попита Наталия преди 1 година
Добре дошли! Моето име е Наталия, аз съм на 20 години. височината ми е 170 см и тегло 45 кг, бих се радвал да тежи най-малко 50-55 кг. Здраве всичко е нормално, редовни менструацията. Но аз не обичам да ми фигура. Апетитът за мен през целия ми живот не е много добър, аз тъпчат с малки порции, което мога да направя цял ден без храна. Може ли да ме посъветва как да се подобри апетита и колко калории на ден трябва да се яде (не съм много активен начин на живот). И какви продукти трябва да бъдат сигурни, да се хранят в набор от тежести, само яйца и млечни продукти, не ми се яде. Благодаря предварително!
Добре дошли, за увеличаване на апетита, трябва да се придържате към следните правила:
1. Хранене трябва да бъде една малка част от 5-6 пъти на ден. Опитайте се да ядете по едно и също време, така че да следват правилната диета.
2. Добавете в диетата на повече витамини, може да бъде под формата на плодове и зеленчуци, или пропил мултивитамини.
3. Добавете повече подправки в ястията, защото те повишават апетита, например: .. чушки, чесън, горчица и т.н. Всичко е добре в умерени количества, провокира проблеми със стомашно-чревния тракт не е необходимо.
Много добра помощ, за да се възстанови от следните продукти: бял хляб и сладкиши, тестени изделия, грис, карантия (черен дроб, сърце), тлъсти меса и риба, ядки, и нишестени зеленчуци и плодове.
Калории дневно хранене във вашия случай, трябва да е 2400 ккал.
Свързани статии