- обучение
- отслабване
- Стомашни краката и задните части
- принципи за обучение
- Обучение за помпа мускули
- обучение назад
- обучение звезда
- спорт
- активна почивка
- тичам
- състезателен цикъл
- Приключенски и спорта
- Хоби Спорт
- Здравословно хранене
- ниско съдържание на въглехидрати
- ниско съдържание на мазнини
- За покачване на теглото
- отслабване
- спортна храна
- Здраве и Красота
- красота
- здраве
- Калкулатори
- идеалното тегло
- Индекс на телесна маса
- калории калкулатор
- хидратация калкулатор
- Какъв вид фитнес е подходящ за мен? (Тест)
- мотивиране
-
- руски
- Ukraїnska
Всяко момиче иска да получи красив и равномерен тен. И когато дойде лятото, имахме възможност да се правят слънчеви бани без солариума и друга допълнителна техника. Повечето хора смятат, че слънцето е вредно за кожата ни. Ако прекарвате цял ден на слънце, без никаква защита, а след това, разбира се, тя може да ни навреди, но ако знаете как правилно да се правят слънчеви бани, слънчеви бани с повишено внимание, то би било в противоречие само положително влияние върху вас. Всъщност, учените са показали, че ултравиолетовите лъчи в умереност благоприятен ефект върху човешкото тяло.
Когато човек взема слънчеви бани, той насища организма с витамин D. Този витамин укрепва костите, мускулите човек, подобрява кръвообращението и обмяната на веществата. В допълнение, ултравиолетова светлина може да ви помогне да се отървете от пъпки, черни точки и мана.
Как да се правят слънчеви бани
Tan - тя винаги ще бъде модерен и красив. Той ще даде на кожата ви красива сянка, а също и да го насити полезен витамин. За да получите бронзов тен, спазвайте следните правила:
Когато лятото дойде, а след това, разбира се, най-добрият начин да се получи красив тен е слънцето. Но има и време на годината, или времето, в което не може да се получи тен, а след това, че е време да се обърнат към солариум. Ако искате да имате бронзов тен през цялата година, а след това ще трябва да използвате солариум.
Преди да започнете тен, трябва да се подготвите кожата си за процедурата.
Първо трябва да се навлажни добре, тогава ще тен ще формират по-добре, така че вземете душ, изплакнете добре търкайте кожата си кърпа, или да използвате скраб орган, който да ексфолирате стара кожа. След това намажете слънцезащитен крем. Също така, на всеки 30 минути, докато на слънце е необходимо да се пие чаша вода. Когато сте на слънце в продължение на дълъг период от време, докато можете да плувате в морето или басейна, от време на време. Той също така ви помага да се навлажни.
Ако искате да се намират точно на плажа и се насладите на слънцето и в предната част на тази процедура, може да не се прилагат слънцезащитни продукти, тогава може да се дължи на изгарянето.
Изберете подходящ за вашата кожа крем. Ако имате светла кожа, ще трябва да използвате крем с високо ниво на защита. Дори ако имате тъмна кожа, или вече имате тен, вие все още ще трябва да използвате слънцезащитни продукти с ниво на защита най-малко 15. Това имаше добър ефект, е необходимо да се прилага крема в продължение на 30 минути, преди слънчеви бани. Ако имате намерение да отиде във водата да плува, след като плува задължително се прилага отново крема, било първоначално се използва водоустойчив слънцезащитен крем.
Не забравяйте за вашите устни. Уверете се, че преди да се приложи безцветен балсам за устни или специален червило. Ако изведнъж забележите някой зачервяване на кожата ви - това е знак, че сте пуснали. В такива случаи, просто трябва да се скрие на сянка в противен случай тя може да увреди кожата на сериозно.
Когато сте на слънчеви бани в бански костюм, той може да оставяте следи от вашата рокля без презрамки. Съгласете се, че не е много хубаво да погледнем тен, ако сте бели ивици в видни места. За да се избегне по-шарени тен се опита да ги застреля. Или носят бански костюм, който няма презрамки. След това можете да имате гладка и красива тен.
Когато имате намерение да правите слънчеви бани, най-добре е да се организира този процес. Така че трябва бронзов тен, можете систематично трябва да се включи всеки 20 минути. Обърнете специално внимание на местата, където слънцето е трудно да се обхванат: подмишниците, вътрешната част на ръката. Ако сте уморени от прекарва по-голямата част от времето си в легнало положение, този процес може да се комбинира с джогинг или ходене. Така че не само може да получи един красив бронзов загар, но и издърпайте тялото си.
По време на слънчевите бани трябва да се предпази от изгаряния не само тялото, но очите. За съжаление, слънчевите очила, няма да ви помогне в тази ситуация. Можете да остане и следа от тях. Най-добре е да носите шапка или шапка, и завинаги намажете слънцезащитен крем.
След като сте готови за слънчеви бани, а след това трябва да бъде мокра, вземете душ и намазва лосион, който съдържа алое. Този лосион ще успокои кожата, освен това ще ви помогне да се поддържа хубав тен и предпазва кожата, от пилинг и сухота. И най-важното, когато отидеш слънчеви бани, че не е необходимо да се направи грим. Той ще запушват порите на кожата, и в крайна сметка може да получите различни възпаления.
Дерматолозите често ни предупреждават, че денят е достатъчно опасно да се правят слънчеви бани. Но, за съжаление, много хора не слушат този съвет и продължават да правят слънчеви бани в опасните часове. И това е голяма грешка! Ако не искате да рискувате излагане на кожата ви до катастрофални последици, е необходимо да се съобразявате с часовник за слънчеви бани.
Трябва да се помни, че за да привикнат на кожата на слънце трябва постепенно. Дайте на кожата ви да се адаптира. Ето защо, от първите дни, в продължение на три дни сутрин слънчеви бани на 10 до 20 минути. Тази сутрин, слънчевите лъчи не е активен, и въздухът се затопля. Така че най-доброто време за тен се счита от 7.00 до 11.00. Вие също може да дойде до плажа и се насладите на слънцето, а вечер след 16.00. През този период, слънцето не е толкова активен и няма да те нарани.
След първия слънчеви бани постепенно да увеличавате времето. Това означава, че в следващите 7 дни могат да правят слънчеви бани до 1 час.
Как бързо да получи тен?
Ако искате една седмица, за да се получи хубав тен, а след това най-сигурният и най-ефективният начин - е да отидете на море. Всеки знае, че е на брега на морето в близост до морето, можете да получите по-хубав тен. Това се дължи на факта, че слънчевите лъчи, отразени във водата и това увеличава излагането им и поради това, можете да си правят слънчеви бани на много по-бързо, дори когато плувам. можете да получите тен. За да се засили тен след плуване, което трябва да стои на слънце мокри. В този случай, тенът ще бъде върху вас по-бързо, но вероятността от слънчево изгаряне също се увеличава. Следователно, използването на водоустойчив слънцезащитен крем.
Плодове диета за красив тен
Също хубав тен може да зависи от това, което ядете. Специалистите съветват, че възможно най-много skoreepoluchit шоколад тен, трябва преди слънчеви бани, за да се пие чаша пресен сок от кайсии и моркови. Най-силният естествен активатор на изгаряне се счита, бета-каротин. Благодарение на този витамин увеличава производството на меланин, който дава на кожата ви тъмен тен. Ако го направите, всеки ден консумират оранжеви и червени плодове като моркови, кайсии и праскови, вашия тен ще стане по-красива и мека. Можете да разнообразите менюто си с яденето на пъпеш, диня, ябълки и круши, както този плод съдържа също бета-каротин. След като сте получили първата солариум може да използвате кремове, които засилват тен. Тези кремове са с етикет "Tingle". Те стимулират тен, хидратира кожата и предотвратява появата на изгаряния.
Така че за слънчеви бани - е не само красива, но и полезно! Sun предоставя ползи за здравето в цялото тяло. Експерти твърдят, че хората, които живеят в места, където слънцето е щастлив топло през цялата година, имат по-гладка и мека кожа. Те имат бели зъби, те не са натъпкани с костите и те рядко се разболяват от настинки. При получаване на тен имунитета си става по-устойчива. Желателно е, че всяко лято сте отишли някъде да се отпуснете и да си правят слънчеви бани на слънце. На първо място, ще си почине добре, и второ, ще имате страхотно чувство, можете да получат сила за цялата година, а също така да получите красив бронзов тен. Ето защо, плъзнете към слънцето, и животът ви ще бъде по-ярка!
Свързани статии