Принципи на здравословен начин на живот са набира популярност и значение. Това не са празни думи. В действителност, хората са станали по-внимателни към здравето си. Ето защо наличието на допълнителни килограма днес е една от основните причини за това, да се мисли не само за техните причини, но също така и възможните решения в домашни условия. Въпреки това, не всички са толкова прости. Често с наднормено тегло не проявява под формата на депозити в ръка, талията или бедрата. Налице е и висцерална мастна тъкан. Какво е това? Колко опасен висцерална мастна тъкан, която е най-ясно личи в присъствието на голям корем при хора, и как можете да се отървете от него себе си? Нека да се справят!
Висцерална мазнина - какво е това?
Висцерална мазнина - мазнини е специален плат създаден от тялото. Такива резерви не се събират върху задните части или талията, както в случая на подкожна тлъстина. Той се натрупва много по-дълбоко. Висцерална мазнина се намира на около вътрешните органи. Към тях може да срещнете жени и представители на силния половина. На цялата фигура може да остане нормален. Първият знак за проблем - липсата на кръста и образованието е на голямо количество мастна тъкан, която покрива и мускулите, както и вътрешните органи.
Особеността на висцерална мазнини е, че тя съдържа маса, състояща се от така наречените кафяви мастните клетки. Тъй като те се натрупват по-голямата част около вътрешните органи, тези депозити са наричани най-често в корема или вътрешен. Обикновено, за да се определи наличието на висцерална мазнини е възможно благодарение на наличието на изпъкнали корема. Като правило, другите части на тялото са нормални и не може да се смята за завършена.
Съвет! Да се каже, че тялото наистина не трябва да бъде висцерална мастна тъкан, не е възможно. Работата е там, че тези депозити за защита на вътрешните органи от термични и механични наранявания. Опасността възниква, когато тези запаси се превръщат с наднормено тегло.
Често се смята, че излишък на висцералната мастна тъкан е свързана с възрастта. Това е погрешно схващане! Не съществува връзка между броя в паспорта, фигурата и размера на висцералната мастна тъкан в организма не присъства.
Въпреки това, лекарите са в състояние да назоват най-честите причини за формирането на излишните мазнини в тялото. Сред тях са:
- злоупотребата с бонбони;
- любов на високо калорични храни;
- наследственост;
- хормонални смущения;
- заседнал начин на живот.
Освен това, хората от зоната на риска, страдащи от хронична липса на сън.
В какво се крие опасността?
В допълнение към телесното увреждане който преживява един човек страда от прекомерно натрупване на висцералната мастна тъкан, трябва да се отбележи и други негативни аспекти на този феномен. Така че, тези отлагания вътре в тялото има отрицателно въздействие върху цялото човешко тяло и неговата форма.
Свръхпредлагането на висцералната мастна тъкан е опасно за здравето на хората, тъй като тя може да бъде спусък за различни заболявания:
Често тези депозити провокират прекъсвания на хормонални системи на тялото. Свръхпредлагане на висцерална мазнини директно се отразява на метаболитни процеси. Той просто забавя метаболизма.
На всичко отгоре на това образование в излишък застъпник причината за хъркането. Работата е там, че сърцето е покрита с дебел започва да не работи правилно. Въпреки това, хъркане - това е само едната страна на монетата. В такава ситуация често се случва по време на сън спиране на дишането.
Да се отървем от висцералните мазнини у дома
Загубата на тегло в този случай - оптимално решение на проблема. Привлекателността на всяка диета е, че той има определена степен изгаря мазнините около вътрешните органи.
Все пак трябва да се отбележи, че някои от принципите, необходими за да се придържат към строга особено по време на загуба на тегло. А диета, фокусирана върху вътрешно горене, или мастна тъкан, трябва да се основава на храни, богати на фибри. Общо 10 г от този материал позволява да се отстранят мастната тъкан и блокира натрупването на висцерална мазнини. Една чаша зелен грах и няколко ябълки перфектно се справи с тази задача.
- картофи;
- захар;
- продукти с "прости" въглехидрати;
- хлебни изделия.
Въпреки това, въз основа на тази диета не трябва да бъде безразсъден. В противен случай, носи рискове за здравето.
Съвет! Загубата на тегло се счита за оптимална, където по време на тегло е намалена с не повече от 1 кг.
физическата активност
Без достатъчно активност, за да се отървете от вкъщи от висцералните мазнини, не е възможно. Останете твърде дълго в тази ситуация е невъзможно, тъй като стройна форма и поддържа само от правилно организирана сила. Важно е да се направи на мускулите да работят. Прости упражнения ще ви помогнат форма.
Заедно с диета за отслабване на трябва да се основава на обучение. За да се отървете от вътрешни спестявания, препоръчва умерено натоварване на мускулите:
Продължителност на работа - най-малко 30 минути. Обучението трябва да се извърши най-малко три пъти седмично. Това ще спре или да намали скоростта на натрупване на мазнини около вътрешните органи.
Полезна в тази ситуация, интензивна аеробна тренировка. Тези натоварвания се представят оптимално набор от упражнения в аеробика, бягане, бързо ходене с изкачвания. тези изследвания трябва да се отделят най-малко 4 часа седмично. Това ще бъде достатъчно, за да получите чрез един или два месеца, за да направи оценка на резултатите и да се отървете от висцералните мазнини.
Минимизиране на стрес
За да се отървете от мазнините около вътрешните органи, е важно да се настроим правилно психологически. Строга диета и най-интензивна физическа активност няма да бъде позволено да се постигне оптимална загуба на тегло, ако сте постоянно остане силна нервно напрежение. Тези препоръки са валидни не само за жени. Те също така се отнася за мъжете.
За да премахнете натрупването на мазнини, преминете към силата на диетата и диетични ограничения трябва да става постепенно. В противен случай, тялото възприема отхвърлянето на обичайната храна като стрес. Ако, обаче, се отървете от негативните емоции, да се възприемат диета като стъпка към нов и по-здравословен тялото, загуба на тегло, ще се появят по-ефективно и успешно.
Правилното Sleep
Диетата и упражненията - е в основата на загуба на тегло. Но за да се отървете от корема спестявания, което показва голям корем, трябва да настроите режима на сън. Имам нужда да спят 6-7 часа на ден. Ако човек спи 5 часа или по-малко, а след това попада в опасната зона. Тялото му започва да се натрупват висцералните мазнини бързо.
Съвет! Спете повече от 8 часа на ден, също едва ли е полезно. От това, също натрупаните мазнини, което дава голям корем в организма.
козметични процедури
За да се елиминира мастните жените често прибягват до различни козметични процедури в домашни условия. Въпреки това, много от техниките и ефективно в борбата срещу висцерална мастна тъкан. Между другото, да прибягват до такива методи могат да бъдат мъже. Много козметични процедури и справяне с проблема, който се проявява като намаление на обема на стомаха.
Така че какви са домашно лечение, за да помогне да се справи с проблема? Този удар на висцералната мастна тъкан по време на загуба на тегло се прилага:
- тайна;
- сауна;
- джакузи;
- душове;
- стомаха масаж.
Всички тези процедури, насочени към повишаване на метаболитните процеси. Те са добре изгаря мазнините и премахване на излишните килограми на жени и представители на силния половина. Мъжете често се колебайте да се грижи за себе си. Напразно! Много козметични процедури са идеалният помощник за диета и упражнения. Особено ефективен в това отношение се увива с глина, горчица, мед.
предотвратяване
Смята се, че в натрупването на висцерална мастна тъкан имат генетична предразположеност. Ето защо е необходимо да се наблюдава семейството. Ако едно семейство на мъже или жени имат подобен проблем, който е ясно изразена, както в снимката по-горе, голям корем, трябва да привикнат към тренировките и храненето. Вие трябва да се откажат от лошите мазнини, бонбони, сладкиши. В основата на диетата е необходимо да се направи зеленчуци, ядки, зърнени храни, плодове, гъби.
Свързани статии