Отърви се от допълнителните килограми в зряла възраст е възможно без да натоварват тренировки и строги диети. Според експерти, това ще помогне на следните правила:
качеството на съня пълен нощен
Оптималната продължителност на съня за 40-50-годишните (7-8 часа), ще спомогне за поддържане на формата. Недостатъчно сън предизвиква появата на излишни килограми.
Работата на опорно-двигателния апарат се отразява на здравето на вътрешните органи, се отразява на благосъстоянието и външния вид. Тези класове не интензивни, проведени в спокойна темпове. Можете да изберете и дори всякакъв вид дейност, която е приятно хоби, вдъхновяваща., Бокс, театрални репетиции, танци, разходки на чист въздух и т.н. Всяко движение, което може да ви донесе щастие, ще намали броя на скалата.
Необходимо е да се гарантира, че няма излишната течност задържа в организма. Опитайте се да се пие между храненията. Чаят и кафето е по-добре да се яде през нощта.
Диетата трябва да бъде повече мляко и растителни протеини (ястие от извара, сирене, гъби), птици, риба, заек.
Бавен метаболизъм в зряла възраст може да се ускори чрез използването на пълнозърнести храни, зърнени храни, плодове, които предпочитат тяхното печене, шоколад, всички видове десерти.
Консумацията на алкохол трябва да се намали (веднъж седмично стъкло - две вино) или да спрете напълно. Нейната излишък предизвиква излишък телесно тегло, причинява главоболие, нарушения на храносмилателните процеси.
Осъзнаване на приема на храна, по-проста връзка с храна
Позволете на организма да се насладите на храната, но нека го чувствам, че различна от тази, в света все още има много други неща, а не по-малко приятно. Емоционална връзка с храна може да доведе до наднормено тегло.
Свързани статии