Предишен ◈ Следващото

Как да се превърне от мазнини копеле в мускулната мачо.

  1. Хе няма да
  • Единственото нещо, което не трябва да се хранят навън
  • Само басейна! "Студената вода и пот не! "
    но след това - горещ душ и spaaaat "))
  • Първо, трябва да отслабна.
  • 1. Най-важното нещо - психологическата нагласа
    2. Яжте по-малко
    3. Има само продукти, които са добре usvaivabtsya
    4. бягане и вдигане на тежести, но в умерени количества
  • Първо, трябва да отслабна, а след това да отидете на фитнес
  • Вие вероятно сте най-добре да се консултирате с диетолог. Желая ви успех с цялото си сърце, търпение, и всичко най-хубаво!
  • Всички индивидуален хранителен режим и 95% от тях не се изправи. В резултат на това получи още повече.
    Давам прости, но ефективни препоръки:
    пие най-малко 1 чаша вряла вода, не е 30 минути преди хранене;
    ходим не по-малко от 10 000 крачки на ден със скорост от 5-6 км в час;
    премести да се раздели на хранене 5-6 пъти на ден;
    ограничат приема на ненаситени мазнини до 40 грама на ден;
    премахване на транс мазнини (мазнини са три вида - наситени (добро) Например, някои разновидности на риба, ненаситен -kolbasa, сирене и транс мазнини (много зле), като маргарин; ..
    щастлив да консумират храни с наситени мазнини, тъй като те съдържат много полезни елементи, като омега -3 мастни киселини);
    ядат ръж или пшенични трици;
    плътно закуска;
    граница на алкохол и най-добре е да се пие малко червено вино;
    Кокс Pepsi и други безалкохолни напитки, отстранени от диетата, а не да се приближим по-близо до тях, отколкото 25 km;
    спи добре;
    Сладкиш масло. Това са прости въглехидрати, те много бързо се превръщат в мазнини. Необходимо е да се ограничи, но тя е била извадена от диетата не трябва да бъде. Понякога трябва да се поглезите.

    Опитайте ефективно средство за отслабване с нано клип, който съчетава идеята за акупунктура, и нанотехнологиите.
    Той действа слаби електромагнитни колебания в точката на глада по трагусът и помага да се справят с него.
    Също така нормализира обмяната на веществата, ендокринната система и др.
    Все още много, за да погледне за отслабване блог Pohudenie21vek
  • Как да се изгради Шрек?
  • Спорт и протеинова диета. Ако си 107 кг растеж не е толкова много, какво да се нарека.
  • на протеин Еш вече razvezet. работим с малки тежести, но повече повторения

    Предишен пост даден: вие сте един урок в древна Гърция, където учителят казва на децата, chtozemlya плоска и стои на 3 стълба

    Свързани статии

    • Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!