Лятна ваканция - идеалното време да пътува. Но за да стигнете до целта си, понякога трябва да мине през доста дълги полети, което не е много добър ефект върху тялото на тийнейджъри. Винаги Академия предлага да се говори за това как подрастващите момичета да се подготвят да пътуват за да направи престоя приятно и безопасно.
Gilan Busyrova
Първото нещо, което трябва да се обърне внимание, когато пътуват до далечни страни, тази промяна на часовите зони. Първи в нова среда и нов климат, крехка тийнейджърска тяло е под стрес. Вътрешният часовник не е време да се приспособят към новия режим на сън и бодърстване, което често се изразява като безсъние, умора, намалена концентрация и лоша координация.
За да се адаптира към новата среда може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, което може напълно да унищожи всички удоволствия на празника. Затова лекарите съветват предварително да започне преструктуриране на вътрешния ритъм.
Оферта едно момиче за няколко дни (броят трябва да е равен на броя на часовите зони пресече), за да си лягам по-рано или по-късно от обичайното разписание, всеки ден се увеличава разликата 1 час до деня на отпътуване. Това ще помогне да се подготви тялото за да пътуват и да се размине с променящите се условия.
По време на полета, момичетата често имат гадене и виене на свят. Въпреки това, малко хора знаят, че причината не е в слабата си корем, но неопитно вестибуларния апарат, разположен във вътрешното ухо. Ето защо, за да се избегнат симптоми на "морска болест" по време на полета, не позволявайте на дъщеря си да вземе със слушалки интериор, така че да не дразни слуховия нерв. Муфелна рева на турбини може да бъде включен ушите с памук конвенционален или специални тапи за уши.
Друг проблем, често срещани от млад пътешественик по време на полети - дехидратация, дължаща се на специални методи за почистване и филтриране на въздуха. Последиците от дехидратация не е много приятен за младите момичета, по-специално по време на менструация - кръгове под очите, умора, слабост, виене на свят. За да избегнете това, по време на полета трябва да се пие най-много чиста вода, най-малко 500 мл на полет. Струва си да се предварително овлажняват кожата крем и се стича в очите "изкуствени сълзи", за да помогне да се избегне дразнене на лигавицата.
Честите полети са придружени от проблеми на стомашно-чревния тракт. Затова лекарите препоръчват един месец преди пътуването да седи на едно скучно диета напълно изключени от хранителния режим на мастна, пикантни и солени храни, давайки предимство на зеленчуци и плодове.
Ако в рамките на един месец на диета и не успя, опитни туристи, се препоръчва да изразят метода, разработен от Националната лаборатория Аргон:
4 дни преди отпътуване има само гъста храна с обилно количество протеин,
3 дни - плодове и зеленчуци,
2 дни - отново proteinosoderzhaschy плътен диета и еднодневна екскурзия - лека плодове и зеленчуци, закуска преди и пълното съдържание на калории закуска (обяд) след полета.
Между другото, по време на полета на лекарите препоръчват да се яде банани, защото те стимулират производството на мелатонин, който е отговорен за регулиране на биологичния часовник на организма.
Когато полетите на дълги разстояния е вероятно да вземете някоя чревна инфекция, така че е важно да се обясни по-рано момичето елементарните правила за хигиена на борда: измийте ръцете си със сапун и вода след всяко посещение на тоалетната, както и преди и след промяна на подложки или тампони (менструация); палмово антибактериални кърпи избършете след контакт с публичните повърхности; сгъваема масичка дезинфекцирани преди всяко хранене.
В полет, тийнейджърката тялото е под голям стрес и претоварване. Това се дължи главно на ниско атмосферното налягане на борда, при обмяната на веществата и кръвообращението. "За да се разпръсне кръвта", по време на полета, е желателно да се променят често поза, да се изправя, участък и се разхождайте в кабината, направете леки упражнения за краката.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат момичета и техните родители, за да се подготвят за полет и да се избегнат потенциални проблеми.
Желаем ви щастлив лятно турне!
Gilan Busyrova, експерт по здравеопазване
писане
Свързани статии