Затлъстяването може да доведе до втория тип диабет, високо кръвно налягане, развитие на артрит, болест на сърцето, сънна апнея и дори сърдечни атаки. [1] Да бъдеш с наднормено тегло също могат да имат отрицателно въздействие върху сексуалния живот на една двойка, която ще предизвика напрежение и неприязън. Ако теглото на жена ти се притеснявам за теб, независимо от причината, трябва да говоря с нея и убеди в необходимостта от правилно хранене и физическа активност.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 4:
Как да се казват техните притеснения Редактиране

Кажи на жена ми, че ви притеснява, ако е необходимо. Вие най-добре знаете, жена ти, и би трябвало да можете сами да решават как да говори с нея по-добре. Може би ще искате да просто да седнем и да говори с нея, или е по-деликатен начин да направи. Във всеки случай, жената е по-вероятно да слушат думите ви, ако:

• Разкажете ни за това как се чувствате. Жените участват в разговори, за да разбере собствените си чувства и ги съобщава на другите. [2] Ако направите едно и също нещо, жената, с разбирането, реагира на думите ви.
• Опитайте да кажете: "Аз много те обичам, и аз съм притеснен за теглото си Можем да говорим за това.?"

Опитайте пасивни мерки, ако е необходимо за вашата ситуация. Някои жени са много трудни за безопасно лечение съпруг каза на над теглото си. Ако жена ти този въпрос е болезнен, опитайте се да се прибегне до пасивни мерки. Например:

• Започнете купуват повече здравословна храна.
• Замяна на класовете, свързани с храна, за по-активна игра.
• Кажи на жена ми, че вие ​​искате да отслабнете, и я помоли да ти помогне. [3] [4]

Не обвинявайте жената. Дори и да са на първо място да мислим за интересите на съпругата му, присъдата може да има необратими последици. Жената може да реши, че не е достатъчно добър за вас като личност. Да не се използва от следните изрази:

• "Ти пълнеем"
• "Трябва да се яде в момента?"
• "Не можеш да го имате"
• "Не сте яли?" [5] [6]

Ако има емоционални проблеми, да се справя с тях. Източници на стрес и депресия са очевидни (загубата на любим човек, на нова работа, бебе) или да е скрит, така че трябва да говоря с жена си за чувствата си и да видим дали тя има психически проблеми. Ако е така, трябва да:

• Препоръчайте съпругата упражнения, тъй като производството на ендорфини по време и подобрява настроението след тренировка и ви помага да се борят с отрицателните емоции. [12] [13]
• Предложи заедно, за да медитира, тъй като положителният ефект от медитацията в борбата срещу стреса и депресията е доказано научно. [14] [15]
• Обсъждане на възможностите за посещение на терапевт (индивидуална терапия или психотерапия за пара).

Говорете със съпругата си относно целите, които то ще бъде лесно да се постигне. Може би в младежките си мечтал за вас, така отидете на Великата китайска стена, или да отидете на сафари. Напомни на жена си за своите мечти и цели, и постепенно да се насочи разговора на загуба на тегло.

Седнете на диета заедно. Това е особено важно, ако имате бърз метаболизъм или ако водят по-активен начин на живот. Ако жена ти ще трябва да гледате как се яде любимите си храни, докато тя трябва да има хранителна диета, тя ще се разстрои, което води до влошаване самостоятелно.

• Ако жената се захранва от специална система, опитайте се да се яде едно и също нещо. [16] Това ще изразят подкрепа.

Направете една балансирана диета. Разбира се, хората са склонни да ядат големи количества от това, което искате, но често води до дисбаланс в полза на вредни храни. [17] Това е важно да има различна храна. Различните храни съдържат различни набори от хранителни вещества и витамини. Опитайте:

• Яжте храни от всички хранителни групи: протеин, зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти. [18]
• Яде здравословни мазнини (като омега-3 мастни киселини). [19]
• Отписване от прекомерна употреба на сол, мазнини и захар. [20]
• Изоставят продуктите, които съдържат празни калории, включително: Бонбони
  Сладките напитки (енергийни и спортни)
  пица
  Сладолед [21]

Яжте храни, от всички цветове, особено ако тя е зеленчуци. цвят на храните обикновено показва определен фитохимикали и други хранителни вещества, необходими за здравето. [22] С цел да се хранят по-балансирано, да започне консумирането на храни, от всички цветове.

Направете меню. Менюто не само ще ви помогне да отслабнете, но също така се спести време, пари и се отървете от излишните стрес. В допълнение, с внимателен меню можете да не се яде прекалено много. [25]

• Ако воденето на дневник, ще забележите, че малкият яде всякакви продукти, моля, обърнете внимание, това в менюто.

Предложи на жена ми да говоря с диетолог. А диетолог има знанията и уменията, които ще помогнат да се разработи план за загуба на тегло за жена си. [26] Покажи диетолог dvevnik храна и възможност за избор, които вече са се развили. А диетолог ще можете да:

• Оценявам това, което вече са направили, за да посъветва какво можете да направите и че ще помогне.
• Разберете какъв начин на живот ви доведе и какви са Вашите предпочитания. Може би най-скоро, че няма да бъде в състояние да отговори, как се яде, ако попитате. хранителен дневник ще ви помогне диетолога да се разбере по-добре характеристиките на храната си.

Свързани статии

• Как да отслабнете за да помогне на жена си - мотивацията и психологията

• Ростов на Дон, Ростов стилист, който уби жена си, любовницата на салона, бе осъден на 9 години

• техники за релаксация, за да помогне за намаляване на стреса