Настоящите представителите на крехкия пол са склонни да се абсолютно всички усилия, за да се запази формата си, включително по време на бременност. Не забравяйте за фитнес и здравословно хранене.
Експертите потвърждават, че най-доброто упражнение стимулира притока на работна ръка, както и млади майки, които се опитват да поддържат активен начин на живот. Напротив, прекомерно физиологичен стрес имат всички шансове да навреди и да има отрицателно въздействие върху хода на бременността. Какви са видовете натоварвания са полезни по време на бременност?
Липса на физиологична активност по време на бременност изпълнен с бързо повишаване на теглото, поява на едем, варикозни вени, увеличаване на налягането. Тези резултати предполагат опасност не само за бъдещата майка, но и за детето си.
Но ползата от малък физически натоварвания по време на бременността, са добре познати:
- Обучението помага подготвят тялото за раждане;
- Подобрява сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система на бъдещата майка и дете.
- добре подбрани лечения може да помогне да се избегнат проблеми с гръбначния стълб, подобрява храносмилателната система.
За малки физически дейности в кръвта увеличава количеството на въздуха, което е полезно за създаването на здраво дете.
За да не се причини вреда на собственото си здраве и здравето на нежния пол на детето е необходимо да се обсъди оптимално натоварване на гинеколог.
Препоръчителни спорт за бременни
Движение. Най-естественото, достъпно и позитивен вид физиологичен претоварване - ходене. Те са подходящи за абсолютно всички бъдещи майки, независимо от степента на физиологичната обучение. Разходка спокойно темпо на 1,5-2 часа. Всеки ден. Единственото изключение - жени с заплашващ аборт.
Къпане. Отлична гледка на товарите по време на бременност е плуване. Въпреки това, не се плува във водите, в чистота на което е съмнително. По-специално, в река или езеро - водата в тях може да е носител на инфекция. Бременните жени не трябва да скачат и да се гмуркат във водата, и в допълнение, гмуркане.
Водна аеробика. Друг отличен изглед на физическа активност за предстоящите майките. Но не забравяйте, че упражняването задължително трябва да се проведе в рамките на контролния инструктор. аква аеробика програма за бременни жени, зависи от продължителността на бременността.
Гимнастически упражнения в залата по време на бременността имат право да участват само под наблюдението на треньор. Процедурите в този спорт по време на бременността са значително по-различни от тези, извършвани в конвенционалната група. За предстоящите майки се препоръчва да жалят процедури в спокойна тип темпо проста стъпка аеробика. От скокове и резки движения трябва да се избягват.
Може би по време на процедурата на бременност Пилатес упражнения или използване на Fitball. Тези процедури са първоначално измислени за хората да се възстановят от заболяване и са ориентирани към укрепването на целия организъм. Но с четвъртия месец на бременността процедури с разпоредбите на "легнало" трябва да спре.
Йога за бременни жени - един прекрасен начин на дихателно упражнение. Този опит е особено необходим по време на раждането, за да се направи по-лесно да се преодолее болката. В допълнение, йога укрепва стената на матката Шейх, това, което ще улесни доставката.
Друг превъзходство на йога за бременни жени - за да спаси себе си във форма. Ако получите симптоми по време на проследяването професия дейност трябва да се спре незабавно:
- виене на свят;
- замъглено зрение;
- Долна коремна болка;
- болка в гръдния кош;
- затруднено дишане;
- неестествени външен вид секрети от влагалището;
- нарастващ натиск бележи вече 140/100 мм живачен стълб сърдечна честота над 120 удара (ритъм трябва да се върнем към нормалното след 5 минути след процедурата.);
- силни фетални движения през периода на трудова заетост или продължителното отсъствие на сътресения след завършване на обучението.
Оценете тази статия!
Свързани статии