнопушенето
Интересни предложения упражнения, нищо никога не е опитвал, въпреки че има проблеми с издръжливостта, направете бокс.
Да, в бокса издръжливост е една от основните качества по-важни от само способността да се вземе един удар.
Колко от тях се оказа изцеди върху издишването? Имам още рекордните 15 пъти, започна с 7-9, напредва)))
оставите коментар
здраве и красота Поръчка
