Според препоръките на лекарите при температура на въздуха от 30 градуса и повече е необходимо за да се избегне появата на слънцето от 9 до 17 ч и от 10 до 16 часа не може да остане на слънце, дори на плажа.
Въпреки това, много хора са принудени да стоят на слънце, тъй като те имат такава работа. Как да бъдем и как да се намали рискът от топлина?
1) Ако работите на улицата, но не изпълнява тежка физическа работа
Трябва да се организира на сянка - например, за да си купите специален чадър, при които можеш да се скриеш в своята цялост. Но това не е достатъчно. Не забравяйте и за вода. Това е просто необходимо. Ако работите 9-18 извън в жегата - междувременно, че е необходимо да се пие най-малко 2 литра вода - дори под чадъра ли активно ще загубите на влага, ако на улицата 30. Водата трябва да се сложи във фризера по-рано. Assist като "лед" компресира - навлажнете кърпата със студена вода и се прикрепя към главата или други части на тялото.
2) Ако работиш здраво физически
Такава работа в жегата - най-трудно. Това е огромна тежест върху сърцето. Има сериозен риск за здравето, които трябва да бъдат намалени. Най-вероятно, няма да бъде в състояние сами да организират сянка. Какво да се прави? Правете чести почивки. И не се притеснявайте, че ще каже на работодателя. Вашето здраве е по-важно. Колко често почиват на сянка? Веднага след като се чувстват необходимостта. В слънцето, винаги носете шапка! Облеклото трябва да бъде естествено и лесно.
Също така не забравяйте за водата - ще трябва да го много. Ако вашия работен ден - 8 часа на слънце, може да се наложи 4 или 5 литра вода. Разбира се, тя трябва да бъде студено. Пакети на вода също ще помогне.
Ако се разболее - във всеки случай, не остават на слънце! Отиди в сенките и ще остане там толкова дълго, тъй като няма да бъде много по-добре.
Дори и да не се стремят да работят като интензивно, колкото в не гореща време - възможност на тялото да извършва физическа активност значително пада, ако на улицата 30 и над сянката (ако улицата 35 на сянка, на слънце температурата ще бъде 46 градуса всички). Бъдете внимателни и да се намали размера на упорита работа.
Вижте също:
Свързани статии