Със сигурност сред читателите има и такива, които страдат от факта, че просто не може да се справи с тях и да ям сладко в големи количества. И сладки в големи количества са материални кг в кръста, и те могат да развалят настроението.
В тази статия искам да дам съвети и препоръки сладкото, което със сигурност ще ви помогне да се справят с необичайната жажда за бонбони. Най-важното нещо, за да се разбере същността на делото и вярвам, че всеки един от нас може да се преодолее и да се постигне желания резултат. Така че, защо толкова искам да ям сладко и какво трябва да направи човек, когато желанието да се яде сладко не свършва с един или дори няколко скъпа или сладкиши, и в близост до планината расте неумолимо опаковки?
Повечето хора, които се стремят да поддържат перфектна фигура, не се опитват да ядат храни, съдържащи въглехидрати. В действителност вредни и не са необходими за вашата фигура счита прости въглехидрати.
Ако човек яде храни, съдържащи захар, обикновено смилаеми въглехидрати фабрика или технологии за производство, е сладкарски изделия, шоколад, бонбони, шоколад, конфитюр, сок, сода и т.н. те му даде бърз ефект за ситост и дори може да подобри настроението му. Това със сигурност е голямо, но е важно да се знае, че простите въглехидрати веднага повишават нивото на кръвната захар, което не е добро. Това причинява на организма да реагира на освобождаването на инсулин, бързо провокира глад. Ако ядете храни, които съдържат прости въглехидрати, а след това ще бъде винаги чувство на глад и ще трябва да го неутрализират една хапка. В резултат на тази диета ще доведе до загуба на съгласуваност и сериозни здравословни проблеми.
Между другото, захар навлиза в човешкото тяло, като по този начин се превръща мазнините по талията си, но тъй като диети, богати на сладкиши със сигурност ще доведат до затлъстяване и други заболявания. Ако имате безмилостна жаден за сладкиши, това означава, че вашата диета е много лошо на сложни въглехидрати, съдържащи се в зърнените храни, бобови растения и макаронени изделия от твърда пшеница.
За разлика от простите въглехидрати, съвсем различно тяло обработва сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати осигуряват продължително усещане за ситост, дават сила и помагат за дълго време, за да останете във форма и спомагат за поддържане на здравето и хармонията желания.
Комплексните въглехидрати се усвояват по-бавно и не предизвикват рязко покачване на инсулина в кръвта, а след неговия крах оставени минималният брой на нежелани вещества. Това води до факта, че човек има чувството за ситост трае по-дълго, не е внезапна промяна на настроението, тъй като това се случва, когато ние ядем храни, съдържащи прости въглехидрати.
За по-подробна покритие на диета, помислете кои храни са сложни въглехидрати. Комплексните въглехидрати може да се нарече естествени, а не преработени въглехидрати. Ние списък на храните, които съдържат сложни въглехидрати:
♦ Това е предимно зърнени култури, те включват всички зърна: кафяв ориз, елда, овес, ръж и други.
♦ пълнозърнестите хлябове и тестени изделия от твърда пшеница.
♦ Бобовите растения - грах, леща, боб.
♦ картофи
♦ целулоза е също форма на сложни въглехидрати. Храни, богати на фибри са: краставици, зеле, моркови, трици, спанак, домати, подправки, зеленчуци и плодове, и т.н. Между другото влакно не се абсорбира от тялото ни и се отлагат в мастните депа. Затова диетолозите препоръчват определено добавят към диетата си храни, богати на фибри, и те са особено полезни за тези, които се грижат за своята фигура и възнамерява да поддържа перфектна форма, без да изпитват инвалидизиращи глад.
По този начин, ако започнете да се ядат храни, които съдържат фибри, може да се осигури усещане за ситост за дълго време. Ето защо, той почувства спешната необходимост да се яде нещо сладко, предпочитам вкусни и здравословни плодове, зеленчуци и обилна и питателна каша. Обогатете диетични храни със сложни въглехидрати, можете да се отървете от глад за сладкиши.
Отколкото да замени сладкиши и торти?
Важно е да се помни, че дневното потребление на различни плодове, значително намалява апетита за сладко. Аз препоръчвам да се включват в диетата си, са любимите си плодове и ги бонбони, торти и сладкиши замени. Научи се да похапвате по една ябълка или банан, от това вие ще получите само в полза. През зимата, да се отървете от глад за сладкиши ще ви помогне да се сушени плодове и ядки. Ако искате да работите върху сладко, тя може да бъде една бърза дати обяд или смокини.
Също така се препоръчва да не се злоупотребява с сушени плодове и ядки, тъй като те са с високо съдържание на калории и сушени плодове съдържат много въглехидрати. Ако включите в диетата си вкусна и здравословна е EBCCH, сушени плодове и ядки, тогава вие ще подобрите своята фигура и здраве.
По този начин, ако се научите да похапвате на плодове и сушени плодове, вие може значително да намали апетита за сладко. На мястото на множеството бонбони яде няколко сушени плодове, които имат дълбок и плътен вкус и задоволяват нуждата е възникнала в сладки, и тялото ви ще получите по-добра, отколкото вреда.
В никакъв случай не се опитвайте различни подсладители. Изкуствени подсладители са полезни и служат за заместване на захарта само за медицински показания. В допълнение, изкуствени подсладители и заместители на захарта не ви помогнат да се отървете от допълнителните килограми, а напротив, могат да провокират появата на нови здравословни проблеми. Затова е по-добре да не се опитват подсладители и заместители на захарта.
Яжте голямо количество захар и мазни храни направи човек твърде дълги интервали от време между отделните хранения. По този начин, глад е само увеличава, а ние консумират много повече бонбони, отколкото е необходимо и полезно за организма.
За да се отърве от зависимостта и жаден за сладкиши, ще ви бъде поискано много усилия и воля. И не очаквам bychtryh резултати. Ето защо, ако изведнъж ще се счупи стар навик и nalopaetes сладкиши, шоколад или сладки, не се отчайвайте и не се отказвайте и обвиняват себе си за слабост. В крайна сметка, всеки може да се случи Bobble, особено защото женското тяло - една сложна структура и изисква индивидуален подход. И в определени дни може да себе си и някои слабости простя. Важно е да се обучават сами да не заседне сладкиши стрес и депресия, не проявяват снизходителност към него невярно, тъй като тя може да се превърне в лош навик - проблеми сладко сладкиши. Сладки няма да помогнат за решаване на нерешените въпроси и повдигнете настроението ви. По-добре е да се помогне на тялото ви да се разсейва и да се разходят на чист въздух или да отидете за пресни плодове. Чист въздух, не забравяйте да ви отклони от "сладките" помисли и плодовете се насища тялото си с енергия и витамини.
Да се отървем от апетита към сладки - това е много трудоемко и време трудоемък процес, което е възможно с победи, така и загуби. Ако направите усилие да пожелае да дойде на предназначението и ще да вярваме в себе си, ще се постигне изпълнение на най-съкровените мечти и да станат самоуверени и щастливи.
От статията "богата на енергия храна" ви запознава с продуктите, които ще ви помогнат да се повиши вашата жизненост, енергия и подобряване на здравето.
Свързани статии