Зима, зима. След вечеря, прозорецът беше тъмно. Очите близки от само себе си, ние обгръща летаргия, настроението спада. По това време, много от нас живеят на принципа: "Не искам", "не ме докосвай", "Е, да всички вас." Ние вкара в тих район и се опитва да бъде като незабележим, колкото е възможно. Ние считаме, че е трудно да се работи, всичко се обърка. Сякаш в отговор на някой, започва да се абсорбира прекалено храна - и всички въглехидрати са въглехидрати. С една дума, ние ставаме сънливи, тъп и дебел. Започваме да завиждам на мечките, които могат да си позволят лукса на цялата зима да влезе в леговището.
Тази меланхолия лекарите наричат сезонни афективни (емоционални) разстройства. Той е придружен от редица симптоми на депресия, като се започне през есента и ще продължи до пролетта. Каква е причината за "зимен сън", учените все още не е напълно ясно. Те вярват обаче, че начина, по който мозъкът реагира на липсата на слънчева светлина: намален синтез на серотонин - вещество, което е отговорно за нашата дейност, енергия и жизненост. И тъй като ние трябва да работим, до училище и в колеж, а след това още един шопинг и рожден ден на леля ми.
Повечето от сезонно афективно разстройство засяга хора от северните райони, където за първите осем месеца на годината полярната нощ. И -zhiteli градове. Не само, че те прекарват по-голямата част от живота си на закрито, но дори и в "чист въздух" не се получи слънцето, защото небето е мътна саван на смог. Трябва да се отбележи, жените са много по-силни спят зимен сън, отколкото при мъжете.
Как да се предотврати тази зима безнадежден копнеж? Възможно е да се промени ситуацията коренно, след като се премести някъде на остров вечното лято. Тя може да бъде в най-слабо време, за да прекарат една седмица в Карибския басейн или на Бахамите.
Направете го, така че всички около теб е светлина. На сутринта завой на общите осветителни тела, а не само на маса лампи. Нека светлината. Пестене на енергия - въпрос, разбира се, важно, но. Но тогава той е до вас, кой от злините за вас. Друг вариант: Вземете лампа с таймер, който ще включва двете си час преди сутрешното си ръст. Експерти смятат, че изкуственото зората, дори и да отида да спя, помага за преодоляване на симптомите на хибернация.
Не забравяйте за adaptogenes. Не е в лекарства за определена болест, те ще подкрепят тялото в тъмното време на годината, тъй като има възможност за увеличаване на производителността, тонус, намаляване на умората, сънливост и прогони настинки. Това са препарати от женшен (това е особено полезно през зимата!),
тинктура китайски магнолия лоза, Манджурският Aralia, дявола, Rhodiola Rosea, или елеутерокок. Вземете им капки в продължение на период от две - три седмици.
Можете да вземете вана с масло от бергамот, която има свойството да увеличи нашата чувствителност към слънчева светлина. Няколко капки бергамот, добавени към банята, да компенсирате липсата на естествена светлина и ще ви помогне да абсорбира редките слънчеви лъчи, които да си проправят път през сивите облаци.
"Като правило, ние винаги се опитваме да се ограничавайте с брашното Това е вярно, обаче, през зимата не е необходимо изобщо да се премахне от диетата на кифли и тестени изделия: .. Те дават енергията, която се нуждаем в студа В допълнение, с тяхна помощ, ние се отнасяме от зимен сън .: въглехидрати повишават концентрацията в мозъка, че трябва да серотонин.
Има две рецепти, които може да се нарече нещо обичайно. Обадете. Истината за това, те стават по-малко ефективни.
Ние трябва да се движат! Изберете начина на движение, които предпочитате: ски, кънки, разходки, или басейн. Необходимо е да се вземат витамини си! Те - реална подкрепа в борбата срещу зимен сън. 60-100 мг витамин С на ден не само настроение, солна засили имунитет. Ако умората и студа просто измъчвани, можете да увеличите дозата до 500 мг.
Има и други средства за сезонно афективно разстройство. Тя антидепресанти, но без разрешение на лекаря, ние препоръчваме, че те не се осмеляват.
Свързани статии как да се преодолее зимата блус
- Депресия ... с женски образ Той отдавна е отбелязано, че жените страдат от депресия по-често от мъжете. Защо се случва това? Това са основните причини за това: жените са по-емоционални и чувствителни; имаме по-силно изразени капацитет за размисъл, което е, ние сме по-склонни да мислите за проблема, особено в междуличностните отношения; "
- Когато слънцето - не е приятел, но враг. Някой се издигнат на слънцето и вас. Тя трябва да изляза в продължение на пет минути от сенките като кожата се зачервява и мехури. И толкова силно през лятото, когато ходеше в дрехите не могат да бъдат затворени заради жегата! Да, няма късмет: страдате фотодерматит - "фалшива алергия" към слънчевите лъчи. Според специалист, стр
- Депресията - бой!
Новини за Как да се преодолее зимата блус
Дискусия: Как да се преодолее зимата блус
Лечение Как да се преодолее зимата блус
Свързани статии