диета за отслабване
Как да отслабнете - тегло съвети загуба
Здравословни храни
Отслабвам правилно
ден на гладно
Таблица калорични продукти
Грим за меню за отслабване
грижа за кожата
Индекс на телесна маса
видове фитнес
Рецепти нискокалорични ястия
Начало, семейство
карта на сайта
На диета е необходимо да седнете на тихо време, когато няма работни места с участието на всички ръце на работното място и у дома всичко е тихо - да не се реновира, няма изпити и т.н. Същото важи и за дните за разтоварване .. Без да си поставя по-рано, за да се ограничи болезнено, че ще бъде по-лесно да се поддържа диета, но имайте предвид, че енергията ще бъде по-малко в близко бъдеще.
Ако сте на диета, вие ще се чувствате чувство на глад, опитайте пиене на чаша вода със стайна температура. В между храненията seshte плодове или зеленчуци диета позволено. Можете да ядете нискомаслени млечни продукти. Протеин открити в мляко и млечни продукти ще се успокои глада си.
50 мл мляко
150 грама извара
за диетични продукти, закупени предварително, месо и риба може да се съхранява в хладилник за неопределено време.
Който яде бързо, яде два пъти повече от мозъка не разполага с време, за да осъзнае, че вече са пълни. Ето защо, яде бавно, пиене яде парче vodoy.Do започнат да се хранят можете да изпиете чаша доматен сок или минерална вода, тя ще запълни стомаха си и да предизвика усещане за ситост.
Дори и спорта не гарантира загуба на тегло. Всичко зависи от сумата, изразходвана и получени в калории. Тя трябва да се вземат под внимание калории. Когато заседнал живот се нуждаят по-малко калории. Ако през деня се движите малко, опитайте се да се яде по-малко.
Понякога старите хранителни навици не ви позволяват да отслабнете, например, не е нужно време, за да закусите, обядвате нещо - като се прибереш тук се храни добре, но все още не мога да спя, без чифт три сандвичи. Постепенно се променят навиците, преминаващи на правилното хранене. Закуската трябва да бъде задължително, защото закуска започва обмяната на веществата в организма. Свикнали с яденето обилна вечеря и през нощта тялото ще изисква обичайното хранене - да замени обичайната доза nizkakaloriynymi зеленчукови салати, като зелева салата. Ако не можете да спите на празен стомах, изпийте чаша айрян, билков чай, ябълка seshte. Хранителните навици се развивали през годините и да ги променят също ще отнеме време.
Ако предложеният диета не е подходяща за различни причини - навици, вкусове, че е малко вероятно да се съобразят. Най-добре е, когато диетата не е твърде различно в състава на продукти от хранителни навици. Избягвайте диета, съдържаща по-малко от 1000 калории, то е по-подходящ за обработка на деня. останете на такава диета е много трудно, можете да станете нервни и раздразнителни. Диета не изисква никакви усилия и ще направи нищо добро, доброто не е достатъчно.
Когато седнете на диета може да бъде трудно да се справят с глада. Въпреки това, съществуват два вида глад. На първо място, когато храна напуска стомаха, това ни сигнализира, че тя е празна. В този случай е достатъчно да се пие чаша чай, чаша кисело мляко и чувство на глад ще мине. Друг вид глад, когато човек не е ял от дълго време, като след няколко часа. Хранителните вещества са смучат кръвта и преместени в клетките, нивото на кръвната захар капки, и сигнализира на мозъка. В този случай лицето не е в състояние да контролира апетита си и е готова да абсорбира всичко, докато мозъкът не даде сигнал "стоп". Така че има преяждане. Диета не позволява дълги прекъсвания в диетата.
7 начина да мамят апетит
1. Яжте семената на ябълки, те ще спомогне за намаляване на апетита, освен това, те съдържат дневната ставка на йод;
3. Можете да изплакнете устата си с ментов вода, това ще намали чувството на глад за известно време;
4. Добро смокини бульон намалява апетита и сини сливи: един фунт плодове излее 3 литра вода да ври, докато там е 2,5 литра. Пийте 0,5 чаши преди хранене с плодове.
5. преди хранене, изпийте чаша минерална вода или доматен сок;
6. Изправете се пред отворения прозорец и да вземе 10 дълбоки вдишвания, сложи си ширина крака на раменете, ръцете над главата си. Това упражнение ще ви помогне за един час, за да забравите за храна.
10 минути разходка след ядене се размножават чувството за ситост.
Последователно диетата помогне на ароматните масла. Ако настроението на нула, за да загрее няколко капки върху aromalampe. ванилия масло активира щастие хормон серотонин, лавандулово масло помага да се отпуснете след тежък работен ден и почивка. Друга помощ релаксираща морска сол баня, в която можете да се отпуснете.
Свързани статии