Менопаузата или менопауза - естествения процес на стареене на женското тяло. яйчниковата функция постепенно изчезва, а с него се намалява концентрацията на женски полови хормони. Той е не само придружено от характерни негативни симптоми като горещи вълни, но също така увеличава риска от редица заболявания, както и негативно влияние върху настроението на жената. Как да подобрите здравето и качеството на живот?
Как е на естествените, свързани с възрастта промени в тялото по време на менопаузата?
Ако по време на периода на менопауза страдате от главоболие, кръвното налягане скача, слабост, горещи вълни и други неприятни симптоми, че има смисъл да се консултирате със специалист и да получат адекватна хормонална заместителна терапия. Но менопаузата при жените, появяващи се на вълни в няколко етапа, свързани не само с физическото страдание. Не сте доволни собственото си отражение в огледалото, прошарена коса и изсушаване на кожата не допринася за настроението, но като се има предвид периода на менопауза и затова постоянно се променя, не е изненадващо, че една жена ще остане натисната, той започва да се понижи.
Подобряване на качеството на живот и да приеме неизбежността на стареене е възможно, ако по друг начин, за да търсите в своя елегантен възраст, за да се наслаждават на красотата на възможностите. Децата са израснали, да правят кариера и затова, че е време за себе си, външния им вид направя. Важно е да се направи преглед на диета и увеличаване на двигателната активност.
Мощност на красотата и здравето на охраната: изглажда симптомите на менопаузата при жените
Придържайте се към здравословна диета е полезна във всяка възраст, но с настъпването на менопаузата е от решаващо значение. Личните навици на хранене може едновременно да се подобри здравето и да я направи по-лошо. Горещи вълни по време на менопаузата сила и честота, могат да бъдат намалени, ако отпадъци кафе, какао, шоколад и мазни храни. С възрастта, забавя метаболизма, по-малко енергия се консумира, и следователно приема на калории трябва да се намали и по-добре да го направя, за сметка на простите въглехидрати, които са богати на сладкиши и кифли.
Разбира се, тялото също се нуждае от въглехидрати, но ги получите най-доброто от зърнени храни, плодове и зеленчуци. Последно невероятно богати на фибри, и неговата роля за подобряване на храносмилането и червата движение е трудно да се надценяват. Освен това, той показва тялото на токсини, благоприятен ефект върху външния вид. Специалистите съветват да не претоварват храносмилателната система по време на менопаузата, и следователно има нужда от често, но бавно. млечни продукти, ядки, семена, трябва да присъстват в менюто. През последните две съдържа цинк, който е полезен за красотата на кожата, косата и ноктите и е в състояние да се улесни за менопауза.
Движение - живот или как да се повиши настроението ви
Не е тайна, че когато тренирате ендорфини отделят хормони на радост, така че за жените в елегантна възраст, че менопаузата издебнати, така че е важно да спортувате. С цел да не се обезсърчават, ако те пожелаят, натоварването трябва да бъде възможно - не надвишава капацитета на дадено лице и не граничат с тях, но оставяйки зад себе си усещане за лека умора. Заедно с балансирана диета ще ви помогне да спорта във форма или да отслабнете, ако има такива. Какъв вид физическа активност, за да изберете - всеки решава за себе си. Основното нещо - че окупацията донесе удоволствие, подобрява настроението.
Специалистите препоръчват при менопаузата при жените плуване и водна аеробика. Водата повишава жизнеността, тонизираща, облекчава отрицателен, освен това, че е един от малкото упражнения, които участват в работата на всички мускулни групи. Можете да направите колоездене, бягане или да започне да танцува. Възраст - не е пречка за реализиране на дългогодишна мечта. Да, дори и само на разходка, преди да отиде да спи в приятната компания на огромна полза и ще се създаде здравословен сън, с които много проблеми по време на менопаузата.
Народна лечение на горещи вълни и други симптоми на менопаузата
Лекарите съветват интелигентно комбинирани хормонална терапия с билкови лекарства. Отвари и запарки от билки помагат, ако не се премахнат горещи вълни по време на менопауза, толкова по-ниска интензивност им, подобряване на съня, стабилизира настроението, намаляване на симптомите на вегетативните нарушения. Ето и някои от най-популярните рецепти:
- Разбърква се 20 г къпина листа, и motherwort билка Woodruff, се добавят 15 грама блатист и 10 г глог цветя. Сместа в количество от 1 супена лъжица. л. налива 500 мл прясно чиста преварена вода, оставя се за един час, и след това преминава през филтър и напитки 1/3 чаша три пъти дневно;
- успокои и да заспи ще помогне чай, направен от смес от билки - лавандула, маточина, лайка, липа, валериан и Meadowsweet. Те се смесват в равни части, взети на 1 час. L. събиране и сварено чаша само преварена вода. Що направено и пиян като чай преди лягане;
- Това ще помогне за намаляване на налягането с гореща отвара за баня и настойки от билки. Премахване на горещи вълни по време на менопауза, тревожност и невроза девисил. Раздробените корените на растенията в количество от 30 грама захар и 1 литър студена вода и се оставя за 3 часа. След контейнера се поставя върху плочата и се вари в продължение на 20 минути. Прецедете бульона и се добавя към ваната. Същият ефект има див пелин, bloodroot гъска, ела и др.
Хоби и развлечения - не пускат обезсърчение няма шанс!
Намери смисъла на живота в тази възраст, не е трудно - това е много повече, което трябва да се получи! Дори и обременени с грижи за внуците жени бързо забравят за проблемите си, като прекарва време с malyshney площадка, посещение на музеи и театри с по-старите момчета. Е, от несвързан ръцете и краката, изборът е още по - пътуване, обучение във всеки кръг или секции, танци, изложби, дали да хоби като малцина! Мнозина в тази възрастова създаде ново семейство и да кажа, че животът е само началото, и всички проблеми, съпътстващи на менопаузата като вагинална сухота може да бъде решен с помощта на специални гелове, масла.
Менопаузата при жените се появят по различни начини, и в много отношения те се борят с тях. Някой да помогне контрастен вана за крака, някой масаж или масаж на главата. Опитай се да не остане в запушен стая, често проветрявайте въздуха и да носи само дрехи, изработени от естествени материи. Всички тези мерки ще ви помогнат да премине този тест с отличие, а може би дори и без да забележи това.
Свързани статии