Как да се предотврати заболявания на ставите?
Заболявания на опорно-двигателния апарат са едни от най-честите патологии в съвременния свят. И ако по-рано проблеми с ставите се появяват най-вече в по-стари и възрастни хора, но сега на болестта в опорно-двигателния апарат се показват по-често, дори и при деца и юноши.
Особено това заболяване склонни атлети (ангажирани в тежки спорт и преживява тежки натоварвания), възрастните хора (поради възрастови промени и естественото стареене на организма), жени менопаузата (поради хормонални промени в организма, като например остеопороза), както и пълен и хора с наднормено тегло (поради голямо натоварване на костите и ставите на телесното тегло).
Причини за ставни заболявания могат да бъдат много различни и да възникнат от различни фактори (външна, наследствена и т.н.). Някои от факторите, човек не може да преодолеят (например, вродени заболявания на опорно-двигателния апарат), но повечето от вътрешните и външните, тя може да окаже въздействие.
Какви мерки трябва да бъдат взети, за да се избегне развитието на ставни заболявания?
- Необходимо е да се следи теглото си. Той е с наднормено тегло има значително отрицателно въздействие върху костите, ставите, лигаменти и сухожилия, което води до тяхната деформация и улесняване на появата на болка и подуване.
- Необходимо е да се балансират диетата си. Може да се консумира достатъчно количество протеин (необходим за изграждане на мускулните влакна, връзки, сухожилия и прехвърлянето на хранителни вещества в организма), полиненаситени мазнини (база структура на клетъчните стени), вода (натрупва хондробласти стави), витамини и минерали (особено калций, магнезий, манган, фосфор , флуорид и много други).
- Обогатете вашата диета с помощта на мултивитаминни комплекси и хранителни добавки. Това е особено важно, когато небалансиран прием на храна и ако тялото вече има дефицит на каквито и да било хранителни вещества. По този начин, допълнителен източник на протеин и калций, може да служи като естествено средство Artromil. Други препарати на базата на глюкозамин и хондроитин се назначават с изтъняване на ставния хрущял слой. Използването на витамин С е в полза на имунната система и увеличаване на синтеза на колаген (което е от голямо значение за поддържане на ставните връзки и сухожилия). За да се идентифицират указания за употреба и дозировка на индивида към предварително консултация със специалист (диетолог, хирург, ортопед, и други).
- Даване на тялото ви е възможно физически упражнения. Спортни дейности ще спомогнат за укрепване на целия опорно-двигателния апарат, подобрява мускулния тонус и облекчение, увеличаване на активността на ставите и еластичността на ставните връзки. Sports обучение ще бъде полезно на всяка възраст, то е само важно да избера най-подходящия, съответстваща на товара и удобен начин на работа.
Той може да бъде стречинг упражнения (йога, шнурове, каланетика), аеробни упражнения (танци, степ, аеробика и т.н.) или просто ходене, финландски ходене, плуване и колоездене. Основното нещо - да се даде всичко възможно натоварване на мускулите и ставите. За да се поддържа тялото по време на тренировка и да му предостави всички необходими минерали и витамини е перфектен Santegra продукти на компанията, която е специализирана в производството на висококачествени природни ресурси.
- водят здравословен начин на живот. Отказ от вредни навици като тютюнопушене, прекомерната употреба на алкохол, наркотици, мазни храни, сладкиши излишните удължава млад и активен живот.
Свързани статии