Ще ви покажа какво трябва да избягвате и какви правила да се следват, за да се избегнат инфаркт
Как да се предпазите от инфаркт
Пушенето води до развитието на атеросклероза, нарушава кръвоснабдяването на мозъка, и удвоява риска от сърдечни заболявания и инсулт. Ако спрете пушенето сега, рискът от инсулт е намалена, а година се намалява наполовина.
Високото ниво на холестерол предизвиква риска от инсулт и сърдечни заболявания. В действителност, холестерол - е липиди (мазнини), които са склонни да бъдат трансформирани в холестерол плаки и запушват артериите. Всичко това води до развитието на атеросклероза. Следвайте прием на храна, отказват вредни продукти, богати на мазнини, бързо хранене, пържено месо и сладкиш.
Дефицитът на физическа активност почти 2-кратно повишен риск от сърдечно-съдово заболяване. Най-полезен за сърцето кардио - бягане, колоездене, скачане на въже и т.н., ще бъде полезен и ходене при средна скорост ... Достатъчно е да се 30-60 минути на ден, за да поддържат здравето си
В резултат на постоянно високо кръвно налягане, на риска от заболявания на сърдечно-съдовата система увеличава няколко пъти. Ако се нормализира сам налягането не е възможно, се консултирайте с вашия лекар.
Не пренебрегвайте останалите, извън работно време, опитайте се да се отпуснете, да прекарват повече време в природата. Ще ви помогне да се отпуснете дихателни упражнения, йога, пилатес, ароматерапия.
Диабетът увеличава риска от сърдечно заболяване три пъти. Най-честата причина за смърт от сърдечно-съдови заболявания при хора, които страдат от диабет. Придържайте се към правилното хранене, премахване на хляб, сладки продукти, ограничава използването на бяла захар или дори да го откаже.
Консумацията на алкохол има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Ако сте наистина притеснен за здравето си, ти курс - 100 грама червено вино. Други напитки (особено на енергия и алкохол) е много лош ефект върху сърцето.
Придържайте се към здравословен начин на живот и да бъдат здрави!
Свързани статии