Със сигурност сте чували много пъти, че упражняват подобрява настроението, повишава резистентността към стрес, помогнат да се преодолее, свързани с възрастта заболявания, ускоряване на метаболизма и дават жизненост и енергия. Как да се преодолее мързел и да започне да спортува тук, най-важното е желанието да се намери на стимул, който току-що се превърне в алтернатива. Имате нужда от план за урок и физически упражнения е също толкова важно, колкото и миенето на зъбите. По този начин, като таксата ще бъде приятен навик.

Как да започнем да се занимават със спорт

Намерете компания за спортни

Това може да бъде приятел или приятел, ако го направите заедно, ще бъде по-трудно по време на тренировка, за да се избегне фалшива или обучение. Но, не всеки приятел ще ви помогне по-добре да изберете някой, който е по-тънък, по-здрави и по-силни от вас, на които е трябвало да бъде.

Би било хубаво, ако сте научили как да се противопоставят на мързела и униние. Ако не се чувствате напредъка сте загубили ентусиазъм, вие трябва да промените вида на упражнението. Личен треньор, ще разработи набор от упражнения за вас. Можете да опитате да се обучават със семейството си. Регистрирайте се, за фламенко курсове. Вие ще станете техник и по-силен, защото най-различни вдъхновяващи. Обучението може да бъде забавно, ако промени треньори, ще има обичайната промяната в интензивността и честотата за обичайна практика. Проучванията показват, че тялото ще свикне с упражненията в продължение на 3 седмици. И този период се смята за щастлив за заетост. В края на известно време, идва критичния период, когато не виждате резултати. И, ако не се направи нищо, скука да преодолеете.

Лекарите не препоръчват между тренировките да се направи два дни почивка. Хората, занимаващи се 2 пъти седмично, често отпадат от графика, отколкото тези, които са ангажирани в три или повече пъти. Препоръчително е да спортувам до 5 пъти в седмицата. Ако вашият таван е три дни, а след това разпространява упражняване, така че цялата седмица, за да бъде в добра форма.

Поставете си за цел на достъпни цени

Трябва през цялото време да се стремим към нещо, за да се прекъсне записи. Това ще гарантира, че няма да бъде в състояние да измине разстоянието. За да се постигне целта бързо и лесно, тя трябва да бъде възможно, така че тя да може да се постигне в кратък период от време. Ако можете лесно да се справят с предназначението му, постави проблема по-сложно. На всеки шест месеца да преразгледат своите цели.

Записвайте спортни постижения

Проучванията показват, че тези, които имат медицински дейности или диета, отслабнете много по-бързо, отколкото тези хора, които не са. И тези, които са в детайлите, и постепенно е описано всичко, хвърлени в 2 пъти повече от тези, които е написал късите си доклади. Полезно е да документира работата на обучение хронометър и сензори. Така, че е възможно в най-кратък срок да се направи оценка на напредъка си. Знаейки колко губите в този случай калории, за сравнение настоящите цифри с тези, които бяха преди вас, ще ви дам един голям стимул да прави по-нататък.

Ако не разполагате с достатъчно време, посветена на упражняване да отслабнете най-малко 15 минути, три малки подход ще увеличи шансовете си да загубят два килограма. Проучванията показват, че ако ви таксува да направя няколко трика в сумата се оказва, че правиш повече от тези, които са ангажирани в 30-та минута. Погледнете за всяка възможност, за да се движите, а ако не е нужно време, за да ходи в продължение на един час, след което превъртете да ходи 15 минути.

Опитайте се да се придържате към график фитнес

За да започне зареждането го всеки ден в същото време се залепят стикерите с напомняне на вашия компютър или да получите на алармата за определен период от време. Навик ще възникне само при зареждане се извършва по едно и също време всеки ден. Следвайте графика си, защото отношението на неблагодарните заслужава да се толкова внимание, колкото на срещата с шефа. Критичният момент ще дойде, когато, въпреки много от случаите, те хвърля и се втурват на фитнес. Според статистиката, хората, които правят сутрешните упражнения, работа, правят по-добри от тези, които са ангажирани в дейности, в следобедните часове или вечер. И тези хора са свикнали да се справят със случаите, още преди да ги преодолее умората и да се натрупа много от случаите. Часовете клас са избрани така, че да ви е удобно.

Опитайте се да се насърчи

Проучванията показват, че любители спортисти правят големи усилия в областта на спорта, знаейки, че за работата, която ще получите добра награда. промоция система може да бъде намалена на факта, че ако го направите сто коремни преси и клатушка, след което можете да си позволите да се види друга серия любим сериал. Решете какво е важно за вас, и се установи връзка между редовната физическа активност и приятно награда.