Стрес, получена по време на работа, се отразява на останалата част от живота ни, защото хормоните на стреса не изчезват веднага след като напусна поста си стени, те остават в организма в продължение на толкова дълго, тъй като тя не се включва обикновено спокоен.
Кюфтета отделно, мухи отделно
Важно е да се прави ясно разграничение между работата и личния живот, особено ако имате много стресиращо работа. Понякога ние не успяват да се справят с всички домашни задължения и да ги завърши у дома вечер или през уикенда, но не е така постоянно! Ако си до шест, а след това след шест вашите мисли трябва да бъде около къщата, семейството, и как ще прекарате вечерта.
Спрете проверка работата на електронна поща, не отговори на призивите, когато клиентите се обаждат вашия личен номер. Дори и лесна проверка elektronku отново да зададете адекватно определени. Отваряте писмото, и в него клиентът съобщава, че той е променил решението си да сключи договор или вашия доставчик се е увеличила цената на суровините. Вие ще започнете да се готви във всичко това, как след това се отпуснете?!
Разходете се след работа
На път за вкъщи, отидете в парка, тя ще ви помогне да се отпуснете и да забравите тревогите на деня. Доказа, ако да се измъкне от шума и суетата на града и да е малко по-близо до природата, нивата на стрес значително ще намалеят. Прекарайте само на половин час - да се разходите сред дърветата, седи на една пейка, да се насладите на цветята в цветните лехи - Постепенно ще започнете да се успокои.
Вземете гореща вана
Калият се съдържа в бананите, намаляване на кръвното налягане и да помогне за облекчаване на симптомите на стрес. След ядене на плодове, вие ще се чувствате много по-добре, отколкото на Американската психологична асоциация препоръчва яденето на банани за борба с нервното напрежение, тъй като те ви помогне да защитите организма от увреждане, че стресът причинява на организма.
Изследвания са показали, - музиката намалява сърдечната честота и релаксиращ ефект, особено по-бавно, по-спокоен мелодия, която забавя дишането и понижава кръвното налягане. Слушайте музика на път за вкъщи или докато лежи в гореща вана. И можете да започнете с тези песни:
Източна мелодия - вида на музиката постави в СПА центрове и салони за масаж, под него и да спите добре и медитира.
Тази колекция от руски, чужди песни и прости мелодии без думи (8)
Вижте нещо смешно
Смях моментално облекчава стреса, този положителен ефект ще остане с вас за дълго време. Вижте някои забавни клипове на YouTube или развлечения шоу по телевизията. Смях ви отвлече вниманието от проблемите на работното място и ще задейства освобождаването на хормони на радостта, които ще се занимават с хормоните на стреса. Просто не виждам ужаса и мелодрамата и мълниеносния облак и ще виси над главата си!
Позволете си да се отпуснете малко
Ако не правете почивки по време на работния ден, нивата на стрес ще растат по-високи и по-високи. Подредете чест 10-минутна почивка, а вие ще забележите, че за да се отпуснете след работа е станала много по-лесно. Разбира се, аз не знам вашата ситуация, може да имате такава работа, както и че няма време да се повиши главите си, но не забравяйте, стойте под постоянен морален натиск от причиняване на тежко увреждане на здравето и може да доведе до проблеми, високо кръвно налягане и сърдечни!
Говорете със семейството и приятелите
Прекарват времето си с приятели или семейството. Деца - това е обикновено най-добрият лек за стреса след тежък работен ден, не може да остане дълго в лошо настроение, когато си играеш с тях.
В резултат на това може да се каже, че стресът - това е сигнал, че в живота ви има някаква негативна ситуация. Напълно премахване на стреса е невъзможно, така че е много важно да се знае как да се справят с него. Но още по-важно да се опитват да елиминират моментите, които ви причиняват стрес. Например, шефът е постоянно крещи и се превръща в кръвта ви. Промяна на ситуацията или отношението към него и животът ще стане много по-лесно. Вие може да искате да си намерят друга работа, с повече от достатъчна владее? Може би не се вземат работата си - кода на дебита с кредит, както и себе си в детската си мечта да стане гримьор. Или може би те обичам работата си, на вашия екип, както и на шефа си просто крещи всеки, добре, за профилактика, макар че сте добър работник и знам работата си перфектно добре? След това, по време на пристъпи на истерия се опита да абстрактно и да помислим за нещо добро, изглежда, че през шефа си, най-важното, че той не я забележите, по принцип, да се ръководи от ситуацията, ако тя постоянно оказва натиск върху психиката си, а след това на първо място се запитайте въпрос: "как мога да се отърва от тази ситуация, или да го промени?"
П. С. I ЕГ в Periscope участника KRAZDO, ви очаква в техните предавания! Дайте ни повече комуникация.
Подобни записи
Свързани статии