Толкова е лесно да продължа за временно чувство на удовлетворение, което дава чувството на гняв. В края на краищата, вие смятате, че сте правилно ядосан на някого, а вие искате да покажете как се чувстваш!
Какво е това - пази гняв?
Когато сте ядосани на някого, вие не достави на страданието на този човек. Можете достави самото страдание.
Нека да разгледаме как някои мъдри цитати:
Anger - киселина, която може да направи повече навреди на съда, в който се съхранява от това, което се излива.
Говори с гняв, че това ще отнеме първото място сред всички думи, които сте някога трябва да съжалявате.
- Амброуз Биърс
За всяка минута от гнева ви даде шестдесет секунди на спокойствие.
- Ралф Уолдо Емерсън
Гневете се, да ви причини болка само за себе си!
Когато хвърли вината върху някой друг, "Понякога ми е просто бесен", "Той е по моя вина", "Той ми съсипа живота" или "Мразя я за това, което тя направи за мен", това означава, че да не поемат отговорност за собственото си емоционално състояние.
Независимо от действията на други хора, винаги имате избор как да се отговори на тях. Гняв - просто реакция, като рефлекс, но в крайна сметка тя ви носи болка. Не лицето, на което сте ядосани. Аз предпочитам да остана спокоен, прост и лесен за продължи да се движи, но можете да го научите - в името на собственото си щастие.
Как да се пусне на гняв?
- Бъдете наясно с начина, по който са засегнати от действията на друг човек. Какво мислите, че сте загубили? Какво мислиш, че този човек извади от вас? Ясно е да стане ясно защо сте ядосани. Може да се изненадате да научите, че това, което са, според Вас, са загубили, не толкова важно, колкото си мислиш!
- Тъжно!
Сад за загубата на всяка загуба - това е много лично. Никой не може да ви посъветва да "забравят за него и да продължат напред." Ще забрави за нея, когато забравя и скорост е възможно само, ако може да бъде тъжно за това. Болката се чувствате е истинско. Не го отричам, и във всеки случай, не го крия, в противен случай няма да можете да продължите напред! Добър терапевтичен ефект има плач. Така че можете да се отървете от химикалите, които се произвеждат в тежка емоционален стрес.
- Предпочитам да се види на друго лице, в светлината на любов и състрадание, а не гняв.
Трудно е, без съмнение! Но ако можете да промените външния ви вид и да видите човек със състрадание, гнева си, ще се разпръснат. Сигурно сте чували поговорката "от страданието на хората, страдащи хора"? Ако някой по някакъв начин ви боли, това означава, че самият той е болен от болка.
Променете облика си!
Empathy автоматично води до прошка. Не бъркайте прошка с популяризирането на лошо поведение или лепене личните взаимоотношения. Но ако искате всеки път, когато мисля за това лице в 5, 10, 50 години, отново се чувствам светкавицата на отрицателна енергия? На кого се пада на филма? Кой страда от това? Този човек или ти? Ако сте емоционално зависими от някого, дори ако това е отрицателни емоции, не можете да продължите напред.
- Какви са ползите можете да произтичат от това, което се е случило? Какво сте научили?
Не казвай "Боб - копеле" и така нататък. В крайна сметка, тъй като вие отричате вашата лична власт, давайки възможност за растеж. Например, може да се разбере, че в крайна сметка не може да Боб правилно изразят своите нужди, и че може да не са били открити за диалог с него. Опитайте се да погледнете на ситуацията, без емоция, като аутсайдер. Това отнема време. Можете да си помогнете да промените външния вид с помощта на упражнения за визуализация на Силва метод. В крайна сметка, трябва да се поеме отговорност за собствените си убеждения, мисли, думи и действия.
След завършване стъпки 1-5, напишете писмо до своя насилник. Не го изпратите. Не трябва да се разбърква до миналото и за контакти с човек, с когото имате потенциал да бъде лоша връзка изглежда. Просто пиша това писмо, за да изразят чувствата си, vyplesnite тяхната болка, съжаление, гняв, пише за собствената си отговорност за ситуацията, експресно прошката и състраданието, и за себе си, и на нарушителя ... и най-накрая му благодаря. Напишете нещо като "Тази ситуация ми е дал мъдрост, че в противен случай нямаше да получи." Скъсайте или изгори това писмо ... и освободете си възмущение.
Имайте предвид, че имате основната сила - силата да изберете как да живеят. Вие не трябва да споделите с лошо поведение на някой друг да ви засяга, както мисълта за този човек, или да отговори на него, както се очаква от вас. Практика с упражнения за релаксация на Силва метод. че те научи да се успокои по никакъв трудна ситуация, за да бъде в състояние да се върнем назад и преди всичко, да се предотврати избухването на гняв. Това отнема само няколко секунди, за да се успокои, погледнете на ситуацията и предпочитат да изглеждат по друг реакция, която ще ви и краткосрочните и дългосрочните ползи донесе. Имате три възможности: да се оттеглят от ситуацията, да променят ситуацията или да го приемат.
- Преминете с нова мъдрост, самоконтрол и оптимизъм.
Ние се придържаме към стария поведение, но ако не се учим от миналото. Освободете всички очаквания за това как хората трябва да се държат. Ти просто проектиране на очакванията им по тях, не можете да контролирате своите мисли, а може би и други хора няма да се адаптират към вашите очаквания веднъж или няколко пъти.
Представете си, живота си за 10 години, ако продължите да се поддържа ярост ... и животът ми след 10 години, ако сте свободни от гняв и негодувание от миналото.
Коя опция предпочитате? Какво ще изберете?
твой,
Ирина Hlimonenko
и екипът на Силва метод
9 поуките от МЕДИТАЦИЯ
Лаура Силва
Моето име е Ирина Hlimonenko. Аз съм представител на "Силва Интернешънъл" за рускоезично население.
Много се радвам, че четете нашите статии и материали за обучение Силва.
Ще има въпроси - пишете ни на [имейл защитена] или се обадете на скайп metodsilva.
Нека най-добрата част от живота си да започне още сега!
Свързани статии