Торти, сладкиши, торти и шоколад за дълго време от ваканционни атрибути са се превърнали в част от ежедневието ни диета. И те обичат сладките, не само децата, но и много възрастни. И не е чудно - след като всички бонбони насищане на кръвната захар и глюкоза, за да се осигури на организма с енергия. Освен това, захар допринася за развитието на така наречения хормон щастието - серотонин.
Въпреки това, тъй като лекарите предупреждават, голямо количество сладко може да доведе до диабет и заболявания на храносмилателните органи. Нека също да се разбере, колко и какви сладки можете да ядете здрав човек.
не съществуват общи стандарти за консумацията на сладкиши. Защото всеки от нас има уникален въглехидратния метаболизъм и генетична предразположеност към заболяването. В допълнение, интензивността на живот в много различна. Ето защо, рафинирани въглехидрати (захар, сладкиши и т.н.) към някой нарани повече, и някой по-малко. И все пак, че е желателно дневен прием на захар при възрастни не трябва да надвишава 50-80 грама.
Повечето лекари смятат вредни продукти, състоящи се от 50 до 50 от бързи обособените въглехидрати и мазнини, известни още като "въглехидрати мазнини бомба". Те включват торти, сладкиши, сладки бисквити, вафли и студен сирене.
В допълнение към всички познати проблеми с теглото, феновете на "сладък живот" изложени на риск от множество други проблеми.
Жените с сладък зъб, например, по-вероятно да страдат от млечница. Въпреки че основно заболяване развива при пациенти, получаващи антибиотици, може да предизвика храна, богата на въглехидрати.
"Екстра" захар води до факта, че тялото става по-малко SHBG протеин е много полезен. Той е отговорен за кръвния баланс между тестостерон и естроген хормони, нарушаването на които може да доведе до безплодие.
Накрая, използването на големи количества сладкиш прави панкреаса да произвежда друг хормон трудно - инсулин. И това, според медицинските изследвания на САЩ, може да доведе до рак на дебелото черво.
Повечето от тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако използвате само полезна сладост. Според лекарите, на първо място тя мед, конфитюри и сладка. Тези природни продукти са богати на аминокиселини, витамини и минерали. Много полезни десерти от дати, сушени сини сливи, сушени кайсии и ядки с мед. Те ще се възползват само формата на тялото и стомаха.
Повече фенове по хранене препоръчват сладък крем сладолед, който млечен протеин обогатява организма. Полезно като истински бяла ружа и мармалад, съдържаща пектин. Този материал не само намалява нивото на холестерола в кръвта и подобрява чревната функция, но също така премахва токсини и радионуклиди.
Но вафли, лекарите съветват, че е по-добре да си купя един плодов пълнеж. Те са по-ниско съдържание на калории и по-полезен. След глюкоза, съдържаща се в пълнеж, положителен ефект върху паметта и мозъчната функция.
Пикантни деца дял
сладкиши трябва да бъдат въведени постепенно в детската диета. По-добре е да се започне с плодове мус, конфитюр и мармалад. За три години, можете да предложите на торти и сладкиши, като част от които няма мазнини кремове. До четири години е по-добре да не дават бонбони и карамели.
Какао и шоколад съдържат много мазнини и може да даде твърде много тежест върху детския стомах. Ето защо, ако няма противопоказания, бяло и млечен шоколад дете да опитате не по-рано от три години. И другите му възгледи - само пет или шест години.
Важно!
Лекарите препоръчват не upotrelyat сладко след 18:00.
Свързани статии