Тя реши да отпразнува този празник забавно, със забавни дейности на открито, панаири и трябва да се потопите в дупката. На последно място, въпреки че традицията може да бъде много опасен експеримент. Дори и за тези, които всяка година на този ден, "морж". Потопи се в ледена вода винаги се оказва студена стрес за организма и може да доведе до един банален цистит и неочакван инфаркт.
Зареждане на polynyas
Ако в продължение на 2-3 минути, за да се стоплят успял, се пристъпи към следващия етап на събличане - пуловер, топли панталони. Продължават да са необходими само в бельо - било то спортни панталони, реглан. След това се пристъпва към зареждане на: клекове, скокове на място,, шарнир. Всички засилва, че на гърба беше топла. Относно времето за зареждане прекарат още 4-5 минути. Чувствахме, че е горещо? Тогава от нашите обувки, дрехи и бързат да се гмуркат.
Плувайте за 15 секунди
Първо някога гмуркане трябва не по-дълъг от 15 секунди продължи. Къси (главата, че е желателно да не мокър), направих няколко удара - и обратно до брега. Кораби в момента на потапянето изпитват ужасен дискомфорт настъпва спазъм. Тялото бързо започва терморегулаторна механизъм, който създава огромна тежест върху сърцето. Случаи дори сърдечни атаки. Министерството на здравеопазването препоръчва да бъде прегледан от лекар, преди да отидете в дупката ...
Студената вода и зимата плуване нрав на имунната система, ако се използва в малки дози "." Без подготовка потапяне в ледена вода тежък удар върху имунитета. Най-често срещаният ефект - хипотермия. Докато тялото да изразходва енергия за отопление, в латентно състояние в организма на инфекцията може да се активира. Най-голямата опасност е респираторни и урогенитални системи. Цистит, уретрит, възпаление на придатъците при жените и на простатата при мъжете - всички преки последици от хипотермия.
Вместо водка - бекон
За да се намали натоварването на организма, се затопля преди и след гмуркане. Но не и алкохол!
- Алкохолът разширява кръвоносните съдове на повърхността на тялото, което води до по-голяма загуба на топлина. Всички заедно, не за защита на вътрешните органи, - обясни в Министерството на здравеопазването. - В допълнение, алкохол отслабва системите за вътрешен контрол, чувството за предпазливост.
Зареждане преди къпане е проектиран, за да разпръсне кръвта, топлината на тялото, за да се образува "щит" срещу студа. Също така се препоръчва да убивам гмуркания мазнини крем, масло, мас, дори - да се създаде допълнителна защита на капилярите в горните слоеве на кожата.
След завръщането си в първото нещо, плаж, за да премахнете мокър бански костюм или слипове и интензивно разтривайте цялото тяло с кърпа. Облечете топли чорапи, дебели дрехи. "Вътре" топля позволи само чай или плодова напитка. По-късно, можете да пият греяно вино, със здраво сърце не забранява и 50 грама коняк, но не по-рано от 15 минути след къпане.
Ако следвате тази схема, можете да избегнете най-неприятни последици за здравето на първо място в живота на Богоявление къпане, лекарите смятат.
Готвим се за два дни
Да направим бързо (5-10 минути) зареждане. Тръгваме с контрастен душ. Първите 2 минути, стоящи под топла (40-50 ° С) вода. След темпериране започне налива студена вода орган: първи навлажнете стъпалата и пръстите, а след това пищяла, прасец, бедро. Налейте студена вода на ръцете до лактите, а след това - до раменете. Напълно промиват крак. За да са достатъчни за първи път.
След душ, необходимо е да се приключи с топли дрехи или анцуг, да се носят чорапи. Чаша чай.
Като цяло, схемата е една и съща, но добави загаси цялото тяло. По първата част, а след това тялото от рамото до подножието. Третият етап - от главата до петите. Просто душата трябва да прекарват не повече от 5-7 минути. Водата не е желателно да се използва охладител до 15 градуса.
Важно: Обучението се провежда в интензивен режим и е противопоказан при остри състояния, хронични заболявания на урогениталния, дихателната, сърдечно-съдовата и нервната система.
Форумите също препоръчват този метод: да попълнят една трета от басейна desyatilitrovy топла вода. Поставете обратно на краката и след това залейте със студена вода. Тъй като, ако скочат крака в студа, но в обратен ред. След 5-10 минути, процедурата трябва да се подсуши краката, да се носят топли чорапи и да пие чай.
Кардиолог, професор Тарас ПАСТИР:
Опасност!
Кой не може да плува в дупката
1? Хората с болест на сърцето и кръвоносните съдове (предсърдно мъждене, ангина пекторис, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане) без подготовка.
2? В хронични заболявания на пикочо-половата, дихателната и гърлото в ремисия.
3? Увеличение на телесната температура, по някаква причина (от 37 градуса или по-високи).
4? В остри състояния (студено, вирус, влошаване язви, и т.н.).
5? Епилептици, както и тези, чиито хронични заболявания могат да бъдат придружени от конвулсии или гърчове.
Шест? С Нарушения на ендокринната система и заболявания на щитовидната жлеза.
7 бременност.
Програмата на зимни издръжливост
В действителност, през зимата плуване са полезни и подобряване на имунитета, тренира сърцето, намалява честотата на обострянията на хроничните заболявания. Но всичко това е възможно само с редовни класове в студа. Да привикнат към ледена вода трябва да става постепенно, по-рано. Първата процедура закаляване лесно проведе в частна. Следващото ниво на сложност - топло на студено, сняг фрикция. привикнат към студения къпане Също така е необходимо, тъй като по-топлите сезони: първо лято плуване на зазоряване, а след това потопени в есента.
Дългосрочна подготовка за гмуркания в дупката изглежда така:
? 1. Ежедневно душ - за 2-3 месеца преди процедурата. Започнете с краката си. Няколко дни минават на пищяла, теле, ръцете, лактите, раменете, главата и тялото;
2. контрастен душ - веднъж на ден;
3. зареждане (15-30 минути) - веднъж на ден;
4. Джогинг или дори ходене - всеки ден в продължение на 20 минути.
Споделете новината с приятели
Свързани статии