Много хора изпаднали в неудобно и неприятно положение, или чрез труден случай за дълго време, измъчван от въпроса - как да се отървете от лошите мисли. И като с течение на времето, около съществуват различни положителни тенденции, но спомените, като кръг, обратно на тези негативни мисли, че веднага развалят настроението. Преди да си легнете, сякаш картината пред очите му, той е на стойност отрицателен случай, в който човек не може да забрави и да отида, и през целия ден, съвсем неочаквано залети от тези мисли отново.
Не рядко се използва фразата - мисли са материал, както и от това следва, че ако някога се мисли за нещо лошо, то е несъзнателно привлечени от лицето. За да се отговори на въпроса как да се отървете от лошите мисли и да си възвърне добро настроение, ние предлагаме да използвате някои психологически техники, които ще ви помогнат за това. Тази техника е разработена от американския психолог Дж Вегнер в продължение на десетилетия и е помогнал на много хора да се отърве от проблема с негативните мисли.
1. Включете мислене.
Със сигурност в живота си, има неща, спомняйки си, че се чувствате прилив на положителни емоции. Когато почувствате, че умът започва да се пълни с негативни мисли и спомени, опитайте се да го постави на едни и същи ярки спомени, само положителен знак. Опитайте се не само да се помни, например, хубав момент, когато обновена, за да работят или любимата си домашен любимец, но също така се опита да развие тази идея. За да се отървете от лошите мисли. трябва да направите съзнателен труд трудно в другата посока.
Вашите скъпи спомени, свързани с домашни любимци? Спомни си, когато последният го взе на ветеринар за преглед, никакви нови елементи в областта на грижа за животните Виждали ли сте напоследък? Не забравяйте, на домашни любимци на вашите приятели и познати, тъй като те се грижат за тях и защо те намеря такова право грижи? И може би трябва да се увеличи, докато се разхождате с техните животни, или да го купя кош за почивка?
Опитайте се да си зададете най-много въпроси в посока, където искате да се мисли. И без значение колко е да бъдат разумни и правилните аргументи - най-важното - да прехвърли съзнанието в различна посока, да се направи активна мисъл проблесна в главата ми, и ще забележите колко негативни спомени за просто няма място.
2. Не губете емоциите си напразно.
За някои хора, там е стереотип, че за да се отървете от лошите мисли, имате нужда от прилив на емоции. В такъв случай, човек прави нещо неправилно, агресивно реагира на другите, и е налице конфликт с външния свят, като по този начин се лъжете, че след негативните мисли ще останат в миналото. Емоционални и психологически добре подредена на същия принцип, както физическото. Ако ви боли ръката си, че няма да продължи да я нарани, надявайки се, че тя толкова бързо лекува? Същото нещо се случва с нашата психика. Стресова ситуация нарушени емоционалното състояние, поради което не е необходимо да го боли още повече - внимавайте емоциите си, опитайте се да бъдете в мир и хармония един с друг. За да умът ви е в състояние да разберат как да се отървете от негативните мисли и емоции, то трябва да стават по-силни и подмладяване.
3. Изберете времето за негативните мисли.
Най-трудното нещо, за да се справят с лошите мисли, сама по себе си, през нощта или в почивните дни. Трябва да се насилвате да мисля за вашите лоши мисли само в определени часове, като по време на почивката сутрин или шофиране на работа. След това, можете да послушате на работния процес, както и лошите чувства от мисълта, бързо си отиде, а на негово място ще дойде усилията на работниците. Скоро ще можете да се контролира, и дори ако натрапчиви лоши мисли ще се изкачи в главата си в грешното време, което е предвидено за тях, можете лесно да ги прогонят. След като успеете в този процес, е възможно да се мисли за това как да се отървете от лошите мисли изобщо.
4. Не се страхувайте да се мисли, обсесивно мисъл.
Ако една лоша мисъл така упорито и постоянно се опитва да пробие в ума си - не само се опитайте да не я смущават, но, напротив, по всеки възможен начин да се мисли, да се помисли за дълго време.
С известно ръка, това може да изглежда като самата мъчения, но дълго познат принцип на "действие за обратното", и това е, което ще ви помогне да се отървете от подозрителност. Много хора смятат, че ако дълго време да се мисли за паметта, която е за тях неприятна ситуация да се случи отново. Недоверие - това е страх от повторение на една лоша ситуация, страх от собствените си мисли, така че ние не отстраняване на причината за страха ни, а по-скоро да избяга от мислите си и се опитват да избягат от спомените.
Възможно е няколко пъти повече от час, без да позволим тази мисъл от главата си, и даване на съзнанието да се разбере, че страхът го и няма да пропуснете отново от скрий я, психиката си ще престане да играе тази идея отново и отново.
Опитайте се да замени усещането за тревожност и страх да дойда при вас лоша мисъл, на напълно безразличен отношение към него. Абстрахира от него, без значение каква ситуация тя не се занимава.
Разбира се, най-напред, че е трудно да се направи, защото, за да се отърве от всичко, винаги е трудно, независимо дали идеята за психологически натиск или страх. Опитайте се да дадете тази идея името. Това ще ви помогне да избегнете превъртане в главата ми всичко негативната ситуация, например: ". Мислех, че един" сега аз отново ще се помни, че съм разведена съпруга си, но мисля, сега дойде при мен, Така че скоро ще бъде в състояние да се пусне на самата същност на отрицателни мисли, а когато терминът "една идея" би било просто комбинация от думи, тя ще загуби цвета си отрицателно и просто забравени.
6. медитация.
Модерна и доста популярен метод за релаксация на съзнанието - това е медитация. Скоро се научат, че не е лесно, тя ще изисква известно време и усилия, за ден, но резултатът си заслужава. Като се научат да медитират, можете напълно да се отпуснете съзнанието си, да се отървете от всички мисли и да контролира тяхното състояние. За да се отървете от лошите мисли, просто не поддържат тяхната реакция на мозъка, а след това постепенно идеята губи своята сила върху вас и ще изчезне. Опитайте се да практикуват медитация в момент, когато повечето от вас са преследван от лоши мисли.
7. предвидената цел.
Човек, който е страстен за постигане на целите си, непрекъснато в процеса на работа и търсят начини да увеличат максимално успех, просто няма време за нещо, което да ги харчат за отражението на тъжни мисли и впечатления вчера. Нищо чудно, те казват, че най-добрият лек за депресия безплатно - постоянна заетост, както и липса на свободно време. Определяне на цел, към която ще последва, с всичко това свободно време, че не е - кариера, спорт или научавам нещо. Ако не разполагате с време да се помисли минали неуспехи, че не е нужно време, за да мисля за това как да се отървете от лошите мисли, и те ще се тръгне.
Свързани статии