Преди да мисля за това как да се отървете от запек. трябва да се разбере защо е възникнал. За съжаление, модерен храненето на човека не трябва да редовно изхождане както обикновено представляван полуготови концентрати богати рафинирана захар, високо калорични и съдържа малки количества фибри.
Проблемът се усложнява и заседналия начин на живот, както и необходимостта от редовно сдържи естествените пориви. Причината за запек може да бъде приемане на някои дозирани форми, някои витамини комплекси и хранителни добавки.
Разберете истинската причина за запек, можете да възстановите евакуация функцията на червата без затруднения, че най-благоприятно въздействие върху състоянието на целия организъм.
Ако можем да разберете причината за запек не е възможно или не е комбиниран ефект на неблагоприятни фактори, можете да използвате следните методи за възстановяване на моторни евакуация функцията на стомашно-чревния тракт на.
1. Нормализиране на мощност
Увеличението в диетата на масовата фракция на влакна както чрез използване на пресни зеленчуци и плодове, и, благодарение на включването в диетата на пшенични трици, помага за нормализиране на функцията на червата.
А леко слабително действие имат млечни продукти, особено на живо неподсладено кисело мляко.
2. Стриктно спазване на режим на водата
Достатъчно количество течност през деня елиминира прекомерна абсорбция на вода от червата, при което проблемът как да се освободи от запек, изчезва от само себе си.
3. Редовното спортуване
По време на упражнение настъпва окисляване на всички органи и системи, включително червата. В допълнение, при извършване на много упражнения там е един вид масаж вътрешните органи, което увеличава перисталтиката. Тези, които не разполагат с време за пълна тренировка, достатъчно, не ставане от леглото сутрин, редуващи се дръпне колене към гърдите си, така че ще бъде в състояние да активира червата.
4. Дихателни упражнения
Коремно дишане, както и специален дишане, че йога практика ви позволява да активирате работата на всички вътрешни органи, включително и червата и се захващаме за работа.
5. Зареждане на червата
Веднага след сън, да се засили чревната перисталтика трябва да включва и изморявам коремната стена, докато задържате дъха си докато издишате и вдишвайте.
Отлично стимулиращ ефект имат кръгови движения гали, които трябва да бъдат извършени в стената на часовниковата стрелка.
Искрен смях, но смехът е особено благоприятен ефект върху работата на долната част на червата се дължи на непрекъснато променящия се интраабдоминално налягане, смътно напомня на масажа на червата, както и в резултат на премахването на рефлексни спазми, които често водят до смущения навременното изпразване на храносмилателната система.
8. използване на природните лаксативи
В арсенала от най-популярните лаксативи включват естествени храни, специално приготвени ястия и билкови чайове.
Растително масло се смята за един от най-ефективните средства за борба запек. Достатъчно дълго време, за да го взема на празен стомах и 1 супена лъжица, за да забележите значително подобрение.
Не по-малко ефективен срещу запек се приготвя салата от моркови и цвекло, зеле и целина стъбла, засечено малко зехтин.
Леко слабителен ефект притежава топъл зеле или краставици солев разтвор, суши се чай от ябълки и череши.
Важно е, че, независимо от получените знания за това как да се отървете от запек. хората се опитваха да се избегнат ситуации, които изискват използването им.
Свързани статии