Хората всеки ден, прави много от същите действия, които според нас са без значение в нормалния живот. Вървим, диша, яде и да пие автоматично, без да мисля за коректността на манипулацията. Но ако се опитате да направите някои промени и да започнат да правят едни и същи неща, но точно, и е полезен за здравето, а след това да се постигне зашеметяващ ефект няма да е трудно. Всички тези малки неща могат да се появяват в един значим резултат, въпреки че всеки един от тях поотделно, изглежда съвсем без значение. Как да станете здрави, ако не изцяло, то поне да си силен, не страда от множество заболявания? За да направите това, има няколко прости правила, които да се следват редовно и да ги изглежда глупав, наивен и не си струва вниманието, всъщност, те носят голям резултат, който може да се усети след няколко седмици.
- Спете достатъчно. За да се възстанови здраво тяло се нуждае от качествен сън и ако започнем върху него, за да се спести време, тялото редовно ще бъде в състояние на стрес. Това стрес допринася за ускоряване на химичните реакции и стареенето на клетките. За да се определи тяхната нужда от сън, трябва да си лягам малко по-рано от обикновено и почивка за самостоятелно пробуждане. Вие не трябва да се яде в продължение на 3 часа и кофеинови напитки за 5 часа преди лягане. Здравият сън - много важно за здравето, както физическа и психическа.
- Хранителните навици. Всички хора ядат - това е една от основните човешки потребности, и с течение на времето се превръща в храна за пораснали си навик. И навици са известни, че са вредни. Ето защо е необходимо да се преосмислят подхода си към храната, за да разберете кои храни са правилни и полезни, колко храна трябва да бъде здрав човек, как някои храни влияят върху тялото. Постепенно въвеждане на тези правила в ежедневната си ритуал, като храна за други, по-верен на правилата, има положителен ефект върху здравето. Навик на вземане здрави и не нездравословна храна трябва да се въвежда постепенно, а след известно време ще бъде възможно да се чувстват много по-добре.
- Правилното дишане. За някои това може да изглежда, че той се опитва да ги научи как да диша правилно, защото ние го правим още от първите моменти от живота си до последния момент. Въпреки това, за да диша, също трябва да знаят как се оказва, че има няколко техники за здравословно дишане, което позволява на тялото да се постигне насищане от енергията, която се съдържа в кислород. Той помага за облекчаване на стреса, успокой релаксация на мускулите. Дълбоко дъх може да се направи почти навсякъде, по всяко време - което е това, което дълбоко дишане премахва следите от умора и стрес.
- Медитацията. Не е необходимо в същото време да се отдадете на опити за придобиване на духовно съвършенство или да отидете на будистките монаси. Смисълът на медитация - да събере мислите си, да се отпуснете. Няколко минути почивка успокоява възбудено ума, отпуска тялото, което води до по реда на нервната система. Кратки медитационни сесии са много полезни както сутрин и следобед, и преди да си легнете.
- Сутрешните упражнения. Muscle човек - ластик, които трябва да бъдат периодично се протегна, а не да стагнира. Без необходимото и разтягане на мускулите на тялото стават твърди и напрегнати, от своя страна упражнения могат да подобрят притока на кръв и да представи всички необходими хранителни вещества и микроелементи на тъкани и органи. От особено значение сутрин упражнения за тези, които са заети с заседнал работа.
- Пешеходна. Всеки път, когато искате да получите някъде, за да го направя най-доброто, без помощта на транспорта, т.е. ходене. Също така е много полезно да се изправи и да ходи по стълбите.
Свързани статии