Трябва да се отпуснете напълно, опитайте се да се пусне на мислите и всичко останало.
Ефективни и следните упражнения:
3. обратното на предишната. Най-малко 7-10 пъти на ден, което трябва да се убедите, че всичко, което се случва с вас и около вас - мечта! Тя не се нуждае от някаква причина! Просто слушате себе си и света, огледайте и да каже: "Всичко това е само сън," Тези противоположни упражнения ще ви помогнат да се научите и да мечтаят да се запитате: "Не мога да спя?" Или се каже с увереност: "Това е една мечта" Не се страхувайте , спи от будност след тези упражнения, вие няма да са забравили как да се прави разлика, просто се повиши информираността си заспал или буден.
4. Обучението ще и внимание. Всеки ден, заделя време - 5-10 минути на някои абсурдно действие. Така например, в продължение на 5 минути, 3 пъти на ден или поне веднъж да стои на един стол, заличено в текста на гласните, мисля, че на птиците на клона и всичко в този дух. Упражненията трябва да се обхване целият вашето внимание. Основното нещо, направете всичко възможно да го ползват. Така се подобри вниманието и паметта за него и извади.
6. Обръщане на оценка. Трябва да се отпуснете напълно, опитайте се да се пусне всички мисли - това упражнение се прави точно преди лягане - и брои назад. Фактура, за да придружи една проста фраза "Аз спя", или тази фраза плюс кратко описание на желаните сънищата, като например "аз спя и лети"; "Аз спя и се вози на лодка!". Така че, ако приемем, че вие сте на фразата "61 и аз спя на разходката с лодка ..." можете да разберете, че в действителност спане. Това упражнение не е подходящ за всички. Много законопроект позволява да се отпуснете.
9. събуждане от 4 до 6 часа сутринта и лежат на гърба му. По това време и в тази поза ясен сън скоро ви стигне. Това е моето лично наблюдение.
10. "Спри и обратно, ум!" Същността на упражнението е, че на няколко пъти през деня, и за предпочитане преди лягане, което трябва да следите на вашите мисли. Така че отидох да, какво мисли и след 5 минути да говорят за себе си: "Спрете!" Потокът от мисли спирки и вие трябва да се помни това, което мислят предишните 5 минути, това е, как да преминете на барабана мисли обратно в забавен каданс. И така няколко пъти всеки 5 минути. Това упражнение отново ще се увеличи концентрацията, подобряване на паметта и ще помогне да се разбере в сън.
11. "Сънувам ли?" Това е просто упражнение, за да тествате осъзнаване в съня си. Така че си легнах, напълно спокойна, и чувствам, че заспиваме. Поръчайте си скочат! Ако това е да получите и вие сте успели да "преодолее гравитацията. значи вече са починали, а вие може да контролира съня си и да го контролират.
Тези упражнения могат лесно да се комбинират, но не съветват да се направи всичко наведнъж, или да заседнат в един и същи ден. При желание, търпение и концентрация резултати, макар и малка, но гарантирано .За да намерите отговор на вашия въпрос, моля използвайте формуляра по - Search.
Други материали по темата: Как да се постигне ясен сънувам? част 2